1.跳高運動的訓練方法
賽前訓練對完善運動員技術、穩定賽前心理，完成預定目標有著十分重要的意義。賽前訓練的時間一般為6~8周，訓練內容主要有完善技術訓練、體能儲備訓練、賽前心理訓練等。賽前訓練分為兩個周期，分別為3~4周。
賽前訓練第一周前排
大負荷訓練周
技術訓練和身體素質訓練均采用大運動量、中等運動強度的方法和手段進行，外賽前超量恢複打好基礎。
中等負荷訓練周
身體素質訓練采用中等運動量和中等強度進行，技術訓練可采用大強度進行練習。
模擬比賽訓練周
根據比賽的作息時間、比賽環境，進行中等負荷的訓練。另外可根據比賽時間、程序、場地條件、起跳高度、升杆計劃、對手情況等內容進行一次模擬比賽訓練。
賽前訓練第二周期訓練安排
中等負荷訓練周
素質訓練以中等強度的力量訓練為主，進一步提高各項技術。
小負荷訓練周
適當降低訓練負荷和訓練強度，加強心理素質訓練。
賽前調整周
根據每個運動員的情況安排，一般需要3~5天的調整。具體時間與內容如下：
星期一是基本技術課中1、2、3、4的練習內容；
星期二為副項；全程節奏跑3~4次，短程技術3~4次；
星期三熟悉場地；全程節奏跑3~4次，短程技術3~4次；
星期四測試力量指標；
星期五測試跳躍指標；
星期六測試速度指標。
另外還要進行全程技術×3~4次的強度訓練，掌握中上強度，熟悉技術。
跳高訓練計劃示例
業餘運動訓練中小周期的劃分
1每周安排3次訓練課，兩周6次為一個小周期。
2每周安排4次訓練課，兩周8次為一個小周期。
3每周安排6次訓練課，一周6次為一個小周期。
4柔韌性和靈活性訓練含有技術因素，可放在基本技術、力量課中或在準備活動中進行。
訓練課內容安排示例
基本技術訓練課
1有支撐小弧線蹬擺配合練習；
2小弧線兩步放腳；
3小弧線兩步起跳；
4弧線4步助跑起跳；
5全程助跑節奏跑；
6全程助跑節奏跑+輕跳；
7短程助跑起跳過杆專門練習。
跳高專項能力和全程技術訓練課：
1全程助跑起跳頭頂高；
2全程助跑起跳手觸高；
3全程助跑起跳跳上高台；
4全程助跑起跳過杆練習。
速度訓練課
1小上坡的全程助跑節奏跑（冬季）；
2小上坡的全程助跑節奏跑（春季）；
3平地的全程助跑節奏跑（賽前1~2月）；
4上坡60米（冬季）；
5下坡60米（春季）；
6下坡50米+平地10米跑（春季）；
7起動30米彎道跑；
8起動30米直道跑；
9起動30米直道+30米彎道跑；