第一章 魅力無極限
悄悄的，我們告別了五彩繽紛的童年，走進了美麗的青春期。這是人生旅途的起點，是我們人生最重要的階段，憑著青春的活力，我們可以變得出類拔萃，並讓自己充滿魅力。
青春靚點：陽光女孩的美麗形象
女孩都是美麗的天使，哪個女孩不希望自己天生美麗呢？特別是進入青春期以後，我們對美與醜便有了更進一步的認識，在這一時期，總喜歡對著鏡子評價自我：“我漂亮嗎？”並自信地從鏡子裏得到一個滿意的回答。這樣一來，就對自己的外在形象更加自信了。
事實上，女孩愛美是一個普遍現象。當女孩子長到十三四歲時，就會關心自己的身體、姿態和容貌等美不美。常常是鏡子、梳子不離身，同時，也開始對化妝品和衣著服飾表現出濃厚興趣。當我們還無法擁有自己所喜愛的化妝品及衣帽服飾之類的東西時，就會悄悄地去使用媽媽、姐姐等人的東西了。我們還會對電影或電視上出現的新發型、新服飾或新打扮等十分敏感，對自己的美十分關切，並且千方百計地想讓自己顯得更美。
那麼，到底大家眼中的美麗陽光的女孩形象是怎樣的呢？其實，這些美麗主要表現在以下方麵。
骨骼比例對稱
骨骼的組合構成了人體的基本結構，是女孩人體美的基礎。勻稱而適度的骨骼應該是：站立時頭、頸、軀幹和腳的縱軸在一條垂線上；肩稍寬，腰椎、臂骨、腿骨發育良好而無畸形；頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度，上下身比例符合黃金分割定律，就是以肚臍為界，上身與下身之比約為5：8。
打個比方，如果身高1.6米，體重和其他各部位比較理想的標準應該是：體重50千克左右，肩寬0.36米至0.38米，胸圍0.84米至0.86米，腰圍0.60米至0.62米，臀圍0.86米至0.88米。
肌肉強健協調
肌肉美是指肌體富有彈性能顯示出人體形態的強健和協調。過胖，過瘦、臃腫鬆軟，或肩、臂細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉過於細弱或過於發達，都不叫作肌肉美。
膚色紅潤光澤
膚色能反映女孩的精神麵貌，與我們的氣質有較多的聯係。女孩膚色美的標準一般是紅潤而有光澤，這是一種健康的色調。
眼睛明亮有神
我們的眼睛有丹鳳眼、環眼、大眼、小眼等各種形態，目光有神是眼睛美麗的基本要素。
有神的目光，能顯露鮮活的心靈和豐富的精神內涵。如果眼珠靈動明亮，則更會增添無限的美麗。
額頭平整光潔
女孩的額頭以平整光潔為美，不能太向前突出，但額骨發育必須充分，不管誰見了，都能留下一種健康而有生氣的感覺。額上帶劉海的女孩，由於其額頭顯得低垂，能顯示出一種娟秀的魅力。
臉型瓜形為美
女孩的臉盤不盡相同，但總體上可分為三角形、倒三角形、圓形、長臉形、四方形、鵝蛋形這六種臉型，其中以倒三角形和鵝蛋形臉最好看。
倒三角形，俗稱瓜子臉，下巴曲線特別富有魅力。鵝蛋形即橢圓形，整個臉型像是一個大頭向上、小頭朝下的鵝蛋。這種臉型，下巴的曲線也比較柔和，額部比下巴略大一些，顯現出一種成熟女性嫵媚的魅力。
長臉形由於臉架的長度與寬度之比不是黃金分割比，顯得有些不和諧，給人一種不自然的感覺。四方形臉的長度與寬度幾乎相等，而且下巴缺乏柔美的曲線，腮齶部分特別突出，給人一種呆板的感覺。
圓形臉，俗稱湯圓臉或娃娃臉，整個臉近乎一個圓。這種臉型缺少變化，給人一種缺少機敏、稚氣未脫的不成熟感。三角形臉的額寬明顯小於下巴的寬度，下巴曲線也比較平緩，顯示不出變化與魅力。
從美的角度看，具有瓜子臉和鵝蛋臉的女孩，怎麼打扮都富有魅力，而其他臉型，則要通過發型、耳飾、項鏈等輔助性的方法來補救。
肩膀柔軟渾圓
兩肩魅力雖不如身體其他魅力要素那麼重要、醒目，但因為它是人體的第一道橫線，所以也很引人注目。一般說來，女孩的肩膀以柔軟渾圓、具有平滑曲線為佳。
乳房豐滿挺拔
乳房是女孩魅力的一個閃光點。眾所周知，在女性美中，除臉部的魅力外，最富於魅力的，非胸莫屬了。女孩胸部美的精華，就是線條感、流動感。
代表女孩魅力的乳房，應是豐滿而富有彈性，堅挺而不下垂，側視應有明顯的球形曲線。為此，女孩應該在乳房的發育階段，多做乳房健美的練習，並正確做好對乳房的嗬護。
腰肢細柔苗條
世界上一致公認女孩的腰肢以細而有力為美。腰肢曆來以細柔為美，我國曆史上即有“楚王好細腰，宮中多餓死”的說法。當代也不乏束腰節食以求細腰的少女。
既要苗條的腰肢，又不能損害健康，這一對難解的矛盾越來越尖銳。實際上，進行形體鍛煉，才是保持腰肢美麗的最佳辦法，而節食隻是輔助手段。
