第三節
沮喪時女性陷入憂思的比率比男性大得多。女性患抑鬱症的人為男性的兩倍，可能與女性的特質有關。當然其他因素還很多。諸如女性心情低下時較願意說出來，女性生活上不如意的事較多等。
改變思考模式的認知心理治療，對預防輕微抑鬱複發的效果更優於藥物。其中兩種治療方式最為有效：一是學習質疑憂思的內容是否有根據，朝建設性的方向思索；一是刻意安排較愉快的事件轉移注意力。
轉移注意力之所以能治療抑鬱是因為抑鬱是自發性的，不請自來地入侵少女們的心靈。即使你努力要壓抑消沉的情緒，往往也徒勞無功，你一旦開始有沮喪的思緒，腦中便仿佛有一塊強力磁鐵吸引一連串的低沉想法。沮喪的人要特別努力將注意力轉移到真正樂觀的事情，小心避免無意間使心情更低沉的活動，如觀看悲劇電影或小說。
有人說哭泣能使腦部引發悲傷的化學作用變緩和，哭泣有時的確可讓人停止悲傷，但也可能是你繼續執著於悲傷的理由。一般人常勸人“好好哭一場”，其實這個觀念不見得正確，在哭泣中化解的憂思，結果隻是更增悲楚。倒是轉移注意力確實可使憂思中斷，專家認為以電擊醫治極嚴懲的抑鬱症，便是利用短期記憶喪失的原理；使病人忘記為何悲傷，病情自然好轉。至於一般性悲傷，現常見的擺脫方法有閱讀、看電視、電影、玩電動玩具、拚圖、睡覺、做白日夢等。
善待自己或享受一番也是常見的抗憂鬱藥方，具體的方法包括泡熱水澡、吃頓美食、聽音樂、送禮物給自己等都是新潮少女常用的方式，采購一番或隻是逛逛街也是很普通。
比較好的作法是改變看待事情的角度，不過一般人除非接受心理治療，很少應用這個方法。譬如說結束一場婚姻總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，以致愈來愈絕望。但你也可以退一步想想這場婚姻其實並不美好，你們的個性其實並不適合，總而言之，換個角度看看自己的失去是治療悲傷的良方。同樣的道理，一個癌症病人不管病情多嚴重，隻要能想到另一個更嚴重的病人，心情便會改善一些。老是與健康的人做比較的結果是更沮喪。這種比上不足比下有餘的心態的確有出奇的效果，似乎突然間一切不再顯得那麼灰暗。
另一個提振心情的良方是助人，沮喪的人低沉不振的主因是不斷想到自己不快的事，設身處地同情別人的痛苦可達到轉移注意力的目的。
最後一種方式是從超凡的力量中尋求慰藉，心理學家指出：“有宗教信仰的人可借助祈禱改變任何情緒，尤其是沮喪。”避免虛招
1、握臂膀
這些人以為此種動作是表示親密，其實在端莊的人看來，這是一種不穩重的表現，且會使人因你一握他的臂膀突起驚奇的敏感，影響對你據說的事生了懷疑心理。
2、抓頭發
這是一種傍徨無措，不知可否的表現，如果你用這姿態對人，會使人產生不愉快之感。
3、咬指甲
這是一種緊張、自慚、深思的表示，是少女們常患的錯誤，這令人認為你心神不專。
4、做鬼臉
如果不是遊戲，千萬不可隨便做鬼臉，因為這是不尊敬的表示。
5、腳搖動
這是一種不安而輕浮的表現，但其中卻帶有點考慮和高傲的神態，在和朋友交談中是極應避免的。
7、手掩嘴
通常患肺病的人，倒可以這樣作法，但你卻
千萬不可有這一種舉動，因它是一種說話太多不能守秘密或難為情的表示，將使人感覺你欠缺自然，安定和悠閑的病態。
上麵這幾種，是我們常犯的小錯誤，也許自己習慣了而不覺得，其實卻是社交上應糾正的事。你如果注意改正，你的一舉一動，自然就會顯得優美了。切忌庸俗
新潮少女在生活中必須做一個現實主義者。例如，你會駕駛汽車，也不該借人家的車駕駛；如果你不善於唱歌，就不該強迫別人去聽你獨唱。