中國境內，祁連山脈，接天崖。
群山連綿，無邊無盡，古木參天，野獸縱橫，一派蠻荒氣象。斷崖高有百丈，上下齊平，猶如巨人持開天斧劈砍一般。
此刻天還未亮，就在斷崖之上，隻見一個上身**，下身隻穿短褲的青年，正在上麵練拳，此人身若猿猴，矯健非常，拳風凜凜，和空氣摩擦出一陣陣的氣爆之聲。
細看之下隻見此人，一頭濃密的短發顯得此人精神奕奕，身高不過一米七八上下，貿然一看不是多麼的英俊，但是細看之下卻有著一種獨特頗為耐看的感覺。
“呼，呼~~”
清風呼嘯，此人在斷崖上不斷的閃動著，空氣爆裂聲，尖銳呼嘯聲時而響起。若是一位武道宗師看到這幅景象，就會震驚的發現這個青年，已經將這套‘通背拳’的拳法精髓煉到了骨髓之中，此拳法博大精深但是這個青年已經吃透了其中三味。
幾分鍾之後，青年將這套‘通背拳’打完，又打起了另一種拳法，這套拳法至剛至猛，又暗藏一種陰柔的變化，崩、鑽、劈、橫種種變化，讓人防不勝防。
這種拳法內藏陰陽五行變化，揉煉氣血，隨著拳法的運轉青年全身熱氣騰騰，每一寸肌肉、骨骼、筋脈隨著神秘的律動鼓脹摩擦，隱約間可見一絲絲淡淡的晶光在皮膚表麵閃爍。
現在青年打的拳法正是內家拳之一的形意拳，行為次，意先到，身形移動，配合吐納之法，越是練習，越是精力十足，越是舒坦。隨著時間的推移，青年不停的打出種種拳法，太極拳、五祖拳、洪拳、詠春拳、八極拳甚至八卦掌；一招一式都信手拈來，而且拳法精髓頗有獨到之處。
練拳強化筋骨肌肉，在加上以特殊的方式吐納呼吸，也令五髒六腑得到強化，由內及外的刺激血肉。
看青年的拳法運轉之間，蘊藏著磅礴巨力，而且皮膚之上閃爍的晶光，青年分明就是練出了——內勁！按照內家拳的層次，先應該是煉體，當身體肌肉達到一個極限，氣血充足，精氣充沛，就有可能轉化成內勁。
打熬筋骨，凝練精氣，煉精為勁，方可修成內勁！人的肉體之中，天生就有著精氣，雖然每一個人飛體質不同，精氣也有著充沛和衰弱之分，但是修煉者修煉的就是這個精氣。
無論是修煉外功還是內功，所講究的就是不斷的提升和積累精氣，讓人的肉體承受各種艱苦的修行，就是起到打熬筋骨的作用。
筋骨若是強健，人的精氣自然也會充沛起來，唯有擁有了強大的精氣，那麼才能轉化為內勁。
修煉內勁的過程，就是將精氣轉化為內勁，精氣越是充沛，轉化的內勁就越迅速越強大。
內功以打坐練氣為主練拳為輔，由內而外以特殊的方式刺激全身內髒血肉產生精氣，接著將這些人體產生的精氣一點點的提純煉化，最終轉變成強大的內勁。
外功則是以練拳為主打坐練氣為輔，由外而內，將肉身筋骨打熬到一定程度，刺激肉身產生精氣，再配合吐納之法轉化為內勁。
內勁修為一共九重，非常明顯的體現在力氣上，據說若是有人講內勁修煉到九重巔峰的時候，傳說就可具有萬斤巨力。
很快朝陽將生，東邊天際由暗逐漸轉亮，隨機金烏慢慢出現在地平線上，在日出的一刹那，一縷紫光普照而來，在大地上一掃而過，此即為紫氣東來，煉氣士若是每日吸納這一縷紫氣，對修行者大有益處。
青年一見此景，立即就停止了練拳，盤膝坐下，大片紫氣自整個山脈一閃而過，卻在青年的頭頂上方忽然形成了一個短暫了漏鬥狀，瞬間便有不知道多少紫氣被青年吸納入體。
數個呼吸之後，青年睜開雙眼，隻覺耳聰目明，頭腦一陣清明，身體暖洋洋的，全身的細胞充滿了一種強大的活性，內勁也渾厚了一分。朝陽紫氣是一隻極為玄妙的力量，固本培元，溫體養魂，不論修為高低都有作用，不過若想在這裏獲得好處，那就需要長年累月的積累才行。“嗯！時間差不多了，該回去了！”青年吐出一口雜氣，看了一眼天色之後自言自語的說道。