疾病與生命總是相互纏繞，很少有人可以平穩地度過一生而不受到疾病的侵擾。就像有人曾經說的：“疾病是人一生必經的河，而醫生與藥品都不是可以安全渡河的舟。”誠若如此，我們在抵禦疾病的路上應該何去何從？答案其實很簡單，從日常生活的點滴做起，培養健康的生活習慣，疾病自然對你望而卻步。如果把對健康的保持看做一種投資，這無疑是投資最低、獲益最大的方法。
英國大哲人培根曾言：“健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄。”而能否遠離疾病，保持健康則取決於一個人的生活習慣。研究發現，我們每天高達90％的行為都是出於習慣。世界衛生組織屢屢告誡世人，20年後什麼最可怕？艾滋病？核武器？癌病？瘟疫？錯，是不健康的生活習慣和方式最可怕！目前，居於榜首的非傳染性疾病都來源於不健康的生活習慣和方式。難怪健康專家洪昭光教授感慨：“許多人並非死於疾病，而是死於無知和習慣！”
更令人觸目驚心的是來自《人民日報》的一則報道，報道中稱：中國癌症年新發病例為200萬，因癌症導致死亡的人數就有140萬。我國居民中每死亡5人，即有1人死於癌症。癌症已成為中國城市的第一大殺手，農村的第二大死因，是嚴重危害人民健康的常見病、多發病。癌症的致病原因與生活習慣聯係密切，其中約有75%的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的；喜食偏硬、過熱和過燙、刺激性食物及酸菜，可誘發食管癌；胃癌與喜歡吃熏製品、常吃含有硝酸鹽或亞硝酸鹽的香腸、火腿、泡菜、幹鹹魚等有關；食用黴變玉米、花生、大米等食物和飲用不衛生的水易患肝癌；有暴飲暴食習慣、喜好甜食和油膩食品者是胰腺癌的高發人群；蔬菜和水果的攝入不足與結直腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及食管癌有關。但如果養成良好的飲食習慣，不飲酒，不吸煙；限製高脂食物，多食植物油並節製用量；少吃鹽，成人每天食鹽量少於6克，限製食用醃製食物及注意烹飪、使用調料用鹽、使用烹飪調味品等；盡量少吃燒烤、油炸、醃製、熏製、發黴變質的含有致癌物的食品，並輔以科學的體育鍛煉就能夠有效地預防癌症。由此可見，生活方式對於疾病的預防是何等重要。
洪昭光教授也認為，如果我們堅持文明健康的生活習慣和方式，就可以少得病。合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話十六個字，能使一個人患高血壓的幾率減少55％，腦卒中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1／3，平均壽命延長10年以上！這些生活方式並不需要有什麼投資，效果卻是非常明顯的。
今天的習慣決定10年後的健康狀況——養成正確的生活習慣，使人的機體全麵恢複本能，是我們克服慢性疾病、增強體質的重要途徑。
很多名人就是通過保持良好的生活習慣而健康長壽的，讓我們一起來翻閱一下：