有許多立誌成功而不能如願的人，往往是因為遭遇到了一個極大的敵人：那就是他自己。
他們毫不覺察地欺騙自己，他們從不遵守時間，去吃一餐舒服的飯，他們似乎從未注意自己要有好的睡眠或休息，等到他們的身體、精神受到極大的毀壞，才驚異自己頭發怎麼這樣快就白了？胃口怎麼這樣不佳了？怎麼年紀輕輕就衰老得這麼沒用了？他們卻不知道使他們吃這些苦的，是自己過大的欲望、過急的好勝心。
你可以有兩種生活：一種是亂七八糟、毫無規則的日子，你拚命地要求自己，日以繼夜地拚命工作，你搜刮了自己所有應該休息的時間，即使將因此病倒或減壽十年八年也在所不顧；一種則是過著有規律的健康生活，強身益壽。
精神與體力，是一個人的無價之寶，你應該好好地珍惜。健全的精神與體格，是你成就大事最可靠的助手，是推你前進的最大動力。
精力是你唯一的靠山，你非好好地愛護不可。我們無論走到那裏，都可以看見許多沒有骨頭似的人，他們的年紀不過三十歲左右，可是已經背駝、腰彎、須發斑白、暮氣沉沉了。他們走起路來，總是搖晃不穩，他們滿麵皺紋，顯得萎蘼不振。從前他們都有一個遠大的誌向，希望一鳴驚人，可是現在他們已經把所有的資本——精神和體力都花光了，他們那架促使成功的機器早已毀壞不堪再用了。論年紀，他們正是“大有作為”的時候，可是他們已經在過末日將臨的生活了。
世上真不知有多少自作聰明的人，為了吝惜幾個錢，不肯多給自己一點必需的養分。這些人走進飯店，總是吃得十分簡陋，真不知他們把自己當成什麼看待，他們從不注意自己的健康，否則他們應該從容地在一家飯店坐下，叫幾種滋補而又合口味的菜來，細嚼慢咽地吃一頓，再好好休息一會兒，使腸胃好好地消化消化，然後再去繼續工作。
過度的愛惜金錢，毫不顧及到自己的身體，實在是一種最可怕的浪費，根本談不上“經濟”兩個字。一個真正懂得經濟的成功者，他無時不在專心一意地設法增加自己的體力、保養自己的精神和頭腦，使他渾身充滿無限的力量，足以完成任何事務。那些藉著吃些粗糙而無營養分的食物來節省幾個錢的人，正和寓言中的那個殺了能生金蛋的雞的人一樣愚笨。
有些人太看輕自己天賦的才幹能力，他們不肯注意保養使自己成功的機器，不肯加上足夠的油，因此再也不能成就偉大的事業。
世上這種人真是多得不計其數，他們雖有遠大的誌向，但是因為不愛護自己的身體，以致還沒有養足成功的能力，便“壯誌未酬身先死”了。
他手裏拿著一柄鑽子，把自己儲藏偉大生命力的寶庫，到處鑽了無數個破洞，讓他寶貴的生命力大批地瀉漏出去——你難道不認為他是一個瘋子嗎？實際上，在我們的四周，這種瘋子真不知有多少，他們正拚命地在生命的寶庫上鑽洞，打算把自己所有的成功的資本泄漏淨盡呢！
他們不但不斷地揮霍天賦的生命力，就是後來積蓄起來的一點精力，也都化得一幹二淨。但是，另一方麵他們還驚異自己為什麼沒有成就。
那些使你精力大量流出的漏洞，就是：不肯充足地睡眠，不肯常做健康運動，不肯吃些適量的營養品，不肯在工作中抽出一些時間休息，不肯拋棄負擔過重的工作。
一個人的健康和精神是最能影響他的姿勢和態度的。我們偶然在街頭巷尾遇見一個抬頭挺胸、雄赳赳氣昂昂的人，誰都可以看出他是一個怎樣的人物——海軍官長或是陸軍校尉。像他們那種健康的姿態，誰看了都要羨慕。其實，隻要是一個軀體沒有殘廢的人，都可以從有規律的生活、適度的運動獲得這種優雅的姿態的。你要練成良好的姿勢，隻要下定決心：走路或站著的時候，身體必須挺直，兩肩向後，使胸部稍微挺起。如此嚴格訓練，養成習慣後，你的姿勢自然就顯得美觀而有生氣了。同時，在你養成了威儀嚴正的姿勢後，你的健康與自尊心也將受到很好的影響。