22.敵對情緒的消除方法
現代人的大多數疾病，往往會從不良的精神狀況、失衡的心理中產生。美國醫學家們近年研究發現，人類的許多疾病都與心理上的壓抑感有關，憤怒、挫敗和敵意等等心理情緒會損害心髒，造成消化道潰瘍、血壓升高，破壞免疫功能，並加速老化過程。
生活中，有些年輕人對別人常抱有一種敵對情緒，由此而產生憤怒，產生報複心理。
一個人的敵意來自他那陰暗灰色的心理和對別人的不信任，即使他並不明白別人在想些什麼，他也會在那裏懷疑別人懷著不良動機。
這種敵意是一種有害的情緒，不僅會傷害別人的善意和情感，而且對自己的身心健康極為不利。
有沒有可能緩和一個人的敵對情緒，使之成為一個相信別人的人呢?
答案是肯定的。大凡善良的人均能比較正確、客觀地看待、認識各種社會現象，比較冷靜、穩妥地處理各類事務，使心情常常處於一種平和而又積極的態勢之中。
至於如何使自己成為一個心寬氣和的人，如何摒棄陰暗灰色的心理，下麵幾點建議，以供參考：
承認問題
讓親人和知心朋友了解自己，知道自己已經認識到我們的確存在著遇事發怒的壞脾氣，並且向他們表示我們已經打算控製這種不良的情緒，要求他們的支持和幫助。
克製感情
當與人為敵的思想在自己的頭腦中出現的時候，要用理智來克製自己的感情。這時千萬不能發脾氣，理性常常會幫助你克製住自己的怒火，使敵意、怒氣漸漸消除、化解。
多想他人
遇事千萬不可魯莽，應當設身處地替別人多想一想，這樣我們才能理解別人的觀點和行為舉止。在大多數場合，這樣做了，就會發現自己的憤怒此刻已消失得一幹二淨。
增加幽默
幽默能緩解矛盾，使人們之間關係變得融洽和諧。在生活中，人與人之間難免會發生一些摩擦或誤解，而一個得體的幽默，往往能使雙方擺脫困窘的境地。幽默，常常使憤怒失去它的爆炸性。
以誠待人
在與人開始交往時應當不抱成見，尋找機會取得別人的信任，奉行以誠待人的辦事原則。如果我們處處關心別人，常常用友愛的態度對待大家，自己就會消除怒氣，因而也就不會損害健康的身體。
寬容大度
對人不要斤斤計較，不要打擊報複。這樣我們會感到好像從自己的肩上卸下那沉重的憤怒包袱，幫助自己忘卻那些不愉快的事。
千萬不要忽視敵意、憤怒對自己的危害，從現在開始就重視它。如果一個人不重視積極地消除敵對情緒，那麼他仍舊會遇事遇人處處暴跳如雷；而如果能堅持做到上麵提出的幾點建議，經過一段時間以後，我們就會感到自己受益不淺。