倫布幾人剛開始並不在意，不過一做才發現，這種要做到非常標準，不停上起下立的訓練，自己的身體居然變的遲鈍了，仰臥起坐增強腹部肌肉的力量，增加臀部腰部的爆發力，一直隻注重力量，卻不注重爆發力和靈活度，喝酒喝得滿腹贅肉的倫布，此時才深感痛苦。
俯臥撐能提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，肢體關節尤其是上肢的力道。蹲下起立則能訓練下肢關節的靈活，腰部的力道。多爾格尼和金爾洛這兩個隻注重身法，不注重力量的人這下也吃苦頭了。
而楊可，在地球的時候可是從小練的體育項目，剛100個自然是輕鬆拿下，接下來麻，就開始挑挑揀揀痛苦的某五人，當然其中有一位是硬要來受苦的啤酒肚矮人，他自然苦不堪言，因為他實在是......蹲不下來......他後悔了，本來不用做也可以住下去，卻為了討好凡多端，在凡多端的慫恿下積極參加這次訓練......可憐的老矮人，不知道凡多端早就清楚這次要訓練什麼的，秉持著多廢物利用的想法，硬把隻想安度晚年的老矮人拐上戰場......
“接下來，我們製定一個月的訓練方案，當然，這是晨練，其他的時間自己安排。每天的4000米，100個俯臥撐，100個仰臥起坐，100個蹲下起立。從第二天開始，每天加1000米，20個仰臥起坐，蹲下起立，俯臥撐！從今天開始，正式開練！”楊可帶頭邁著步子出發了。禾比特，多爾格尼和老矮人對此方案並沒有意見，隻有眼尖的倫布和心細的金爾洛聽出了其中的不對。
“楊可，1000米，三十天後就是加三萬米！20個三十天後也增加到600個！你對這種訓練，吃的消嗎？”倫布怪異的看著楊可，自己幾人堅持下來也是沒有問題的。隻是楊可，他是剛練習的新人，甚至沒有身體基礎，他怎麼受得了這種訓練，他怎麼會給自己製定這麼一個訓練方案？
自從幾人賴在楊可的豪宅裏，幾個人和楊可早就打成一片，也為了某個“A計劃”在努力。
楊可笑笑“既然要學武術，就得先打好基礎。”
之後的一個月，幾人隻覺得楊可，每次的訓練，都快半死不活的，但是第二天馬上恢複如常，而繼續第二天的訓練。雖然訓練越來越嚴苛，但楊可從不叫苦，每次的訓練，就算做的再慢，也要把它完成！而再次見到楊可的時候，總覺得，楊可比昨天，變強了！仰臥起坐！俯臥撐！蹲下起立！長跑！一天一天的訓練，楊可也不忘修煉鬥氣，練習基礎劍法，劈！砍！掃！刺！斬！每一次揮出，用盡全力！基礎劍法的訓練，讓楊可對鬥技，也更加好奇！每每想到那些隻出現在遊戲和小說裏的神秘鬥技，他心裏就越加渴望！
看著幾人一天天拚命的訓練，凡多端也心裏癢癢，這種熱血的沸騰感受，從他選擇魔法師這條路開始，就已經不屬於他了。他連一把一百斤的重劍也提不起來。