第10章 八卦掌套路的教學7(1 / 2)

6轉身反背掌

(1)身體右轉,重心微移至左腿,右腳外擺,左腳向右腳前內扣上步,重心在兩腿中間;同時有手臂自體前向身體右側打開,掌與胸同高,左臂不動,隨即兩臂屈收含合抱在胸前,右掌在外,左掌在內,掌心向裏目視圓心。

()身體繼續右轉,左腿屈膝下蹲,右腳向圓心外擺,腳尖順直,重心在左腿;同時兩掌掌背分別向身體兩側掄出,右掌掄至右腳上方,左掌與肩同高。

()重心升高,身體左轉,右腳在左足前內扣上步;重心移至右腿,右腿屈蹲,左腿向圓心外擺,腳尖順直,兩臂屈臂回收合抱在胸前,隨即兩臂分別向身體兩側掄出,左掌至左腳前上方,右掌與肩同高,目視左掌。

要點:1左右轉體時的擺扣一定與上肢動作一起完成,同收同放,一氣嗬成。兩腿屈蹲時,不要全鬆蹲下,屈蹲腿一定吃上勁,有向上蹬起的氣勢來。重心的升降隨轉體進行,不要突然站起或下降。4兩臂掄出時,力達掌背。

7提膝腕打左腳向右腳前內扣上步,身體右轉,重心移至左腿,右膝提起;同時兩臂屈肘收回,右掌向圓心伸出,掌心向內,力達手腕,右掌高與胸平,左掌同樣向圓心伸出至右肘下方,掌心向內,力達手腕部;目視圓心。

要點:1手法、步法變換時,動作要輕靈。動作意識要逼真,轉體時一定以腰為軸帶動四肢運行。

8馬行空沿圓圈行進半圈至右腳在前時,左腳在右腳前內扣上步,身體右轉,上右步行進半圓至左腳在前;同時兩手臂交換,左掌與胸同高,右掌在左肘下方;目視圓心。

要點:雖然看上去隻有手腳的交換,實際是腰在支配四肢運轉,所以在換步、換掌時,轉腰帶動四肢。

學練提示:

此段動作是回到起勢的圈上,圍繞這個圓心走轉“白猿獻桃”半圈,回身再向左走轉“獅子張口”半圈。向圓心“風輪劈掌”、“轉身反背掌”,又向右走轉“提膝腕打”半圈,再向左走轉“馬行空”半圈。所有這些動作都要綿綿不斷,滔滔不絕,勢勢連接,不可間斷。

第五段9橫掃千軍(1)身體左轉,左腳向圓心擺步,重心仍在右腿;同時左臂內旋翻轉掌心向上,自前向右向後、向左弧形至左肩前雲片,掌與頭同高,右掌收至左肘下方;目視左掌。

()重心移至左腿,右腳向前上步;右掌外旋翻轉,自左臂下向右、向後、擺出,掌與頭同高,左掌自左向前、向右收至右臂肘關節上方,同時上體微後仰;目視右掌。

()重心移至右腿,左腿向前上步,上體略後仰;同時左臂外旋自右手臂下向前、向左平擺至身體左後方,左掌同頭高,右掌隨左臂擺動收至左臂肘關節上方;目視左掌。

要點:1雲片掌時,上體微後仰與手臂的雲片動作同時進行。左右擺掌時,手臂與前腿動作要拉開,好像手臂上有彈性一樣,將手臂拉回。此時注意腰的收放勁兒要準。

0指插地(1)身體左轉,左腳向左後方擺步,腳尖外撇,重心移至左腿,屈膝半蹲上體前俯;同時左掌手臂屈肘收回至左肋旁磨肋向上反穿;目視左掌方向。

()身體繼續左轉,右腳在左腳前扣步,左腳收至右腳內側,腳尖點地,同時右掌自左腋下貼左臂立身上穿,指尖向上,指側向擰勁掌心向內,左掌附於右腋下,掌心向內;目視右掌。

()兩腿屈膝半蹲;同時左掌貼右肋向下插至右膝外側;目視左前方。

要點:指的上手一定擰裹上穿,下插的下手一定外旋擰裹下插,上穿下插的意識要體現在動作中,臀要斂,頂要提,精神要飽滿。

1枯樹盤跟(1)重心移至右腿;兩掌合抱於腹前,左掌在外,右掌在內;目視左前方。

()左腳向身體左側上步,腳尖順直;同時兩手臂分別向身體兩側掄打,左掌至於左腳麵上,右掌至於身體右側,與左掌同高;目視左掌。

()重心升高,並前移至左腿,身體左後轉,右腳向左腳前內扣上步,重心移至右腿,左腳收至右腳內側,屈膝半蹲,腳尖點地;同時兩掌合抱於腹前,左掌在外,右掌在內;目視左前方。

(4)左腳向身體左側方上一步,重心仍在右腿;同時兩掌用掌背分別向身體兩側掄打,左掌至於左腳上方,右掌至於身體右側,右掌同左掌高。

要點:擺扣的角度較大,但也因人而異,盡量擺扣,動作運動路線要清楚。肩要沉,肘要墜,動作要舒緩到位。