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教你學跳高·跳遠（精裝）
作者：
馮誌遠
唯美同人
5 萬字
連載
《教你學跳高·跳遠（精裝）》正文
前言
第一部分跳高 跳高運動概述
跳高項目的起源
跳高的五次技術革命
中國跳高概況
跳高運動技術
“波浪式”和“滾式”
“俯臥式”和“背越式”
背越式技術
背越式跳高的要素
助跑的技術要素
腹滾式跳高技術
助跑
起跳
起跳腿撐頂
空中姿勢
落地動作
弧線助跑中常見錯誤動作
過杆落地時常見錯誤動作
背越式跳高技術 背越式跳高弧線助跑技術
起跳技術
短程助跑起跳技術
助跑弧線的丈量與確定
全程助跑技術
全程助跑與起跳相結合
全程助跑起跳技術練習
過杆落地與過杆落地練習
無橫杆全程助跑起跳過杆練習
全程助跑背越式過低杆技術
全程助跑背越式技術
常見錯誤動作
弧線助跑中常見錯誤
過杆落地時常見的錯誤動作
起跳前減速和製動
起跳後過早倒體
背越式跳高的技術訓練
跳高的素質訓練
比賽前的訓練
賽前訓練第一周前排
賽前訓練第二周期訓練安排
跳高訓練計劃示例
訓練課內容安排示例
跳高的項目特點
跳高競賽規則
器材
跳高犯規規則
競賽場地
第二部分跳遠 跳遠的起源
古代奧運會中的跳遠
助跑
跳躍
挺身式跳遠技術
助跑與起跳的結合技術
平穩的挺身式空中姿勢
易犯錯誤與指導糾正方法
跳遠起步點的確定方法
跳遠的訓練技術
蹲踞式跳遠技術
走步式跳遠技術
立定跳遠技術
三級跳遠技術
三級跳起源
三級跳發展
三級跳遠的規定形式
三級跳遠專門力量訓練方法
三級跳遠運動員的弱腿訓練
項目簡介和規則
三級跳遠的助跑技術
三級跳遠的訓練
跳遠比賽規則 跳遠基本規則
跳高、跳遠裁判規則
跳高、跳遠世界名將