第六章滑雪運動常識
滑雪小知識
1世界性滑雪運動管理機構的名稱：國際雪聯是世界滑雪運動的管理機構。FIS是國際滑雪聯合會（法語）的縮寫（簡稱）。
2主要的國際滑雪競賽：主要的國際滑雪競賽有世界滑雪錦標賽和滑雪世界杯賽。
3跳台滑雪有哪些裁判人員：跳台滑雪有5名裁判員。裁判員根據（飛行）姿態判分，姿態得分與距離得分相加，距離分以飛行的米數來行算。
4北歐滑雪項目：包括越野滑雪、跳台滑雪和北歐混合項目。
5跳台滑雪運動員的技術：運動員從站台出發，由肋滑坡開始下滑，采用弓身下蹲姿勢，在“起飛”時，運動員從腿伸直，雙臂在兩側與身體並擾，身體前傾成水平姿態，同時使兩隻滑雪板平行並擾。在即將著地一刹那，運動員身體抬起，一隻腳放在另一隻的前麵，雙膝彎曲進入回轉急停姿態，並將兩臂張開以保持平衡。
6滑降，小回轉，大回轉在技術要求上有何不同：滑降要求速度，小回轉要求在彎曲的雪道上下降時有快速回轉的靈活性。大回轉則要求把滑降的速度和回轉的技巧結合起來。
滑雪前的準備工作
1你要當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。
2初到雪場時應先滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖一雪場設施的分布位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。
3初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。
4在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節好速度還要過快過猛。
5滑雪是較為複雜的運動，滑雪前要一些簡單的準備活動。
6在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，尤其在身體疲勞時，很容易迷路。
7地況生疏，又無向導，氣候突變不要向中無人煙地方或原始森林中深入太多，因為風雪彌漫時，有可能迷失方向，雪板痕跡被風刮平，不易找到回路。
滑雪時如何防止進雪
滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裏，令人非常討厭。有什麼辦法能解決這一問題呢？其實非常簡單，您隻有要一副護膝，一付寬條鬆緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊紮住，雪就進不去了。另外，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實用，采購起來還很方便。
滑雪遇到險情的解決方法
纜車驟停半空
如果纜車突然發生了故障，而你恰巧就坐在離地麵有段距離的空中，此時應該怎麼辦?
雪場纜車是一種架空的機械設施，一般雪季結束後要閑置七八個月後才會繼續啟用，有些零部件容易老化，所以其零部件維護和保養至關重要。另外，纜車應急供電係統的正常運行也很關鍵。
正常情況下，纜車一旦發生停電情況，應急供電係統必須在5分鍾內發揮作用，這就需要平時加強對應急供電係統的檢查和維護。對於雪場的纜車，國家相關部門定期檢查，隻有合格的雪場才有資格開業。
應對策略:作為滑雪者，首先要確定自己身體狀況，比如恐高症患者就不適合坐纜車。另外，乘坐纜車之前要認真閱讀乘坐須知，或在工作人員指導下乘坐，尤其是纜車出站和進站的時候要準確地抬起護欄。乘坐纜車時要遵守規則，不要在纜車上互相打鬧。
使用拖牽摔倒
拖著拖著，你的腳跟不上了，手和拖牽把的距離越離越遠了，身體被拉得變形了……
使用拖牽時，要了解基本乘用知識，幾乎所有雪場都會在這些設施旁邊設有使用須知，一定要認真閱讀。雖然拖牽旁邊都會有工作人員幫助，但關鍵還是要靠自我保護。
另外，心細的滑雪者會發現，拖牽的拉杆一般都是鋁製的，長期放置很容易氧化，會掉色，滑雪者使用時衣服會被弄髒，不過也有些雪場采取了措施，比如采用不鏽鋼拉杆或在拉杆上包一層塑膠的皮。
應對策略：乘用拖牽時，如果感到身體失去平衡，應立刻鬆手，並自然摔倒，盡快移到50厘米之外的雪道上。
失控觸碰防護網
前方有人、腳下收不住，伸開雙臂，衝向防護網(欄)，然後停下來了……
其實雪場的安全防護網有時候也是不安全的，比如衝擊力很強的地方，尤其是雪道的正前方，如果用鐵柱拉上安全網，滑雪者撞上之後很容易造成骨折、勒傷等。
有的雪場嚐試用海綿墊子代替安全網，必要的地段采用兩者結合的辦法；另外拉網的柱子也做成了弧形，這樣才能更好地保護滑雪者。
應對策略：對於滑雪者，一定不要把安全網當成救生網，其實滑雪過程中，最好的自我保護措施就是，在感覺到身體失去平衡的時候采取正確的姿勢主動摔倒，這種方式要比撞上安全網安全得多。
使用二手雪具時
許多滑雪者都是到雪場租雪具用。由於不太懂行、肉眼看不出新舊有多大的差別，且對租來的雪具，大家也就少了些要求和苛刻……
據一些業內人士透露，部分小型滑雪場所提供的雪具多是從日本、韓國進口的二手貨，有些雪具甚至超期“服役”，這些老裝備自然容易滋生禍端。
由於目前還沒有相應的滑雪器材質量檢測標準，所以有關部門也無法確定這些器材是否超過使用年限，隻能靠雪場管理者自覺。
應對策略：作為消費者，在滑雪之前，最好多了解一些雪具知識。此外，滑雪不要一味追求低價，因為雪場的成本與其雪具質量也是息息相關的，切忌貪圖便宜。
摔倒於事故雪道
假如你在事故多發的雪道上摔倒了怎麼辦?
