按照端木峰的要求，第二天的早上出發，當天要開八百公裏的路程，直接趕到位於三省交界的三界溝地區。端木峰和張達一輛車，開著端木峰那輛老豐田，尹明、王亮、玲玲開那輛新買的皮卡，尹明和玲玲說想體驗一下新車，其實他們誰都不敢和張達坐在一輛車上。開了四百公裏的高速，後麵的路就是很窄的省道了，再後麵進入了山區，全都是崎嶇的小路，路況不是很好，感覺上越走越偏遠了，王亮開車，尹明和玲玲一直睡覺。
中午時分，他們將車停在了一條小溪邊休息，玲玲準備了很多吃的東西，大家簡單吃了一些。尹明又開始對著一棵大樹，自顧自地練起了拳腳。遠處的端木峰和張達坐在石頭上吃東西，端木峰對張達說：“尹明這小子受了刺激，前不久被菅野彌生打的很慘，你去教教他！”
張達答應了一聲，就過去了，張達對端木峰言聽計從，那是多年並肩作戰建立的情感。
張達走到尹明身邊，看了看尹明的動作，對著尹明伸出了手掌，張達說：“你用盡全力打我的手掌！”尹明不再打樹，轉過身對著張達。玲玲和王亮都跑過來看熱鬧。尹明擺出了一個對打的姿勢，用盡全身力氣一記右勾拳揮了過去，“啪”地一聲打在張達的手掌上，尹明的感覺就像打在了沙包上，拳頭上頓時覺得摩擦的灼熱。尹明這時才仔細觀察張達的手掌，那手掌上很多地方磨出了老繭，且有的關節已經變形，那是長年累月鍛煉產生的反應。張達說：“力氣太小了！這樣的力氣即使打到對方，也沒有太大意義！”
張達將雙手背在身後，對尹明說：“我站在原地不動，你用盡全力，打我的頭！”尹明遲疑了一下，轉頭看端木峰，尹明覺得這樣做，會不會傷到張達。其實尹明太多慮了，張達這樣的高手中的高手，看尹明簡直就像一個小孩子，就尹明那幾下子街頭小流氓的套路，太低級了。
端木峰對尹明抬了抬下巴，那意思是盡管做吧！尹明這才用盡全力，連揮了幾拳，沒想到，張達站在原地不動，尹明竟然一拳也打不到張達。尹明不服，又揮了幾拳，結果還是一樣。端木峰笑著走了過來：“好了！張達！不要再逗尹明了，你有空的時候多教教尹明，尹明基礎不錯，免得下次他再吃虧！”
張達說：“有一些鍛煉方法，你有空可以試試，不過記住，同一片肌肉的負重訓練至少要間隔48小時。你的肌肉在訓練後需要時間恢複和自我修複。每個禮拜中有一天不要安排任何正規訓練。在開始鍛煉前做五分鍾的熱身，比如慢跑，跳繩，或者做慢速的彈跳練習。”
“可以試試拉雪橇，其實隻要是用繩子拖曳重物就可以，人也可以，同時快速地甩動肩膀，腿部和腹部都會得到鍛煉。另外還有砸鐵錘:拿一個卡車輪胎，廢棄的就可以，用適合自己力量的鐵錘，用力掄向它，把它當作自己的對手，這個動作可以讓肩膀和背部得到巨大的鍛煉，試試左手一百下，右手一百下，要保持平衡和控製。”
“你有沒有見過鈴壺，這是俄羅斯運動員鍛煉的法寶!用單或者雙手握住鈴壺在體前用臀部的力量將其甩起，不脫手，然後自然地讓鈴壺蕩到胯下體後，如果沒有這種俄羅斯熊怪們的專門器械，也可以用啞鈴代替，不過這對握力要求可能更加高一些，這招可以鍛煉臀部的爆發力，在推搡和防止抱摔的時候非常有用。如果想鍛煉握力，可以在啞鈴的中間綁上布或者毛巾，因為握的東西越粗，對手臂的摧殘就越大。老漢推車:用一輛雙輪手推車，裏麵可以裝上重物，比如杠鈴片，甚至磚頭，最簡單就是最有效的，然後推上坡，這項運動主要鍛煉肩膀的耐力和腿部，特別是肩膀，這會讓你長時間地舉起雙手防禦更加輕鬆。”
“再試試翻輪胎:拿一個大卡車的輪胎，雙手抓住底部開始發力，翻上一千米。毛巾引體:掛兩塊毛巾或者粗的麻繩在單杠的左右兩邊，緊緊握住毛巾，開始引體，這對小臂和手上的肌肉鍛煉極大，因為你要死命抓住毛巾不掉下去，這可比堅固的鐵棒難抓多了!想練出一雙把對手掐得想哭的熊爪，就靠它了!”