在空地上，梁辰手執霸天戟讓五十多人分作十人一列隊，排成為五排，多出的人數就另外作出一列隊與五列隊並合成一起，分成了六隊人。一開始梁辰叫他們排隊列時，眾人都不熟悉不太適應，走來走去亂成一團，後來還是得梁辰親自出馬，將這五十多個人一個個指定好在一個位置上，才讓眾人排好了隊列。也正是這樣，梁辰亦知道這裏的人有五十七個，待眾人在位置上排好之後，梁辰就大聲地對眾人說：“各位弟兄，日後凡是有集合，都要按照如今你們站的這個樣子排列好，若誰排不好的，那天可少一頓飯吃！都給我記住了！？聽到沒？”站在五十七人麵前的梁辰虎目威嚴之極地盯看著他眼前的這些人，心裏暗道，隻要將他們五十七人訓練好，那他們就將是自己的第一股勢力，雖然人不多，但若可把他們練成以一敵二也不錯了！最好的當然是讓他們每個人都能以一當十啦，不過這些都得看這夥人的造化與毅力了！而周倉和張牛、裴元紹雙手環抱在胸前，握著環首刀均站在梁辰身後，看著眼前的五十多人，等著自己老大的吩咐。
“諾！大公子，我們都記住了！”眾人聽到日後若是排不好這個什麼子的列隊，就會少一頓飯吃，皆拍著胸口異口同聲應道。
“好，很好！隻要你們做得好，我皆有獎賞！現在我就開始訓練大夥，要是你們當中有誰在這個訓練中堅持不下去的，你可以退出，但你日後就不需要再來訓練，也不用你再跟著我梁辰！我會給點盤川，讓你自尋去路！”梁辰見眾人的氣息都達到了一定高、潮，就冷冷地對眾人說道。
聞言，眾人都是偷偷向左右看望了一下，見沒人開口說話，也裝作沉默不語，低著頭看著地。
見眾人如此模樣，梁辰再次開口淡淡說道：“若是現在有人退出，不參與我的訓練，立馬可以退出，要是到了訓練中途，有人那時忍不住才提出退出，別怪我不狠心，將人趕走！現在有人退出的就趕緊了？機會隻有一次！”
“大公子，我們不退出！我們定能堅持下去的！”
“對！我們可以的，弟兄們，不想被趕走的，一定要撐下去！”
“開始吧！大公子，我們都準備好了！”
“開始吧.......我們不會退一步......”眾人的聲音不斷喝喊起來。
望了一眼，自己身前的這群人，雖然年齡不一，但卻能團結一起，沒有人因為梁辰所說的話要退出，個個臉上都露出無畏之色，梁辰滿意地輕輕點了點頭，對眾人說：“那大家接下來，就跟著我做。看好了，我是怎麼做的？！”說完，將霸天戟用力插進了地下泥土之中，隨後，他整個人倒下用雙掌撐地，身體一並趴下離地麵之間相距兩到三尺不等的距離，雙手貼緊地麵支撐起身體，依靠雙手與兩個腳尖保持平衡做起了掌上壓(俯臥撐)，隻見梁辰慢慢地做了一百個，示範給眾人看清楚。
“好了，看清楚沒有，現在到你們了！你們要記住，做俯臥撐時，雙手支撐身體，雙臂垂直於地麵，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一下，然後恢複原狀。其中重點就是全身挺直，平起平落。難點則是屈肘推直。現在每人給我做一百個！”做過了一百個俯臥撐，梁辰站起來對眾人道。