目前由國內滑雪者水平決定，大多雪場不適合建設又陡又長、難度高的雪道。雪道上不該設置急轉彎，否則很容易造成事故。
體育總局要求，雪道上的雪至少要達到30厘米厚，如果積雪太薄，滑雪者摔倒時很容易受傷。此外，從雪場管理的角度來說，雪道維護至關重要，一般雪場晚上10時之後就要進行雪道維護，直至第二天早上開始營業。
應對策略：消費者在滑雪時一定要選擇合適的雪道。另外，還要學會如何辨別雪道的合理性，如辨別積雪厚度，隻需看看雪道上有沒有露出的草葉就能大概知道了，因為一般雪道上在造雪前都是草地，草葉的長度差不多也有30厘米。
衝上高級滑道
在不分滑學區域裏滑行是十分危險的!
滑學區域不分、雪場人滿為患、滑雪者對自己滑行能力認識不夠，會導致貿然衝上中高級道。加之雪場管理有漏洞，不能及時製止和疏導非滑雪者，因此要保持與雪道的安全距離。
目前許多雪場已經開辟了專門的訓練區，有些雪場還給學習者穿上標誌性的背心，提示大家盡量與學習者保持距離。
應對策略:滑雪時應選擇和自己水平相當的雪道，盡量避免去人多的地方，否則難免會被人撞倒。
不慎意外受傷
此時多數人都覺得是自己技術不精，滑雪運動不適合自己，而選擇自行處理傷情，其實滑雪場的門票裏多是包含了保險費的……
滑雪是一項高危險的體育運動，目前少有相應種類的滑雪保險。為此，滑雪場隻能為滑雪者上人身意外保險，理賠數額少則1萬元，多則5萬元。
應對策略：消費者在滑雪時最好購買保險，賠償金額雖然有限，但總比沒有強。需要特別注意的是，應在受傷後及時讓雪場出具受傷證明，作為日後討說法的憑證。
滑雪旅行裝備清單
服裝類
內褲2條、秋褲2條、秋衣2件、厚襪子3雙、毛褲1條、毛衣1件、毛背心1件、抓毛絨上衣1件、外衣1套、滑雪服1套、滑雪帽1頂、滑雪手套1付、圍巾1條、擋風巾1條、雪套1付、護耳1個、雪地靴1雙。
專用器材
滑雪板1付、滑雪靴1雙、滑雪杖1付、滑雪鏡1個、護肘1付、護腕1付、護膝1付、蠟1塊、刮片1個、防霧劑1瓶、組合工具1套、指北針1個、睡袋1條、登山包1個、小冰爪1個。
藥品類
消炎藥、止瀉藥、燙傷藥、止血藥、皮炎平。
洗漱用品
毛巾、香皂、牙刷、牙膏、洗發液、浴帽、剃須刀、胡刷、小鏡子、漱口杯、梳子、擦臉油、防曬霜、洗澡巾、衛生紙、消毒紙巾、洗漱袋。
其它用品
時刻表、地圖、身份證、人民幣、火車票、手表、備用眼鏡、電吹風、水果刀、飲水杯、打火機、計算器、塑料袋、雜物袋、護照袋、鑰匙、行程表、結算單、通訊錄、名片、記事本、簽字筆。
滑雪技巧與自我保護
技巧
1直降滑雪法：即直線滑行，具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上，麵向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置於大腿前側，杖尖置於身後側下方距地麵30~40厘米，前後略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚，然後用力將杖尖撐於兩側板後地麵，開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放鬆切勿緊張。
2橫向停留法：上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上麵的腳外側和下麵的腳內側蹬地。
3犁式停留法：首先雙杖撐向身側山下方向（距離超過雪板前半部，略比肩寬）。當雪杖撐住產生反作用力後，再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場地，雪杖便可鬆開。
安全與自我保護
1準備向下滑行前，應先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由於自己自控能力差而衝撞他人。
2初學者在滑行時一旦感到危險，欲停又停不下來時，一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側倒下即可。
3滑行中一旦跌倒，應迅速站起，繼續滑行，或立刻脫掉雪板盡快走到雪場邊緣，以防被後來者撞傷。
滑雪入門小技巧（雙板）
滑雪入門小技巧：
1如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴，因為滑雪一段時間後腳充血微微發漲，穿平時正好的靴子會很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達一號也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。
穿上雪靴後，腳腕固定住走路很不適應，穿雪靴走路的竅門是用後腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對於初學者結滿冰雪的台階是比較危險（特別是下台階），小竅門是側身轉九十度，前腳下一個台階，後腳在前腳後平移跟著下一個台階（不要超過前腳），這樣橫移走下危險的台階或陡坡。
2穿上雪靴後如何穿上雪板。說“穿”上雪板不如說“踏”上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器後端一個平時翹起的機械鎖受到壓力後下降並橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側（兩手拿雪杖點地保持平衡），一隻腳的前端“踢”入凹槽，後腳跟用力踏下後端機關鎖，使雪靴固定在固定器裏，同樣的方法穿上另一支腳。