小貝比一滿月，我就開始做運動，像是熱瑜伽、打高爾夫球，有空就去逛個街，買衣服犒賞自己。滿月後那個禮拜我買了一件連身小洋裝，是沒有伸縮的布料，雖然我瘦得算快了，但當時還穿不下，漲奶也漲得厲害，不過我就掛在衣櫥看著當作目標。
滿月時我的體重降到62公斤，已經瘦了18公斤。當時沒有刻意減重，隻是每天睡覺都會流一大堆汗，所以我覺得自己的胖其實是水腫，懷孕時身體裏麵儲藏的都是水分，那樣是很明顯可以看出來的，記得到懷孕九個月時，在腳上按壓下去，皮膚都失去彈性起不來，整個身軀又重，重量壓到腳踝走路都會痛，真是往事不堪回首啊。
等我減到58公斤時，那套連身小洋裝總算可以順利塞進去了，但還是有點緊，直到減至56公斤時才合身，但我不想再瘦下去了。
我生產完後手臂仍有贅肉，因此沒事就將手肘往後伸、弓起，手掌捏捏抓抓，這些動作會拉扯到手臂後麵的肌肉，讓蝴蝶袖不會上身。肚子那一圈遊泳圈要消除，除了飲食之外，坐姿也要非常注意，我常常留意自己的姿勢，久而久之習慣了，身體就不會縮起來，其實彎著身體反而會更累。
熱瑜伽綸了我身心極大的幫助
為了產後瘦身，我一周去做四次熱瑜伽，一次一個半小時，產後我的腰會酸，做完瑜伽後，腰和呼吸道都變得很舒服，腰也沒那麼酸了，可能是瑜伽本身就有調息的作用。
我結婚前會做有氧運動，沒做瑜伽，女人筋骨最軟時就是懷孕這段過程，尤其是生完以後，整個筋都鬆開了。我會選擇滿月以後開始運動，是因為身體已經調適得差不多了，而且筋骨也最鬆軟，這時候去做瑜伽很有幫助。
其實會開始做瑜伽也算是緣分，原本隻是和朋友去試試看，而因為產後比較個白寒氣進入身體，最好不要在冷氣房裏做運動，我才選擇去做熱瑜伽。我還記得在第一天上課時，老師有教我們呼吸調息的方法，那時候我有點鼻塞，沒辦法不用嘴巴呼吸，沒想到才上了一堂後，我發現鼻子通了，腰酸背痛的感覺也減輕一些，從那個時候開始我就很專心、認真地上課，盡量做到我能做的，但不勉強自己。
所謂熱瑜伽，就是在溫度高達攝氏四十度的空間裏做瑜伽。剛開始進去教室一分鍾，我就汗如雨下，其實動作很簡單，但在這麼高的溫度下，很多動作都是慢慢地做，比如說腿一抬就抬很久，腰也是慢慢彎下去，很吃力，但它真的有緩和作用，可以釋放一些身體裏的東西。
瑜伽對瘦身的幫助雖然沒有那麼明顯，但對心靈的幫助卻是很大的，你必須要很專心跟著老師做動作，尤其又在那樣的高溫之下，隻要稍微分心就待不下去，想要走出去。這是考驗耐心和毅力的時刻，我因為剛生完，所以強迫自己要全部都做得很好，所以第一次就做完全部的動作，並沒有躺在那裏不做了。
做完這些動作，老師會要你躺在地上，開始調息。那時就可以看著天花板完全放鬆，整個環境是安靜的，很容易就進入自己的世界，雖然身邊有很多人一起上課，但那時就隻有我自己和老師的聲音，腦海裏有時會浮現兒子可愛的臉。當然，有時隻有自己存在，有時甚至連我自己都沒有，根本是空的，但又好像擁有了很多，這似乎有點“禪”的意味7其實我並沒有參透，隻是覺得我要整個人放鬆，再不放鬆不行，因為懷孕過程讓我太疲勞了，需要充電，回到家才會有比較好的心情。
熱瑜伽的課我上了一個月後，因為必須自己帶小孩的關係，變成我有空才會去。不忙的時候我會在家練習上課教過的動作，我發現其實瑜伽和很多產後運動很像，它能夠幫你放鬆筋肉，也能保持子宮的健康，回複到它正常的位置，對我而言，在身心上都有莫大幫助！
瑜伽動作示範
在這兒示範的瑜伽動作，可以自己在家中練習，不一定要到教室，而高達攝氏四十度的空間裏做熱瑜伽，也要視個人的身體狀態來做，畢竟高溫會使得心髒負荷加大，不一定適合所有的媽咪，所以此處特別介紹一些基礎的瑜伽動作，讓大家感受一下瑜伽的舒緩心神、放鬆身體的好處。不管在家中自行練習或是到教室參與課程，練習瑜伽不需要特殊的裝備，隻需要準備地墊一張，並穿著伸縮好活動的運動衫即可，現在就跟著我的示範來趟舒緩身心之旅吧！