第一章水球運動概述
水球運動的起源
水球是新興的運動項目，一種在水中進行的球類活動。它起源於19世紀中葉的英國。最初是人們遊泳時在水中傳擲足球的一種娛樂活動，故有“水上足球”之稱，後逐漸形成兩隊之間的競技水球運動。1870年，在英國威爾遜提倡下水球開始流行並舉行了全國性的比賽。比賽場地長60碼、寬40碼，比賽有一名裁判員和兩名監門員，每個隊上場隊員7人，比賽用球是一個橡皮的足球球膽。1877年英格蘭伯頓俱樂部聘請威爾森製定了世界上第1部水球競賽規則。1879年出現了有球門的水球比賽。1885年英國遊泳協會將水球列為單獨比賽項目。1890年首先傳入美國，後又逐漸在德國、奧地利、匈牙利等國家廣泛開展。在1900年第5屆奧運會上，水球被列為正式比賽項目。水球運動從1973年開始舉辦世界水球錦標賽，1979年國際業餘遊泳聯合會舉辦了第1屆女子水球世界杯賽。1986年舉行的第5屆世界遊泳錦標賽將女子水球列為正式比賽項目。
20世紀20年代中期，水球由歐美傳入香港和廣東及沿海城市。香港水球隊常到廣州表演和比賽，使水球運動在中國得到了傳播。1931年第5屆廣東省水上運動會曾設立水球比賽項目，這是中國最早舉行的正式水球比賽。1942年在延安舉行的“九一”擴大運動會上，也曾設水球項目。1948年在舊中國第7屆運動會上，水球被列為表演項目。解放後水球運動受到了國家應有的重視。廣大教練員和運動員，在吸取國外高水平國家的先進技術的同時，結合自己的特點初步形成了快速反擊，輪流切入的打法，使運動水平得到了顯著的提高。
由於水球是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。運動員除一般遊泳技術外，還必須具備良好的專項技術，如踩水、起跳、轉體、抬頭爬泳、快速起動、急停、變向遊等。
水球運動的發展
水球運動，顧名思義是與遊泳運動密切相關的。隨著遊泳運動的開展，人們感到項目太少了，比賽也太單調枯燥，於是就產生了要求開展一項更新、更有趣的水上運動項目的願望。1860年，在英國曾經流行著兩種非正規的比賽。一種是抓鴨子比賽:將鴨子放入水中，運動員下水趕鴨子，誰先抓到鴨子即算獲勝。這種比賽由於殘害動物而受到社會輿論的譴責，被迫停止了。第二種比賽是人們將蘋果桶安上木製的馬頭並標上賽馬場上知名賽馬的名字，將桶扔到水裏，人們騎在木桶上，手握長柄勺，用長柄勺擊打球。當時，在英國還有一些地方，孩子們將足球踢到水裏，在水中將球擲來擲去，起先僅作為一種遊戲，以後逐漸形成了兩隊之間的競賽。
為了競賽的需要，要求有一個規則來控製這種水上球類比賽，1870年5月12日，倫敦遊泳協會指定了一個委員會來起草一份規則。當時，在蘇格蘭、英格蘭某些地區，有球門的水中擲球比賽已經很流行，各地的叫法卻不相同。有的稱這種水中比賽為水上足球，有的叫水上手球，也有稱為水上球的。盡管名稱不一，比賽方法卻大體相同。比賽場地的兩端各設一個球門，寬度不等，也可用小船停在場地兩端作為球門，把球拋進球門或者小船內，便算得分；允許壓球入水，守門員可以在球門裏防守，也可以躍出，抓住企圖將球放入門裏的進攻者的雙手；若球門寬，還可以增加一名守門員。
1876年7月14日，被認為第一場正規的水球比賽是由英國波內蒙斯首相劃船俱樂部舉辦的。比賽場地長60碼(09144米)，寬40碼。比賽有一名裁判員和兩名監門員，每個隊上場隊員為7人，比賽用球是一個橡皮的足球球膽。同年，蘇格蘭阿伯頓俱樂部起草製定了一部比賽規則。那時的規則允許隊員腳踏水池底行走。因此選擇前鋒並不取決於上乘的遊泳技術，而是身材高大和力量大的。1885年，英國國家業餘遊泳協會正式承認水球為一項獨立的比賽項目。1890年水球首先傳入美國，後又逐漸在德國、奧地利、匈牙利等國家廣泛開展。在1900年第2屆奧運會上，水球列入正式比賽項目。1973年起，水球世界錦標賽開始舉辦，1979年又開始舉辦世界杯水球賽。
男子水球於1900年第2屆奧運會被列為比賽項目。女子水球於2000年第27屆奧運會被列為比賽項目。
水球的基本知識
水球運動是體育項目中最累人的項目之一，水球比賽分四節，每節7分鍾，在這7分鍾之內，運動員不得接觸遊泳池底和邊。一場比賽，每名運動員平均至少要遊5公裏。所以水球運動不僅要求運動員要有遊泳冠軍的技巧和耐力，還要具備不亞於足球運動員的傳接球和射門功夫，甚至還需要橄欖球運動員的力量。
19世紀中葉，當時的水球不過是英格蘭橄欖球運動的水上版本，後來逐漸演變成了“水上足球”。在19世紀末、20世紀初，水球運動在歐洲和北美非常流行，並被列為1900年巴黎奧運會比賽項目。
水球運動員一般都身材頎長，比賽中，身體的85%都在水下。拿球、搶球、踢球、摔抱以及拉拽等動作基本都在水下進行，使這項比賽的難度更大。
賽製
水球比賽男子12隊，女子6隊。在男子組比賽中，12支球隊分成兩個組，每組6個隊，先進行小組單循環比賽，小組牽名進入四分之一決賽，獲勝者進入半決賽，進而參加決賽和三四名決賽。女子的比賽先進行單循環比賽，前四名進入半決賽，後兩名爭奪第五名。
運動員
歐洲國家基本包攬了曆屆奧運會水球比賽的金牌，隻有美國隊在19世紀奪得過一次冠軍。水中的足球
