前言
女性美麗的容顏對自己來說是一種優勢，對別人來說是一種享受，任何人都有愛美的權利。隨著時代的進步、科技的發達，女人可以選擇的美容養顏方式也越來越多，購買高檔化妝品、出國整容、自己動手做各種麵膜……
可是，便宜的化妝品，不敢用，而質量好的化妝品，價格昂貴，對注重保養的女性來說，長期堅持下來也是一筆不小的數目。而很多女性為了“美麗”，不惜在自己臉上、身上打針動刀，雖然效果很明顯，皮膚變好了，鼻子高了，下巴尖了，胸部豐滿了，可與此同時，美麗的背後卻埋下了無盡的健康隱患。
那麼，怎樣才能健康又便宜地美容養顏呢？
我們可以先看看養顏的含義。“養顏”是通過注重“養”的方式，來令美麗持續下來。也就是說，養顏跟養生有著很大的關係，是要通過內在的調養達到一定的目的。皮膚外表的問題實際全是身體內部信息的體現，養顏僅靠外部的化妝品是不可能解決根本問題的。養顏應該是內外結合的，將身體內在的調理與皮膚外在的保養結合起來，才能夠長期保持女人的容顏美麗。
而生活中，我們常常會因為工作忙或者自己的懶惰而忽略我們的飲食，其實，飲食才是我們最好的養顏方法。美麗需要由內而外，內外兼顧的美才能均衡、自然、持久不衰。當然，也有很多獨具慧眼的女性朋友注意到了以內養外的養顏方法，但是卻苦於不知道怎麼吃才好。於是，本書就應運而生了。
本書向大家介紹了以內養外的養顏方法—五穀雜糧養顏法。我們的身體有很多機能，而每種機能需要的營養元素都不一樣；我們每個人的皮膚都不一樣，所以，需要的營養元素和護理的方法也不一樣；大家都知道，隨著春夏秋冬的變換，我們的身體和皮膚所需要的營養元素也不一樣。而在我們從內部調理身體的同時，我們的身體外部也需要配合，相應地做一些麵膜和按摩。以上這些問題以及更多的問題，在本書裏，我均有細致的介紹，並介紹了很多相應的養顏方法。而需要的材料都是我們生活中最平常的食材，操作簡單。同時，還幫助大家糾正平日裏的一些飲食誤區，解答困擾大家良久的飲食和養顏問題。相信大家把身體調理健康了，皮膚自然也就好了。
這是一本可以讓美麗伴隨你一生的書，也是一個真誠貼心的良友，它會教大家更健康有效的養顏方法。相信大家在看過本書以後，一定會有所收獲。
五穀為養，粗糧吃出嫩美人
五穀雜糧最養人
隨著新世紀的到來，人們餐桌上的食物也在不斷地變化，一些國外的快餐和新的飲食文化湧入中國市場。但調查表明：盲目地食用大魚大肉隻會讓營養失調，甚至百病橫生。於是，更多女性開始注重飲食的品質，不再過度在意食物味道的好壞。究竟什麼樣的食物才稱得上是有價值的呢？