第二天，
“起來了，”葉凡用腳踢了踢在旁邊睡著的兩人。
“唔~~~”薑白靈揉揉自己的雙眼，大大的伸了懶腰。
“你們去那邊洗簌幹淨，，然後來開始今天的訓練吧。”
一陣洗簌過後。
“老師，老師，今天我們訓練什麼？”何雲東跟薑白靈滿懷期待的看著葉凡。
“還記得昨天晚上跟你們說的嗎？，我們為學的跟別人不同，等你們突破了先天就知道厲害別人的多少。本門主要的是一部法決，一部心法，心法等你們突破了再說，說了你們現在也練不了。”
“疾，瞬，力，破，盾，解，這為我們的六字訣，今天先教的你們盾字決。”
“嗯嗯”薑白靈跟何雲東認真的聽著。
“小東子，你來踢我一腳試試。”葉凡指了指何雲東說。
“老師這樣不太好吧。”何雲東雖然口上這麼說，但是已經站了起來，兩眼發著青光，並且向後退了幾步，做出一個衝鋒狀，心裏想著“報仇的時候終於來了，上天啊多謝你給我這個機會，我等了今天等了好久了。”
“等等，看你的樣子就覺得你不懷好意，小白你來踢他一腳試試。”葉凡看著他臉上笑得見牙不見眼。
“好吧，哢喳~~~~”薑白靈一個橫掃腿掃了過去，隻見何雲東空中回旋了幾圈，飛了出去。
“咳咳，大師姐，咳，至於嗎？”何雲東一臉委屈的爬了起來。
“小白這就是你的不對了，一看小東子就還沒準備好，下次讓他準備好了再踢過來，剛剛感覺怎麼樣？”葉凡用手摸了摸薑白靈的頭說。
薑白靈吐了吐舌頭，“還是以前的感覺，一腳他就飛了過去。”
“小東子過來，所為的盾就是身為本，以意控身，以手為媒介，把力量集中在手中，來抵擋衝擊，按現在的說法就是潛意識催眠，也有一種類似的功夫叫神打，不過我們這不同，我們是有意識的，也會感到疼痛。”
“你門先深呼吸，腦袋放空，馬步蹲好，把右手做出格擋的姿勢，左手放在右手的手臂上，，對就是這樣，把力量傳遞在手掌中，跟我說，盾。”
“盾”
葉凡看著他們笑了笑，就是這樣。
“那老師為什麼我們要說盾字？。直接這樣做不就行了嗎？”何雲東看了看葉凡。
“當然不會這麼簡單，至於要說盾字是因為讓大腦能夠迅速的反應。你們這記好，這這六字訣的核心功法，以唔之。。。”
一斷時間過後
“你們練得怎麼樣了？”葉凡問了問他們。
“老師，我已經熟練了”。薑白靈說。
“老師這挺簡單的吧，才一會就掌握了。”何雲東興高采烈的看著葉凡。
“這才是最簡單的入門，盾字決以防禦為主，所以比較簡單。小白現在在踢小東子一腳，你看看有什麼不同。”
“哦，，哢喳。。”薑白靈還是一樣的姿勢把腿掃了過去。
何雲東用手臂護在腰間，一手頂在手臂上。“盾，幸好我早有準備，哈哈”何雲東向旁邊後退了幾步。