這樣的日子不瘋，也要癲，是寂寞得瘋，是壓抑得要狂，為了擺脫這種無聊的時光，柳風采取了練體的辦法，自己對著自己說話，天天在穀裏圍著靜心湖跑，跑累了就去摘野果充饑，渴了就飲湖中之水，累了就在寒冰床上睡，也可生得不亦樂呼，可什麼事都覺得一天新鮮，二天覺得還可以，三天還勉強要得，第四天就地覺得有點不行，第五天就會覺得麻煩，第六天就什麼也不想幹了，第七天就幹脆離棄了，柳風還沒有過到第五天，他就不在對著自己說話，也不在跑了，因為他覺得這些根本都解決不了根本，他的心裏還是在渴望，渴望那石壁上刻著的那一招一式，第六天，他終於熬不過了，心想，既然後天境突不破就不突了，反正我有了築基期的心法，那我就從築基期練起，試一下看可行不，反正閑也閑著，不成功也不損失什麼，如果成功了，自己還有出穀的希望。於是心動不如行動。
於是他快速來到了寒冰床上，念起了築基心法口訣：極寒黃昏時，靜坐寒冰床。前胸麵朝南，氣行大周天。五心朝地式，緊閉丹田門。寒氣直線入，收發當自如。全力彙丹田，雪花入掌化。變成一寒鐵，雪落化冰劍。靈為霧纏身，築基已成功。口決的意思說：每日黃昏之時，盤坐在寒冰床上，麵南背北，五心朝下，丹田緊閉，這時通過寒冰床上過濾後的靈氣，像寒氣直入人的身體，這時修煉之人要靜心絕慮，啟動大周天三十六圈，意守丹田片刻，靈氣直入氣海、命門兩穴，變成一塊寒鐵，再吸一柱香的時間後，反複重複以上二次，最後寒鐵越積越大，再入丹田，以入丹田地程可經身體的骨筋的錘打，最後變成一把冰劍，彙於丹田之內沉於丹田之內如此反複八十一次為一循環，練到最後丹田內靈氣全凍結成冰，彙於體而不化，放氣時雪劍距體百尺可不融就算功成。
簡單地地說，就是將靈氣通過寒冰床的過濾最後變成固體靈氣，將後天期擴大的丹田存滿，存滿後，靈氣不融，對敵時，凝聚而成的靈氣可傷百尺之外的敵人才算成功，這也可同《逍遙劍法》一同修煉。