推薦食療方
（1）冬瓜粳米粥
采購好食材：冬瓜100克，粳米30克。
爸媽巧手做：①冬瓜洗淨，切碎；②粳米淘洗幹淨，兩者同煮粥食用。
健康有療效：降脂減肥。
（2）山楂枸杞飲
采購好食材：山楂15克，枸杞10克。
爸媽巧手做：山楂、枸杞、沸水衝泡，代茶飲。
健康有療效：降脂減肥。
（3）番茄色拉
采購好食材：紅番茄4個，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄欖油10毫升，鹽適量，醬汁、色拉醬適量。
爸媽巧手做：①將番茄蒂切掉，然後由此處開洞，挖掉番茄內的籽。②菠菜洗淨，用開水汆燙，把水分瀝幹後待涼，然後切碎並加入橄欖油和鹽，攪拌均勻。③把拌好的菠菜和苜蓿芽一齊放入中空的番茄內，淋上色拉醬，即可。
健康有療效：番茄含有大量的維生素C，有很好的解毒作用；苜蓿芽和菠菜的纖維素豐富，也可以促進消化。本品易讓人產生飽足感，達到減肥的目的。
（4）雙菇苦瓜絲
采購好食材：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，薑、醬油、糖、香油適量。
爸媽巧手做：①將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。②香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。③油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。④將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可。
健康有療效：苦瓜中含有的植物蛋白質具生理活性，能夠激發體內免疫係統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
（5）黃豆香鹵海帶
采購好食材：黃豆、海帶適量，醬油、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末、鹽適量。
爸媽巧手做：①海帶洗淨浸泡30分鍾，黃豆泡水3小時。②海帶、黃豆與調料下鍋鹵20分鍾，至湯汁收幹。③海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。
健康有療效：海帶有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，它能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。本品有排毒、利尿、減肥、養顏的功效。
（6）葫蘆茶
采購好食材：陳葫蘆15克，茶葉3克。
爸媽巧手做：陳葫蘆研成粗末，與茶葉同入杯中，沸水衝泡，代茶飲。
健康有療效：降脂減肥。