矯正肩部的姿勢是雙手合十放於背後。
剛開始練習時，手指可能無法完全合攏，然而經過一段時間後雙手就能達到肩部的高度。在淋浴時用濕滑的手掌行此項練習會更加容易。
圖示的矯正肱骨的伸展運動幫助肱骨關節，這個關節容易在側臥時出現結構的異常。坐姿，輕輕地將肘部拉向身體的對側，同時牽拉雙側的肩關節，持續10-15秒。
如果不能進行矯正肩部練習時 ，進行肩部伸展練習。當肩部功能出現損害時，要開始伸展運動來讓肩部舒適靈活。
將一個手巾、腰帶或絲帶治愈肩部後部，用一手抓住毛巾的頂端，然後用另一隻手抓住毛巾的末端。緩慢地將雙手移近，甚至你的兩手都能互相碰到。
按摩觸痛的肝髒、膽囊、胃和肺部的神經淋巴反射點。
添加抗炎症反應的Ω-3脂類、冰、魚油和亞麻油來減輕炎症反應。每天4克魚油和亞麻油可以毫無副作用地減輕炎症反應。冰敷肩部20分鍾，每天1-3次，也可以減輕炎症反應。
餐間或餐前餐後2小時應用抗炎症酶類可以改善機體抗炎症的能力。
持續的肩部疼痛應該引起注意，必要時需要谘詢脊柱推拿師。
肘部
雙側肢體的關節往往是平行的，其中肘關節和膝關節都是樞紐關節；肩關節和臀部關節都是球囊關節，而手足部的關節都含有大量的骨骼和關節。除了一些後天性的改變，雙側的關節結構彼此幾乎相同。
肘關節由橈骨和尺骨構成。肘部因其運動手部的作用顯得極為重要。尺骨位於前臂的小指一側，主要功能是維持肘關節的穩定。橈骨在前臂的橈側，負責處理承重組織。
尺骨和橈骨由韌帶、肌腱和肌肉連在一起來保持結構的正常和運動的協調。肘關節可以同一時間進行屈曲、伸展和旋轉等運動。
肘關節可因為過度的損傷，如用錘子、打壁球、操作電腦和長期從事損害肘關節工作，都會導致肘關節乃至腕關節的結構異常和炎症。
健康小帖士20：肘部運動
1. 利用矯正肩部練習對增強肘部同樣有效
2. 在出現慢性肘部問題的時候，傳統的尼龍護肘帶也可以短期使用。護肘帶在舉重、打壁球或進行損傷肘部的運動時也可以使用。在慢性病例中，推薦就診於脊柱推拿師進行矯正法。在慢性炎症反應時，冰敷20分鍾每天3次。抗炎症的營養支持和酶類也非常適用。
3. 按摩胃部和胰腺的神經淋巴反射點。
手腕部
手腕部和腳踝部的結構很是相似，手部的骨骼數目僅比腳部多出1塊，而其他骨骼很是相似。
每隻手有8塊立方體的腕骨，而每隻腳有與其功能相近的7塊跗骨。手有5塊掌骨，腳部有5塊蹠骨。手和腳都有14塊指骨。
但手與腳的分工有所不同。腳部的骨骼要支持更大的重力。而手部的運動的靈活和精細是腳部遠所不及的。
通常，手部複雜精細的運動，由大腦的直接控製我們的手指。手腳的不同功能也是內在智慧根據我們的需求而建立的。
健康小帖士21：穩定手腕部的功能
護腕可以穩定手腕部。當手腕或肘部出現問題時，如圖所示將護腕帶舒適地放在腕部，護腕帶不宜過緊，在摘下護腕帶時，不應該出現疼痛或腫脹。
如圖，將護腕帶的一側放在尺骨段的前部，保持2-3天。也可以冰敷腕部，每次冰敷20分鍾，最多每日可以冰敷3次。這些方法已經解決了數千個患者的腕部問題。如果腕部問題還是存在，應在重新應用護腕帶，而此期間不要提重物或進行強烈的運動。
本書精華已為您連載完畢，謝謝閱讀。