第一章 自律與誠信 ——嚴於律己，說到做到
在現實生活中，有些青少年朋友因為受一些不良習慣的影響，白白浪費了大量寶貴的時間。青春對於我們每一個人來說隻有一次，我們一定要嚴於律己，學會自製，讓分分秒秒都活得有意義，有價值。
擁有一顆誠實守信的心，生活將處處充滿陽光。21世紀的青少年，肩負著繼往開來的曆史重任，為了將來生活得更美好，一定要緊握誠信這把點石成金的手杖。
自我管控：用自製對決衝動
青少年隨著心理獨立性和成人感出現的同時，自覺性和自製性也得到了不斷加強。在與他人的交往中，往往心理上希望自己能夠隨時自覺地遵守規則、盡到義務，但是，在客觀上又往往難以較好地控製自己的情感，缺少自律性，有時還會魯莽行事，使自己陷入既想自製，卻又容易衝動的矛盾之中，形成自身感覺非常難以承受的心理壓力。
自製力就是自我管控的能力，是我們達到預期目的的有效途徑。有了自製力，我們規劃事情才有實施下去的動力，否則一切將無從談起。自製力包括兩個方麵：一是自我激勵，以提高活動效率；二是戰勝自己的弱點和消極情緒，實現活動的目的。其實，這兩者是相輔相成的。
缺乏自製力的青少年很容易衝動。俗話說得好，衝動是魔鬼，對於青少年來說，衝動是青春的陷阱。從心理學來說，衝動是指感情上突然而來的激動，或是突然來臨的內心欲望，或是某種雄厚的推動力。衝動往往是一種刺激，激發人的思想，使人匆忙采取行動，在事前常常都來不及做任何思考或判斷。因此，衝動所產生的行動往往會有矛盾，甚至不切實際，還會表現出與本意並不一定相配的行為，因此總是會在事後後悔不已。這是我們青少年在心智還不成熟的階段應該克服的心理不良狀態。
很多青少年朋友，因為父母、親屬或他人的一句話就輕生，因為生活中遇到一些不如意的事就產生自殺的念頭；有的在學業與情感上受到挫折就心灰意冷，沒有了活下去的勇氣；還有一些青少年因為一時衝動而做出放縱的事來。在我們生活中，青少年常常發生的打架鬥毆就是在衝動的情況下發生的。僅僅因為一件小事或一句口角，一時衝動便起心傷人。其實青少年應該要知道，不良的行為都要付出沉重代價啊！
因此我們青少年，要學會用自製抵抗衝動，學會不管做什麼事都要三思而後行，若是隻憑自己的一時意氣用事，就會造成不堪設想的後果。當你的判斷不夠準確或沒有得到事實證明時，要有耐心地等待一段時間，多加考慮思索一番，千萬不要草率行事。
冷靜是美麗的智慧珍寶，它出自忍耐與自我控製；冷靜是成熟的人生結晶，它出自於對事物規律的透徹了解。一個冷靜的人，不會在任何事麵前大驚小怪或感情用事，而會在波濤洶湧中如礁石般紋絲不動。保持冷靜，就會擁有遇事不驚和泰然自若的幸福人生。
因此，我們青少年要正確地認識自己，特別是要正確地認識理智行動的意義，對培養我們的自製力來說，這是很重要的。一定要學會冷靜，這樣才可以控製自己的情緒，才能使自己不至於犯下不可原諒的錯誤。
衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。尤其是青少年的情緒發展波動性大，心理承受能力差，情感比較脆弱，遇事容易衝動，因此，應該采取一些積極有效的措施來控製自己的衝動心理。
我們要學會調動理智，以控製自己的情緒，使自己冷靜下來。當我們在遇到較強的情緒刺激時，要學會強迫自己冷靜下來，鎮定地分析一下事情的前因後果，然後再采取適當的表達情緒或消除衝動的行為，盡量使自己不陷入簡單輕率或魯莽衝動的被動境地中。