當然，漂亮的外在形象還要通過鍛煉來實現。當今風靡世界的健美運動，就是以科學的骨骼和肌肉鍛煉方法，使身體各部分得到全麵協調發展的行之有效的方法。
女孩常見的健美方法有健美操，此外，還有其他體育活動和集體舞等。其中最有效、最簡便的就是做健美操，可以非常簡便地使你獲得完美的外在形象。
成長指南：妙齡女生的青春發現
作為女孩，隨著時間悄悄地長大，特別是進入青春期後，你是否發現自己的外形和身體器官都在發生一係列微妙的變化呢？
隨著身體的迅速增長，活動能力也急劇上升，體力也大增，那麼我們的第二性征發育也逐漸趨於成熟了。身體的發育成熟使我們顯示出了蓬勃的青春活力，我們也就由小女孩一下變成了婀娜多姿、亭亭玉立的陽光美少女了。
少女的青春期究竟從什麼時候開始，又到什麼時候結束呢？其實，從年齡上講，女孩一般10歲至12歲便是青春期的開端，以後的五至六年期間，則是身體發育最顯著的時期，最早到17歲至18歲，或最晚至23歲至24歲，青春期發育才告終結呢！
當然，女孩進入青春期的年齡是有個體差異的。我國醫學界將青春期年齡定為13歲至18歲，而國外醫學界則定為10歲至19歲。其中又分為10歲至14歲的青春早期，以及15歲至19歲的青春晚期。
對於女孩子來說，身體發育的順序一般是：乳房增大→陰毛生長→腋毛生長→月經來潮幾個階段。
這種發育過程一般會持續一年以上，但也有些女孩可能會稍有不同，如有的女孩陰毛生長略早於乳房增大或月經來潮，也有的略早於腋毛生長。但這些情況，都是少之又少的。
乳房發育
女孩正常乳房開始發育的時間是在9歲至14歲之間。有關研究婦女青春期的學者一般把女孩子的乳房發育過程分為五個發育期：
第一期是青春前階段，這時，女孩子的乳房基本上沒有發育。
第二期是乳頭下的乳房胚芽開始生長，呈明顯的圓丘狀隆起。
第三期是乳房開始變圓，形狀和成人的乳房接近，但此時乳房的體積較小。
第四期是乳房開始迅速增大，乳頭、乳暈向前突出，此時乳房的形狀就像個小球一樣。
第五期是乳房開始向正常成年女性轉變，此時的乳頭、乳暈與乳房圓形融成一體。這時，女孩的乳房發育就基本上完成了。
當然，不同女孩的乳房開始發育的時間是不一樣的，大多數少女在9歲至13歲就進入了乳房發育的第二期。如果女孩已經年滿14歲，而乳房還沒有發育完成的話，就可能是身體發育異常了，應請醫生檢查、診治。
就大多數女孩來說，乳房發育的時間從第二期至第五期整個過程平均為四年。不過，也有些女孩發育情況會很快，大約一年半左右就完全發育了。但是，還有部分少數女孩也有發育得較慢的情況，這樣的女孩，她的發育時間可長達九年之久。在這九年時間裏，有的女孩乳房發育的第四期很不明顯，這些女孩是從第三期直接進入到第五期；而另外一些女孩的第四期發育卻特別長，最長的可能經過多年的時間也沒有一點變化，直至懷孕後才可能完全發育成熟。
在乳房發育期間，我們女孩可能還會遇到一種特殊的情況，就是在乳房發育早期，有可能一側乳房會顯著大於另一側。不過，要是有這種情況的發生，也不要害怕，因為隨著發育的進展，當乳房生長接近第四期時，逐漸就會變得等大或基本等大。
關於這個問題，在很久以前，英國的一項調查資料顯示：一組77例處於乳房發育早期的少女中，有九例兩側乳房不等大；另一組22例乳房發育接近成熟的少女，僅一例兩側乳房不等大。從這些有力的事實我們可以得出，女孩乳房發育過程中兩側乳房的差異，在接近成熟時會降到最低限度。為此，作為女孩的你，當然就不必為此擔心啦！
陰毛
當女孩的乳房開始發育、乳頭呈圓丘狀隆起時，我們身體的其他地方也在發生著一些變化，這些情況你知道嗎？我們現在來了解我們女孩身體陰毛的生長情況。
一般說來，女孩典型的陰毛生長也可以分5個時期：
第一時期是青春期前階段，這個時候，女孩子的陰毛和乳房一樣，是沒有一點生長的，也就是無陰毛生長階段。
第二時期是外陰和陰戶中線出現很短的陰毛。
第三時期是外陰恥骨三角部位開始長出短而黑的陰毛。
第四時期是陰毛在外陰恥骨三角區內擴大，恥骨上蓋有密集的陰毛，但三角區兩側仍無陰毛。
第五時期是三角區兩側長滿陰毛，稠密，可延伸至大腿內側。
女孩從首次陰毛生長至第五期的陰毛發育完成，這一時間一般會經過2年至5年。就大多情況來說，多數女孩陰毛發育的全過程要比乳房發育快一些。
不過，和男孩子相比，女孩陰毛生長情況因人而異，有的少女陰毛比較稀疏，甚至無陰毛生長；有的卻非常豐富，可超出上述範圍，甚至類似於男性陰毛分布。為此，在成長中，隻要身體無其他方麵的異常，就不必為自己的陰毛疏密或多少而煩惱，你要知道，無論哪種情況，都是很正常的，就OK了！