謹防冬泳對人體的傷害
人們一談起冬泳，往往都會想當然的說它有許多好處，這是盲目的，但這種對愛好冬泳、敬佩冬泳愛好者的心情是可以理解。然而一些專家學者，用個別的例子來說明冬泳可冶病，還引用專門術語來唬人，那就有危害性了。
不可否認冬泳是一項有危險的運動，其危險之一，它是與一般的常理冬藏（外露）、冬眠（起早）、冬補（外耗）是相悖的。其危險之二，冬泳鍛煉不是每個人都適宜的，特別是對患有各種慢性病的人。
所以，對於冬泳當前迫切需要進行科學研究，目前冬泳鍛煉的方法和鍛煉的觀念都還停留在低水平的實踐階段，片麵性比較大，說好的多，說不好的少，盲目誇張的多，實事求是的少。這種情況對這項活動的發展將是個誤導，對廣大冬泳愛好者的身體健康更是有害的我也是個冬泳愛好者，十三年來，我從冬泳鍛煉的經驗教訓中總結出冬泳要提防的十大“害處”，這些提醒對冬泳愛好者是有利的，可以變有害為有利，同時也是為有心人開展科學冬泳提出研究的課題。
心理上有一種恐懼感
參加冬泳的人，每天都要麵對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，37度體溫的人體突然受到5至6度冰水的強剌激，那種滋味是絕對的不好受的。最關健是開始下水後的50米，手腳身體還能忍受，頭冷的發疼最難忍受，遊到一定的時候，二手、二腳的指頭就凍得象斷了一樣的疼，甚至在穿衣服時，渾身還凍的索索發抖，這樣的感覺每天都要經受的，那種心理的壓抑是巨大的，漫長的。
在這種心理的壓力下，有的人下水時咬著牙、憋著氣，有的人冬泳象百米衝剌，愈快愈好，泳距愈短愈好，為的是趕快逃離冷的現場，還說隻要下水就好。這種“水過地皮濕”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其實這樣鍛煉的人說穿了還是怕冷，對冷的恐懼。如果不能正確對待，就會對冬泳產生恐懼感，長此以往形成一種心理壓抑的毛病。
但是換一種角度，就大不一樣。我們要抱著參加冬泳就是為了尋找人在天寒地凍中忍受冷的剌激，就象玩繃級跳，尋找人在高空垂落時人體會失重感覺那樣，就象登山運動，尋找人在空氣稀薄時經曆缺氧的滋味，還有在荒山野嶺中尋找人饑渴難忍時的生存能力一樣。這種尋找既是對生命的一種挑戰，也是對延長生命的一種探索。現代人對傳統體育運動已不滿足，向傳統體育發起新的衝擊，找剌激就是當代群體運動的一種新潮，這種以尋找剌激為特色的群體運動，不僅使鍛煉者在體質上得到鍛煉，而且在心理上得到前所未有的滿足和最大程度的釋放。有了這種觀念，不僅不怕寒冷的恐懼，而且為追求剌激在冷水中放慢遊速,泳姿象散步那樣舒展瀟灑，充分享受冷剌激帶來的全身心的快樂。
易受寒
大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，遊的很多，遊完了還渾然不覺泠。其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表麵受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多於年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎，遊的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。
冬泳最重要的就是注意防止受寒。長跑後一身汗，馬上跳下水，就不宜。做了準備動作，如身體很熱也不宜立即下水。最好是下水前，準備動作隻是活動一下腰肢胳膊，光著身子在空氣中降一降體溫，然後慢慢下水最佳。
控製運動量是科學冬泳最關鍵的。理論上說，在水中當人體的毛孔還來不及張開時，結束遊泳最好。具體如何操作全憑個人體會。感覺上，下水時全身很冷，遊了一段後，身體會有些相對發熱的感覺，這時候上岸最好。但是，這二個階段的時間長短每個人的感受是不同的，身體相對發熱時，往往在不知不覺中，或者還遊性正濃，身體越好的人越不能自拔，要自覺上岸往往做不到。我積十幾年的經驗可供大家參考：水溫20度以上遊1000米，20度～16度遊800米，15度～11度遊600米至500米，10度～8度遊400至300米，7度～4度遊200米至100米。冬季隨著溫度降底，運動量不能減的太快，這幾年我在5度以下始終保持200米的起步價。每一個時段都要穩定一段時間，特別是200米起步價，隻要身體可行，應盡量堅持。