春季養生非常的重要，一年的身體如何很大取決於春季是否好好地養生了。那春季養生養生必做的六件事延緩衰老，讓你知道該如何在初春開始好好地養生，一些生活中的小習慣都有可能帶來很好的效果，一起來看看。
1、賴一會床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鍾。醒來後，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鍾後再起床，有助於預防頭暈。
適當賴床也是好習慣
人們在夜間睡覺的時候，身體的各處係統以及關節都是屬於半睡眠的狀態，這時候血壓會下降、呼吸變得緩慢，連心跳都會變的比平時慢。
醒來後，各係統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。如果馬上起床，由於身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。
所以，早上醒後不忙起床，先靜躺5分鍾，同時做10次深呼吸，然後緩慢坐起，伸3~5次懶腰，待身體恢複正常狀態後，再進行晨練或其他活動。
另外，人的心血管壁在清晨時最脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由於夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床最容易引發意外。
腰椎病患者在早晨醒來後，也不要馬上起床，防止因為突然改變體位而扭傷腰背部；骨質疏鬆的老年人應避免突然改變體位而發生骨折。
2、攤開被子
很多人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個麵，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
攤開被子晾一晾
在新陳代謝過程中，人體本身就是一個汙染源，因為其組織器官可產生大量的代謝廢物。研究表明，人在睡眠過程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，汙染就會加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風不良，這些化學汙染物質充盈整個房間。
人擁被而臥，體內排出的水分被蒸發，還使被子不同程序地受潮，使人體排出的化學物質沾在被子上不可盡快散發。如果起床後立即疊被，這些有害化學物質就被包裹在被子裏，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。同時，受潮的被子還可能滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成為汙染源，對健康有害。
因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子裏朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學汙染物自然散發。侍洗臉刷牙早操鍛煉後，再整理床鋪，疊好被子。
3、喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補充水分，還能衝刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。
起床喝杯溫水
早上起床別喝涼白開：人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有係統、髒腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水，不要喝涼水。
早上喝淡鹽水並不排毒：有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由於人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水後身體裏的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水後就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因為喝進去以後，身體依然處於平衡狀態，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。
4、按摩頭部
每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
做個臉部按摩
以手摩麵又稱浴麵、幹洗臉，是我國古代養生的自我按摩手法之一，經常以手摩麵可以加強麵部肌肉運動，使麵部皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。這對於人們防治顏麵多皺衰老、麵神經麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩麵還有降壓醒腦作用。
摩麵方法很簡單：每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩麵部，將兩手掌豎著，並排貼著額頭中部，向下平抹麵部至下巴，再從側麵向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，然後，再向相反方向平抹20~40次。對於血壓正常者，從上往下抹麵和從下往上抹麵，兩個方向的次數應相等；對於高血壓者，從上往下抹麵的次數應更多；對於低血壓者，從下往上抹麵的次數應更多。
摩麵應每天一兩次，如此堅持做數月，人就會麵膚潤澤、肌肉充實、皺紋鬆開、容光煥發。
5、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成習慣。
養生定時排便好習慣
撚壓“虎口”排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合穀穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上麵的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反複交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
腹式呼吸腸道蠕動，排便順暢
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反複憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的。
6、心理暗示
早上是一天中最美好的時光，這個時候，可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，這一整天，都會擁有好心情。
一日之計在於晨
告訴你幾種換得好心情的方法，讓你開心減壓。
音樂喚醒：鈴聲大作的鬧鍾會讓神經受傷。一個輕鬆的起床儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上音樂定時，美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。
為自己做頓早餐：有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧！帶給你精力充沛的一天。
撣撣灰，吸吸塵：廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，髒衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環視四麵時，心情會無盡暢快。
遠離電視：研究顯示，以看電視為生活重心的人，比較不快樂。是的，有時候躺在沙發上，從早上盯著電視一整天。
中醫支招春季養生
春季保健把握“三春”的不同
春天花開的季節，春天也是一首美麗的詩，春天似乎一切都是那麼美好。
春天，陰退陽長，寒去熱來，伴隨萬物的生發，人體的新陳代謝也日趨旺盛。然而，春風不僅是送暖，一些病原微生物也會在此時“複蘇”，隨風而來，乘機而入。氣象醫學的研究表明，四季養生保健，不僅要注意“天時”，在春天，還須把握“三春”的不同。
早春，冬寒常會“複辟”
注意防風、“春捂”
乍冷乍熱，氣溫仍較低，冬寒常會“複辟”，風邪開始肆虐，易致人傷風感冒，故要加強保暖，並注意防風，“春捂”一段時間，“捂”過“倒春寒”。對於一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來講，春寒可致腦血管痙攣，誘發中風，須加強防範，當出現中風先兆時，應及時就醫。流行病學資料顯示，春節過後是甲肝的高發季節，要針對傳染源、傳播途徑和易感人群這三個環節，采取有效措施，加以預防。
仲春，“春眠不覺曉”
“冬眠”的宿疾會卷土重來
隨著氣候逐漸轉暖，人體常會出現“春眠不覺曉”的“春困”現象，要注意從起居、飲食等方麵進行調整，予以排遣。春暖花開時節，不少人可因空氣中飄浮的花粉而過敏，有的人還會發生哮喘，甚至危及生命，既往有花粉過敏史的人，應避之有時，盡量少出門。在暖風吹拂之下，作為人體外部屏障的皮膚也會受到影響，引發桃花癬、蕁麻疹、神經性皮炎等病變，要加強對皮膚的保護，以免加重損害。“菜花黃，癡子忙”，此時氣流、氣壓、氣溫、濕度等氣象要素的不規律變化，易引起人的情緒波動，對外界環境刺激極為敏感的精神病患者，往往會出現精神反複無常，以致病情加重。冷暖交替的氣候，還會影響到冠狀動脈舒縮功能以及供血，誘發心肌梗塞。
晚春，氣溫升高易“上火”
預防體內積熱
氣溫日漸升高，人體產熱及排汗增加，常會發生瘡癰癤腫等化膿性皮膚疾病，兼之蔬菜淡季，還可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。
針對這些“上火”的表現，可適飲綠豆湯、赤豆湯以及綠茶，以防體內積熱，並增加黃綠色蔬菜與時令水果的食取，補充維生素和無機鹽的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。夏天臨近，細菌開始大量繁殖，要格外注意飲食衛生，搞好食品的清潔、消毒，嚴防急性胃腸炎、菌痢、食物中毒、傷寒、感染性腹瀉等消化道傳染病從口而入。
春季保健要“四宜”
所謂“百草回生，百病易發”，人當此時應特別關愛自己的身體，年老體弱多病者更要防治病情加重，或舊病複發。
春季是萬物生發的季節，氣候變化以風為特點，天氣由寒轉溫，草木生發萌芽，萬物複蘇，人類的新陳代謝也開始變得活躍起來。人體內以肝、膽經脈的經氣最為旺盛和活躍。春天陽氣生發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方活動鍛煉。如果春季養生保健得法，將有益於全年的健康。
依據古人的養生經驗，春季防病保健應該做到“四宜”。
穿著宜春捂
《壽親養老新書》中說：“春季天氣轉暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。”春季寒氣未盡，宜多穿點衣服，熱一點無妨。“春捂”是保養人體陽氣的科學方法，隻有視氣溫變化，捂得適當，才能不致使春日寒氣侵犯人體。陽氣旺盛，抵抗力強，能有效地預防感冒、肺炎和流腦等疾病。患有高血壓的中老年人，要根據當天氣溫調節衣著、防寒保暖，可預防中風的發生。