對於老年婦女來說，出外旅遊對身心健康是十分有益的，但是在衛生保健上必須注意以下幾點：
防止意外：由於老年婦女身體機能漸衰，動作遲緩，因此外出遊覽時行動宜小心謹慎。坐車、乘船、登機、爬山均需精心安排，最好有家人隨行照顧。“曆險”等項目則應量力而行，適可而止。遊興高時，更應以不覺疲勞為原則，以防“樂極生悲”而發生意外。
備好藥物：老年婦女患慢性病的較多，外出旅遊時，除帶好常服的藥品外，還應備些特殊的急救藥品。例如：冠心病人應隨身攜帶硝酸甘油含片或亞硝酸異戍脂噴霧劑、速效救心丸；高血壓或糖尿病患者要帶好降壓降糖藥物，應用胰島素的糖尿病人還要備好口服糖，以便能及時救治低血糖反應或低血糖休克。
救治跌倒：旅遊途中萬一跌倒，陪護人先不要急於扶起，而是首先注意觀察，尋找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地麵上，很可能與道路有關；如倒在廁所裏，可能是排便引起的暈厥或腦血管意外。對老年婦女跌倒後的症狀也要仔細觀察，如口吐白沫、意識不清、抽搐不止，可能是癲癇；如麵色蒼白、脈搏細微，可能是直立性低血壓反應；如口中呻吟不止，不讓挪動肢體，則有可能出現脫臼或骨折。在急救時要慢慢搬動，切忌用力過猛。經簡單現場處理後，要盡早送往醫院診治。
攜帶手杖：手杖被人們稱為老年人的“第三條腿”，腿腳不靈的老年婦女外出旅遊時，尤其需要它“助一腿之力”。
高血壓病人旅遊須謹慎
核心提示：醫學上認為，旅遊能有效減少心腦血管疾病的發生率，然而高血壓病人非同常人，一切均需謹慎為妙。那麼，高血壓病人外出旅遊應注意哪些方麵呢？
山清水秀，湖光山色，外出瀏覽既賞心悅目，又可放鬆心情陶冶情操，且醫學上認為，旅遊能有效減少心腦血管疾病的發生率，故何樂而不為？然而，畢竟高血壓病人非同常人，一切均需謹慎為妙。那麼，高血壓病人外出旅遊應注意哪些方麵呢？
1、旅遊季節最佳選擇在春末夏初，因為這時氣候宜人，不大會因寒冷而誘發腦中風，也不會因為太熱而招致不適。
2、外出旅遊應作一次必要的體格檢查，病情穩定者則旅遊的安全性就好一點。對下列患者不適宜參加旅遊：重度高血壓或已有並發症患者、中重度心功能不全者、常頻繁發作心絞痛者、血壓波動大者、有嚴重心律失常者等。
3、旅遊時應選擇安全平穩的交通工具乘座，一般以火車、飛機為宜。有人乘車會發生暈車症狀如惡心、嘔吐等，會導致血壓升高，故乘車前不宜吃得太飽，出發前半小時應服用預防暈車藥。
4、在旅途期間應注意保暖，切忌感冒受涼，飲食不宜過分油（油食品）膩，不宜過飽，晚上應當早睡、睡好，以消除疲勞，恢複體力。
5、外出旅遊最好有人陪同，特別是老年（老年食品）高血壓患者，同時帶上降壓藥，保持血壓在較穩定的水平。如在旅途中有何不適，應及時處理或致電當地醫院治療。
6、旅遊活動應根據體力適可而止，以平地徒步為宜，距離不宜太遠，應盡量避免登高、爬坡，感到疲勞或出現症狀應立即休息，切忌逞能拚命登高，遊興大發流連忘返而過於疲勞。