水球運動雖被稱作“水中的足球”，但實際上水球中腳實際上是做不了什麼的。水球和足球相同之處在於：兩種運動所用的球的大小相同，目的也都是將球攻入對方的球門網窩。都需要快速、準確的傳球。球員通過傳球和帶球進攻，射門時球速極快。水球守門員可以用身體的任何部位觸球。而其它球員則不能用拳擊球。
除了比賽過程中的一般規則，還有許多詳細的規定。如：球員進攻時不能越過對方的兩米線。守門員在自己的四米線內可用雙手抓球，持球和傳球，但不能越過中線。踢人是嚴重犯規，會被罰出。用腳衝撞對方則是普通犯規，二者的區別是，如果違例發生前已經與對方保持接觸則判犯規，否則就是踢人。如果有球員受傷流血，則裁判應立即令其出場治療，由替補隊員出場。在進球後重新開始比賽前，雙方隊員可以位於己方半場的任何地方。替補隊員可在比賽的任何時間入場替補。
水中運動能護膝
水適能是將陸地上的運動搬到水中進行，在水中走路、慢跑、跳躍或做有氧運動。頭部必須離開水麵，水深約在胸部至腰部之間，站在水中可以玩出許多花樣，增添不少運動樂趣，很適合不會遊泳又想享受水中樂趣的人。因為在水中的阻力約為陸地上的12倍，運動強度很大。為對抗這股阻力，全身的肌肉都被迫運動，可增強肌力，刺激骨骼強化，增加骨密度。
另外，水的浮力使體重減少，膝關節受力和心髒負荷減輕。而泡在溫水中，膝部肌肉也會變得鬆軟。對於膝蓋受過傷或慢性關節炎患者尤為合適。
水球的健身知識
抽筋
如果心理緊張、水太涼或待在水裏時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裏時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水麵，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反複、即可解脫。
惡心嘔吐
鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。
皮膚發癢出疹
主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。
頭痛
原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。
腹痛腹脹
剛吃過飯或空腹遊泳即會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三裏、同時口服3至5毫升十滴水，並用熱手巾敷腹部。
耳痛耳鳴
可能是耳朵裏灌水或鼻子嗆水，排水方法有：將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出；用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。
頭暈腦脹
主要原因是遊泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。
眼睛癢痛
可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水衝洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
水球的觀賽禮儀
提起水球這項運動，大多數中國觀眾往往都會將它歸入“冷門”項目的行列。的確，水球這項運動在我國開展得並不普及，在國內一些高水平的水球比賽中，觀眾也常常寥寥無幾。其實，水球這項又名“水上足球”的運動，其精彩激烈程度絲毫不遜色於綠茵場上的足球比賽。在奧運會的賽場上，水球比賽不僅是一項上座率十分高的賽事，在歐美等國更是備受追捧。在美國，水球的普及率超過了足球；在瑞典、挪威和丹麥，水球甚至被稱為“第一運動”。
“無論是在雅典奧運會，還是悉尼奧運會上，水球比賽都是場場爆滿、一票難求。現場的氣氛更是火爆到了連裁判的哨聲都險些被淹沒的地步。”資深水球裁判、中國傳媒大學體育部教授曹敦利的一席話讓記者頗感意外。“在我國南方的一些沿海城市，水球運動同樣大受歡迎。還記得2005年，在廣西舉行的第十屆全運會水球比賽上，為了給自己喜愛的球隊加油鼓勁，現場的觀眾甚至將11麵大鼓抬進了僅能容納1000人的遊泳館。伴隨著雙方運動員的每一次精彩進球和激烈爭搶，現場都會響起一陣陣喧天的鑼鼓聲和呐喊聲。在這種熱烈的賽場氛圍的感染下，雙方運動員比得也格外起勁，比賽非常精彩好看。”曹敦利教授告訴記者，那是他執裁過的現場氣氛最好的一場比賽。
與網球、高爾夫球等運動截然不同，在觀看水球比賽時，現場觀眾不僅不需要保持安靜，反而應該越熱情、越活躍越好。“這是因為水球可以稱得上是體育運動中最累人的項目之一，”曹教授解釋道，“水球比賽分為4節，每節8分鍾。在這8分鍾內，運動員不得接觸遊泳池底和池壁邊。這就意味著一場比賽下來，每名運動員平均要遊5公裏以上。所以水球運動員不僅要具備遊泳運動員的耐力和速度，還要具備足球運動員的傳接球、射門功夫，甚至還要有橄欖球運動員的力量。拿球、搶球、摔抱等動作全部在水中進行，大大增加了這項運動的難度，也對運動員的體力和耐力提出了很高要求。”“如果現場觀眾在觀看比賽時能夠全情投入，在運動員突破進攻時為他們高聲呐喊、擊鼓助威，無疑可以大大激勵他們的鬥誌，讓他們暫時忘記身體的疲憊，不斷拚搏、勇往直前。因此，對於水球運動員來說，熱烈的掌聲、喧天的鑼鼓是鼓勵他們的最好方式。”