各年齡段男女健美訓練者理想的體脂百分率對照表
男子：
年齡段偏瘦型理想型一般型肥胖型
歲以下6%以下6~14%14~%%以上
%以下7~154%154~1%1%以上
%以下84~164%164~4%4%以上
%以下117~19%19~45%45%以上
%以下17~%~56%56%以上
%以下18~1%1~66%66%以上
%以下148~9%9~87%87%以上
%以下18~5%5~97%97%以上
56歲以上191%以下191~6%6~8%8%以上
女子:
年齡段偏瘦型理想型一般型肥胖型
歲以下177%以下177~%~%%以上
%以下184~8%8~8%8%以上
%以下19~45%45~15%15%以上
%以下15~67%67~1%1%以上
%以下~7%7~8%8%以上
%以下8~79%79~4%4%以上
%以下5~86%86~5%5%以上
%以下59~%~66%66%以上
56歲以上65%以下65~1%1~7%7%以上
一：初級力量水準的全部五項標準（杠鈴臥推1R等於體重乘以178公斤、全蹲為154、硬拉為186、杠鈴站立推舉為894、杠鈴彎舉為6
二：中級訓練水準的五項力量標準（各個動作的1R分別是：臥推=體重的174倍、全蹲是、硬拉是48、杠鈴推舉是119、杠鈴彎舉是8
三：高級訓練水準的五項力量標準（各個動作的1R分別是：臥推=體重的1倍、全蹲是54、硬拉是1、杠鈴推舉是149、杠鈴彎舉是1）