比如，當你被他人無聊地嘲笑或諷刺時，倘若你怒火大發，反唇相譏，則很可能引起彼此爭執不休，那麼怒火越燒越旺，自然也就於事無補。但是如果此時你能夠提醒自己冷靜一下，采取理智的辦法，用沉默作為抗議的武器，用寥寥數語正麵表達自己受到了傷害，指責對方的無聊，反而會使對方感到十分尷尬、無地自容的。
我們還要學會使用暗示轉移注意法。讓自己感到憤怒的事，大多是傷害了自己的尊嚴或切身利益，使人一時很難平靜下來，所以當你感到自己的情緒十分激動或快要無法控製時，就要及時采取暗示或轉移注意力等辦法進行自我放鬆，鼓勵自己克製衝動的情緒。一個人的情緒常常隻需要幾秒鍾到幾分鍾就可以平息下來。但是如果不良情緒不能得到及時轉移，就會變得更加強烈。
我們青少年，平時還可以進行一些訓練，培養自己的耐性。可以結合自己的業餘愛好與興趣，選擇幾樣需要耐心、靜心和細心的事情來做，不僅可以陶冶性情，還可以豐富業餘生活。
我們培養自製力要有針對性，就是說要針對自己某種弱點、某種行動中的某種消極心理活動來訓練。要培養自製力，應當先對自己作一番解剖，找出自己在某些活動中常犯的毛病，然後選擇適當的訓練方法，通過訓練，在實踐中矯正許多不良的心理狀態。
比如，如果你常在某項活動中因自身心理方麵原因而招致失敗，你可以選擇對抗訓練的方法。即讓自己在想象中再三置身於曾使自己失敗的情境中去，鍛煉自己，克服弱點。
如果你失去自我控製或自製力，此時的生理心理往往會處於緊張狀態。可以通過鬆弛訓練，學習如何消除緊張，由此提高自控力。緊張狀態會伴隨肌肉緊張、呼吸急促、心跳加速等過程，鬆弛訓練就可有意識地控製這些過程，獲得生理反饋的信息，從而控製和調節自身的整個身心狀態。
意念可以控製並調節我們的心理狀態，自製力在很大程度上就表現在意念控製上，其作用就表現在促進自己積極行動中。往往積極的自我暗示能使自己獲得信心，進而提高自製力，而消極的自我暗示卻正好相反。
其實，我們青少年應該在許多方麵學會自製，隻有這樣，我們才會抵製各種誘惑而始終堅持既定的目標，才更容易在同學中建立良好的人際互動關係，從而為自己尋求更加廣闊的發展空間，才更有可能做到自我負責，並獲得良好的自我發展。
節製上網：不能沉溺於網絡
我們都知道，由於科技發達有了網絡。網絡有許多好處：它是一個資料庫，如果有不懂的問題，可以向它請教；當你覺得無聊時，能上網玩遊戲、看電影；無論你在哪個城市，可以上QQ（一種網上即時聊天工具）和親朋好友聊天……可以說，網絡是一個百寶箱。
但是，網絡也有許多壞處，會把人推進無底深淵。有的人整天跟網絡打交道，眼睛受不了，結果導致近視甚至失明；有的人沉迷於網絡遊戲，學習成績直線下降；還有的人因為網絡走上了犯罪的道路，賠上了自己的性命。
網絡是一個樂於助人的天使，同時也是一個引誘走上絕路的惡魔。請大家選擇善良的天使，不要浪費美好的花樣年華。這裏，有一個青少年朋友的網絡遊戲經曆，可以讓我們對網絡有更深刻的認識：
網絡遊戲是學生之間盛行的一種在線電腦遊戲。幾年來，網絡遊戲頂著各種非議以不可阻擋之勢進軍我國，幾年之內就吸引了成千上萬的玩家，而我也是其中的一員。
記得有電腦的時候，我一因為迷上了網絡遊戲而偷偷用電腦玩“洛克王國”，為了將自己的角色等級迅速升起來，小趙投入了無數的時間和精力來玩這款遊戲。