我向他請教這樣的問題：是不是可以給那些渴望成功的美國青年一點忠告呢？卡騰堡先生想了想說：“我們的身體常常需要作一些運動，將那些半睡半醒中的肌肉喚醒；我們的頭腦更需要作這樣的運動，讓我們每天早上能夠真正醒來，給自己打打氣，對自己說：‘我今天真棒！’”
每天給自己打打氣，聽起來是一件很孩子氣的事情，但其實正相反，這在心理學上是一種積極的自我暗示。正如一千八百年前馬可·奧勒留在《沉思錄》中寫下的一樣：“我們的生活，由我們的思想創造。”
每個小時都和自己說一遍馬可·奧勒留的這句話，你就可以引領自己去想那些勇敢又快樂的事情，在這樣平和的心態中得到安寧，告別憂慮。讓自己回憶那些值得感恩的事情，你的頭腦就會被積極向上的情緒占據。
隻要你換個角度，有一個正確的想法，你就會發現其實工作並不是那麼枯燥乏味的，你完全有可能從事樂在其中的工作。你的老板希望你對自己的工作感興趣，因為那樣他就會賺到更多的錢。姑且不管老板是如何想的，你隻要想想這樣做對自己有好處就可以了。當你對自己的工作感興趣後，你每天頭腦清醒的時候要比原來多一倍，在生活中也可以體會更多的快樂。如果你每天都覺得工作是一件折磨人的事情，那麼不僅你工作中沒有快樂可言，生活也會由此受到影響。時刻提醒自己，要對自己的工作感興趣，即使這不會給你帶來升職加薪的結果，但至少可以讓你心態安寧、遠離憂慮，更好地享受生活。
6.丟掉失眠的憂慮
如果你常常失眠，那是因為你讓自己得了失眠症。
如果一個人長時間睡眠不好，那麼他比別人更容易受到憂慮的困擾。你也許願意了解一下國際知名大律師薩姆爾·安特梅爾，因為他這一輩子幾乎沒有好好睡過一天。
安特梅爾上大學時患上了氣喘病和失眠症，他試了無數辦法，結果都顯示無法根治。於是他索性退而求其次，不在床上輾轉反側，不再自怨自艾，不讓自己有精神崩潰的危險，他充分利用自己清醒的時間讀書、學習，結果他每門功課在班上都名列前茅，成為紐約市立大學的知名人物。
當他走出大學，成為一名職業律師時，他的失眠症還是沒有治愈，但是安特梅爾對此完全是一副無所謂的態度，他說：“不用操心，大自然會照顧我的。”事實也正如他所說的，雖然每天睡眠時間很短，但是他依然精力充沛，健康狀況良好，和那些法律界的年輕人比起來，有過之而無不及。
安特梅爾大律師在二十一歲時，每年的收入就已經高達七萬五千美元了，因此很多資曆差不多的律師都會去他那裏討教一二。1931年，安特梅爾大律師在一件訴訟案子上得到了一百萬美金，這可能是美國有史以來最高的律師酬勞了。
盡管如此，他還是失眠，每天晚上他都有一半的時間用於看書，早上五點鍾，他已經在回複信件了。當大多數人剛剛開始一天的工作時，他已經差不多做完一半了。安特梅爾在失眠的陪伴下，一直活到八十一歲。試想一下，如果他一直為失眠緊張、焦慮，那麼他這輩子恐怕早就毀了，也許連五十歲都活不到。
每個人一生中大約要花費三分之一的時間在睡眠這件事情上，可是誰能說得清楚睡眠到底是怎麼回事呢？我們知道，睡眠是一種可以令我們恢複精力的休息狀態，可是誰能確切知道一個人每天需要睡幾個小時呢，甚至我們是不是非睡覺不可呢？
下麵這個故事你可能覺得難以置信。
一個名叫保羅·柯恩的匈牙利士兵在第一次世界大戰時，不幸被子彈打中腦前葉，經過治療後，他的傷好了，可是卻落下了一個奇怪的後遺症——他不能再睡覺了。醫生們對此表示驚訝的同時，嚐試了各種辦法——鎮靜劑、麻醉藥、安眠藥，可是都毫無效果。保羅·柯恩甚至連困倦的感覺都沒有。當時所有的醫生都認為保羅活不了多久了，可是他創造了一個奇跡，他不僅活得非常健康，還找到了一份工作。有時保羅也會坐下來閉目養神，不過他依然睡不著。
睡眠時間也是因人而異的。著名指揮家托斯卡尼尼每天隻要睡五個小時就夠了，可是柯立芝總統就需要兩倍的時間才能讓自己精神煥發。如果我們計算一下就不難發現，托斯卡尼尼一生中隻花五分之一的時間在睡眠上，而柯立芝總統幾乎要花掉一半的時間。
因為失眠引起的憂慮，對我們身體的危害要遠遠大於失眠本身對我們的傷害。我的一個學生伊拉·桑德勒就差點因為失眠自殺。他這樣告訴我：
“我以為我會因此發瘋的。一開始我是一個睡眠非常好的人，即使鬧鍾響了也聽不見，結果我每天早上上班都會遲到，領導為此警告過我很多次了。為了不再遲到，我必須要按時起床，否則我就會因為經常遲到而丟了工作。”
“我把自己的問題告訴了朋友，其中有一個人建議我在睡覺之前要集中精神去注意鬧鍾。沒想到該死的滴答聲從此糾纏上了我，讓我睡不著覺，就這樣導致了我的失眠，整夜整夜地在床上翻來覆去，睡不著覺。早晨的時候，我真是累死了，這樣大約過了有兩個月的時間，我飽受了從來沒有經曆過的折磨。我想我再這樣下去的話一定會發瘋的，甚至有時候我都想從窗口跳下去。”