其次，接受生理的變化，關注自身健康，增加體育鍛煉時間，有意識調整身體，改善飲食，培養健康的生活方式。
再次，學會處理工作的壓力。人到中年事業穩定，但一般所負責任也大，常常超時工作，透支體力。如果目標明確，溝通良好、勞逸結合，可以緩解壓力。
還有，重視婚姻關係。夫妻間多體諒，滿足彼此的需要，分擔彼此的重擔。子女長大少了牽掛，多餘的時間去培養新的興趣，發展自己，享受人生樂趣，增進婚姻滿足感。
最後，做自己喜歡做的事。人到中年時事業、家庭趨於穩定，生活變得平淡，有時易產生倦怠感，缺乏新意。多一些時間反省自己，調適生活，學會拿得起，放得下，做自己喜歡做的事，大膽去進行新的嚐試，心態上永遠保持年輕。
20.中年教師解除心理疲勞的方法
所謂“心理疲勞”，就是在長期思考或者在和別人激烈爭吵後，陷入“心力衰竭”的狀態。心理疲勞的一般表現是當我們長時間從事力不從心的腦力勞動後，會感到精神不支，勞動效率顯著下降。盡管造成心理疲勞的原因很多，但最大的原因還是心理因素，例如：煩躁、焦慮、過重的心理壓力等。
疲勞既是生理現象又是心理現象，主要是看什麼原因引起的，要加以區別。這裏有一個簡便的方法，如果在連續工作一段時間或長時間思考後，感到很疲勞了，那麼不妨想一下，我們對工作是不是不想幹了還是幹不了，如果是前者，那屬於心理疲勞。一般來說，疲勞在生理上的反映往往不易測定。
心理疲勞是身心疾病的警告信號，如果不加以重視，要硬闖過去，疲勞感覺就會進一步加重，就有可能引起各種身心疾病。這是因為疲勞與人體消耗有關，主要和大腦皮層的內抑製有關。當刺激量超過大腦所能承受的程度時，就會一起具有保護意義的超限抑製，這時，人就會表現為疲勞。
要想消除心理疲勞，首先要對所從事的職業產生興趣。如果工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。
其次要明確目的。無論從事什麼活動，一定要確立行動目標，這樣才能不斷地激勵自己，以取得預期的成功。
要注意勞逸結合，強調用腦衛生，工作、學習要安排合理，生活要有規律，注意休息，努力排除外界的不良影響，並要加強體育鍛煉，增強體質。
最後一點就是要和周圍的同事、同學處好關係。隻有生活在融洽的氣氛中，才能有愉快的心境，開朗的性格，健康的身體。