音樂的力量
音樂，包含著人類想像不到的威力，每一種音樂都具有自身的作用，都可以在人的心理上刻下不同的痕跡，有的音樂悠閑、慵懶，有的音樂跳躍、活潑，有的音樂大氣、蓬勃……那種由旋律所衍生的強烈引導性，令聽者時而位於東方的神秘靈修地，時而漫步於時尚之都的香榭裏舍大道。
正是由於音樂具有這樣的魅力，很多人，包括醫生都用音樂來治療包括抑鬱症在內的疾病，現代人生活緊張，工作、課業壓力大，這些心理、情緒因素常是誘發疾病主因。若能在平時多聽些悅耳、旋律輕快的音樂，不但能排除雜念，舒緩緊張的大腦皮質層，全身肌肉放鬆後還有降壓、鎮靜的作用。
我們可以根據音樂的不同類別不同旋律把他們分類，在不同的環境下聽不同的音樂來達到調節情緒的作用。
當我們勞累的時候，為了緩解疲勞，放鬆疲憊的身心，可以聽一下節奏舒緩的輕音樂，比如：
中國作品：《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等；
外國作品：維瓦爾大提琴協奏曲《四季》中的《春》、德彪西管弦樂組曲《大海》、亨德爾組曲《水上音樂》等；
當我們精神萎靡不振，昏昏欲睡提不起精神的時候，可以聽一些節奏感強，音節跳躍的樂曲來振奮精神：
中國作品：《黃河大合唱》、《黃河》、管弦樂曲《紅旗頌》等；
外國作品：貝多芬《第五(命運)交響曲》、柴科夫斯基《第六(悲愴)交響曲》(第一樂章)等；
在我們偶爾失敗，覺得情緒上有些悲觀失望的時候，不妨聽聽這些變化強烈，鼓舞性強，賦於感染力的作品：
中國作品：《花好月圓》、《步步高》等；
外國作品：約翰·施特勞斯的《藍色多瑙河圓舞曲》；歌劇《卡門》等；
當要加強歡快的氣氛，想讓自己的心更加快樂起來的時候，我們就試試這些音樂吧：
中國作品：《喜洋洋》、《百鳥朝鳳》；
外國作品：貝多芬的《歡樂頌》等。當然還有一些輕鬆、愉快或抒情的流行音樂。
音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫生，現在已經有了專門的音樂門診，用音樂來治療心靈的創傷
健康小常識
熱水淋浴莫過長
有人認為長時間用熱水淋浴可舒筋活血，其實，淋浴時間過長有一定危害，甚至比直接飲用含有毒物質的水更甚。水中含有二氯乙烯和二氯甲烷，加熱的水將有80%的二氯乙烯和50%的二氯甲烷蒸發出來，彌散在浴室裏，被人體吸收。由於淋浴時熱水噴射成無數微小水珠，其表麵積比一般盆浴、池浴中的水的表麵積多一倍，有毒物質自然蒸發更多一些。
鍛煉與飲水
有人喜歡在鍛煉中或鍛煉後大量飲水，這對身體健康很不利。鍛煉時人體血液向四肢肌肉和體表集中，胃腸道的血管處於收縮狀態，此時大量飲水會造成胃痙攣。大量飲水進入胃腸，由於胃腸的膨脹使胸腔受壓而影響呼吸，進入血液，還增加了心髒、腎髒的負擔。另外，適量飲水會增加排汗，大量鹽分會隨汗液排出，引起肌肉軟弱無力，甚至痙攣。因此，鍛煉時或鍛煉後不宜過多飲水，可以漱口解口幹，出汗太多時可少量多次飲水，最好是飲用淡鹽水。
走樓梯可健身
現在的樓房多是六層以上的，正好可因地製宜，給空閑時間少的人提供健身的機會——上下樓梯。據測定，快步上樓每小時可消耗1000千卡熱量，下樓時每小時可消耗熱量300千卡。每天多次上下樓梯，可增加膝關節的靈活性，增強腿部肌肉和韌帶的活動能力，還能增強心肺機能。國外有人把跑樓梯稱為運動之王，跑樓梯逐漸發展為一種新興的健身運動。
上樓梯可根據體質狀況采用不同的運動量。1、可緩步上樓。2、可快慢交替。3、快步上樓，加大呼吸深度，可三步一呼，三步一吸。上樓時要注意安全，避免與下樓的人相撞。
腰部鍛煉要小心
在進行體育鍛煉時，如果腰部活動範圍過大，超過了韌帶的承受能力，很容易發生腰椎受傷。所以，在進行體育鍛煉時，轉腰的幅度不要太大，前後左右擺動要適度，運動宜輕鬆柔和。應該由弱到強，由緩到急，逐步適應。另外，在開始鍛煉前，應做些必要的準備工作，如喝白水，伸伸胳膊，踢腿等。否則，早晨一起床就急著出去鍛煉，在鍛煉時很容易傷害身體。
減肥別著急