冬天的腳都是涼的，甚至是冰的，這是很多人的常見現象，青年女性較為多見，中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致，腳冷是常見表現之一。
治療腳冷，中醫介紹主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝，如果經常推拿按摩以下3個穴位，往往能有較好的療效。
揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裏側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
中醫提醒：刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨；另外，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關係，堅持揉搓此穴會促使腳冷症狀減輕。
老人步行叩擊穴位可長壽
源於我國民間的叩擊穴位步行法，是一種步行與叩擊穴位同時進行的健身運動。此法簡便易行，老少皆宜，尤其中老年人結合散步或快慢走，或在室內原地踏步練習此功，有益無損，堅持經常，可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛煉平衡機能和輕健腿腳之功效。
叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的承山、足：三裏、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續做三五分鍾，直至。卜分鍾，循序漸進。在步行中進行，隻要找準穴位，叩擊的輕重和次數可自行掌握。熟練後，四個穴位也可輪換叩擊。具體方法是：
擊”承山”法：承山穴在小腿後麵，足掌平伸，其腓腸肌出現人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉筋、痔瘡、腹疼、大便結燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等症。在步行時左腳著地落實站穩的瞬間，用右腳的腳脖由後麵向前擊打左腿的承山穴，右腳著地落實站穩時，左腿重複有腿先前動作用腳脖叩擊右腿的承山穴，如此輪換叩擊，輪換叩擊行進。
擊“足三裏”法：足三裏穴在膝眼下三寸，脛骨外火筋內，如將手掌按在膝蓋上，手指撫於膝下脛骨時，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身強壯要穴。叩擊方法是在左腿著地站穩的瞬間，用右腳的足跟由前麵繞過叩擊左腿的足三裏穴，同法，用左腳的足跟叩擊右腿的足三裏穴，輪換叩擊前行。
擊“三陰交”法：三陰交穴位於內踝上三寸、脛骨後沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經不調、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等症。方法是以足內側擊之。
擊“血海”法：血海穴在膝蓋骨內緣上二寸處。主治月經不調、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同側手掌擊之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。