核心提示：補血，是女性一生都在關注的問題。哪種補血方法效果最好呢？中醫認為，如果女性氣血不足，虧虛太多，會出現血虛，不僅使麵色蒼白無血色，還會影響身體健康。食療是一種補血效果不錯的方法。下麵為您介紹3大補血食療秘方。
中醫認為“血”是一種運行在血管中，富有營養的紅色液體。中醫中常常將“氣”與“血”並稱，認為血的重要來源之一就是在脾胃中運化的水穀精氣。脾胃在血的生成中起到了至關重要的作用，因而有“脾胃為氣血化生之源”的說法。如果血不足，虧虛太多，就會“血虛”，人就容易麵色蒼白，嘴唇、指甲的顏色暗淡、頭暈眼花、失眠乏力。下麵介紹三款補氣血的食療秘方，可以幫助女性朋友在寒冷冬季補氣血。
補血秘方1、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
補血秘方2、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
補血秘方3、當歸生薑羊肉湯
用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
以上3大補血食療秘方，看似複雜，如果操作起來，也很簡便。建議女性朋友親自動手做做，不僅可享受美味，還能達到補血效果，一舉兩得呦！
中藥養生足浴暖體消腫抗疲勞
核心提示：漸漸進入冬季，天氣越來越冷，人倍感手腳冰冷、情緒低落、深感疲勞。這時候很適合泡腳來保暖養生。茴香生地肉桂浴溫經通脈、活血暖體；車前子生薑片浴散寒解表、促進血液循環；桂枝黃耆活力浴強壯補虛、增抵抗力；玫瑰荊芥鬱金浴行氣活血、解鬱清心。
冬季天氣漸涼、陽氣減弱，中醫師表示，人體氣血循環易因此受影響而變慢，除了有手腳冰冷、水腫、疲倦等問題，情緒也易感覺低落，不妨泡個溫熱的足浴，加入小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進末梢血液循環外還有暖體、消腫、益氣、解鬱等效果，泡腳時則可按壓太溪穴、湧泉穴等穴位，幫助活血行氣、消除疲勞。
藥材置5~10分鍾
以下足浴皆加約1000c.c.水，水溫較體溫稍高，放入藥材待5~10分鍾後再泡，每次25~30分鍾，高血壓、心血管疾病及糖尿病患不建議泡。