沈浪夫，三十歲，一米八的個頭。身材肥胖，頭大臉圓，皮膚黝黑，朋友都叫他”泡芙“。平時就喜歡騎著公路車到處遊玩，下雨天就宅在家裏玩遊戲。
2101年9月2日，Z國初秋的一天，天空灰蒙蒙的，一點風都沒有。早上沈浪夫懶洋洋的起床。今天穿了件綠色的條紋短袖和一條黑色的中褲。起床後收拾屋子，收拾完後洗臉刷牙然後和爸媽一起吃著午飯。吃完後就看看美食節目過過眼癮順便休息休息。
下午一點下樓做準備活動，伸展：運動前的肌肉伸展，目的是為了喚醒沉睡的肌肉，讓肌肉做好運動的準備，隻需要簡單拉開騎乘時會運用的肌群即可。每個動作隻要感覺到稍微的緊繃感，並維持8到12秒就可以換下一個動作了。弓箭步：穿鎖鞋做這個動作要特別注意，因為卡鞋比較滑、容易跌倒，雙腳一前一後打開約1公尺左右，膝蓋要保持在同一直線上，不要外開或是內縮。這個動作可以伸展到大腿的股四頭肌以及小腿的部分肌群。頸部伸展：因為坐墊和把手有落差，所以頸部肌肉如果不做伸展，肌肉很快就會有緊繃感。伸展頸部右側肌肉時，用左手將頭往左側下壓，伸展右側則反之，而伸展後方的肌群時，用雙手將頭往前下壓。蹲姿伸展：蹲姿伸展的動作看起來一點都不像伸展，但是他的效果非常好，同時可以拉到臀部肌群、小腿肌群以及下背部。做這個動作也要記得不要低頭，低頭會造成背部拱起，效果不佳。另外也有衍生的伸展動作，這個動作可以加強腿內側肌的伸展，當你在維持高轉速的踩踏時，會使用到這部分的肌群。做完熱身後就騎著自行車出門鍛煉。
一路上迎著撲麵而來的秋風倍感舒適，精神一下子好了許多，沿著馬路向南麵的濱江公園門口騎去，看著熟悉的道路和來往的車輛車流不息。一個小時不到就到了公園門口，開始日常的10圈25公裏繞圈騎行，公園門口那條路路麵平整，四周林蔭環繞著一條清澈的河流，空氣非常的好，還能看到幾個垂釣愛好者坐在河邊垂釣。晚上的時候會有很多騎友一起鍛煉，而白天幾乎沒什麼人騎。
今天和往常一樣以每小時20公裏的速度騎行並不是很快，在騎到第五圈時突然聽到頭頂上空有轟鳴的飛機聲，抬頭一看有三架戰鬥機編隊飛過在空中留下三條白色痕跡，那時心裏想著或許是在演習訓練要麼就是偶爾路過，以前也有這情況所以就沒在意。用了一個小時不到，十圈終於跑完了，就慢悠悠地騎到不遠處公交站的長椅前做下放鬆運動和準備活動是一樣的，喝了點水，然後就坐下來休息了會。
正在這時又見空中有架空軍直升機飛過，想到是演習就沒放心上。休息片刻感到有點不對勁，平日裏經常會有警車巡邏，今天一輛都沒看到覺得很奇怪，路口站崗的巡警也不在。閑著無聊就拿出手機瀏覽網頁，就看到各種新聞的頭條，大部分是說本國b區的一個普通化工廠內部有不明氣體泄露具體是什麼氣體目前還在調查中，廠裏大部分員工都被感染，重度感染者渾身無力失去知覺倒在地上，他們被送往各個醫院進行搶救，目前仍在觀察期，有些輕度感染者沒感覺到什麼症狀就各回各家了，該廠現已被軍方完全封鎖。看完後也沒覺得什麼，十圈騎完加休息已經四點半了，就繼續騎著車沿著西邊的薑川路去經常吃的飯館吃飯。