13周具備完整的臉部形態：
此時的胎兒具備完整的麵部形態了，鼻子完全成型，並能支撐頭部運動。現在胎兒的臉看上去更像成人了，這時如果用手輕輕在腹部碰觸，胎兒就會蠕動起來，但準媽媽仍然感覺不到胎兒的動作。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第十三周【身體開始出現贅肉】：
進入孕13周，腹部雖沒有明顯的變化，但是臀部、腰部和大腿上已經有明顯的贅肉，而且平時的衣服都不合身了。由於乳腺的發達，孕中期還能觸摸到腫塊，甚至還伴隨著疼痛。
胎兒的變化：
第十三周【具備完整的臉部形態】：
從頭部到臀部長60～79毫米。此時的胎兒具備完整的臉部形態了，鼻子完全成形，並能支撐頭部運動。如果觸摸到胎兒的手，胎兒的手就會握拳，碰到雙腳，腳就能縮回去。
必知的孕期生活指導：
什麼樣的睡姿最合適：
孕期各階段睡姿：
準媽媽睡眠的姿勢與母子健康關係十分密切，但也不要因為“準媽媽應該采取左側臥位睡眠”，而降低了睡眠質量。其實準媽媽注意一些睡姿細節，保證好睡眠就夠了。
睡姿經驗談：
1.當躺下休息時，要盡可能采取左側臥位。這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預防妊娠高血壓綜合征的發生。
2.如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位；如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。
3.感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側臥位而煩惱。每個人都有自我保護能力，準媽媽也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，回心血量減少導致血供不足，準媽媽會在睡眠中改變體位，或醒過來。
4.使用一些輔助睡眠的用品，如側臥睡墊和靠墊。孕晚期準媽媽的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護。舒適靠墊和睡墊，可以貼合準媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。
5.不要長時間站立、行走或靜坐；坐著時，不要靠在向後傾斜的沙發背或椅背上，最好是坐直身體。長時間站立和行走，會影響下腔靜脈和腹主動脈血供，坐直身體可減少腹主動脈受到的壓力。
黑色素沉澱：
在懷孕12周後會出現黑色素沉澱。因為懷孕後雌激素和黃體素大量上升，會使黑色素細胞活化，因而造成黑色素細胞沉澱，大部分會出現在乳頭、外陰部、腋下、腹股溝、大腿上方內側，以及恥骨到肚臍中央會出現腹中線。而除了這些身體部位出現的黑色素沉澱，有些準媽媽也會在臉頰上出現不規則的棕色斑塊，也就是俗稱的孕斑，孕斑主要是因為準媽媽體內孕激素、黃體酯酮或黑色素刺激激素濃度上升所造成；此外，原本就存在的痣、雀斑、胎記等顏色也可能加深，大概每兩個準媽媽中就有一個人有孕斑的困擾，常曬太陽的準媽媽，孕斑的情況會更為明顯。
妊娠紋：
懷孕13周後會出現妊娠紋。因為12周前，子宮尚在骨盆中，自然感覺不出肚子的擴大；12周後，子宮就會開始迅速擴張，而隨著子宮的擴張、胎兒的增大，準媽媽的腹部皮膚也會產生延展，此時，皮膚裏的彈性纖維和結締組織層會被撐斷，被撐斷的痕跡就是“妊娠紋”。妊娠紋以膨隆最為明顯的腹部為主，其次是大腿內側、臀部兩側也都是常見的地方。剛開始生成妊娠紋時，會呈現紫紅色不規則的條狀，隨著結締組織的修複會轉成為銀白色的斑紋。
需要關注的健康問題：
注意口腔衛生：
準媽媽如果有口腔疾病，不僅容易引發並發症，而且還會影響胎兒發育，為了準媽媽和胎兒的健康，請準媽媽注意口腔護理。
使用軟毛牙刷：
很多準媽媽不會對刷牙這樣的小事重視。有些準媽媽抱怨道：“刷牙的時候稍微一用力就會出血。而如果不用力，牙齒上便會殘留牙石或軟垢。”其實這種情況並不難解決，準媽媽隻要用軟毛的牙刷以及溫水即可，在對牙刷的選擇上，準媽媽要挑選那些刷毛軟且刷頭小的產品。
保持口腔衛生：
1.早晚必須各刷一次牙。餐後及時用漱口水漱口。刷牙可根據自己的情況來選擇牙膏，如果有齲齒，要選用含氟或含鍶的牙膏；齒齦出血、水腫者，宜選用能消炎止血的藥物牙膏；若是由於吃酸性零食過多而引起牙齒過敏，可以嚼含川椒粒，或選用脫敏牙膏。
2.在孕期經常去口腔科進行檢查，徹底洗牙。如果有齲齒、牙齦炎、牙周炎，應及早進行治療。
3.如果患有口腔炎、口角炎，應多攝取維生素B2；牙齦出血，多吃富含維生素C的食物。
4.當需要拔牙時，時間一定選擇在懷孕的3個月以後、7個月以前的時間進行。因為在懷孕的最初3個月拔牙，容易誘發流產並加重孕吐；而在懷孕7個月後，因身體笨重不便與醫生配合，而且有引發早產的可能。不是治療上必需，一定不要拍牙齒X光片。必須拍時，應在腹部圍上“鉛橡皮圍裙”，以防放射線危害準媽媽和胎兒。
5.平時可做上下叩齒動作。這樣不僅能增強牙齒的堅固性，同時可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有殺菌、潔齒作用。
不要使用藥物：
準媽媽如果牙齒出現病症，要避免的藥物有鎮靜劑、止痛藥、抗生素，尤其是四環黴素，它會導致胎兒的牙齒生長發黃。無論使用何種藥物，都必須聽從醫生的建議。
定期檢查：
在孕期裏應定期檢查血紅蛋白、紅細胞計數，有貧血症狀及時發現。
飲食調理：
多吃含鐵豐富的食物，並保證維生素B12、葉酸的攝入。在準媽媽日常菜單中，多加入一些動物的肝、肉類、蛋類、豆類及豆製品、牛奶、綠葉蔬菜、水果等。補充鐵元素。對於中度或重度貧血患者，光靠飲食調節是不夠的。可在醫生的指導下服用一些鐵劑。
服用維生素C：
維生素C能夠促進鐵元素的吸收，多吃含維生素C的蔬菜、水果，或者補充維生素片也是必不可少的。
做好口腔檢查：
準媽媽除了要做常規的血常規檢查、尿常規檢查、肝腎功能檢查、超聲波檢查外，最好還要進行口腔檢查。當準媽媽進入妊娠期的時候，很容易發生口腔疾病。所以當準媽媽發生口腔疾病時，不僅容易引起並發症，而且還會影響胎兒的正常發育。另外，為了保護胎兒的發育，準媽媽還不能用藥，這會加大口腔疾病給準媽媽帶來的痛苦。為了自己和寶寶的健康，請注意口腔護理。
警惕貧血：
隨著胎兒的生長，所需要的營養也越來越多，容易導致準媽媽貧血。即使準媽媽在懷孕前已經檢測沒有貧血，到懷孕期也會有貧血症狀的出現。為什麼會造成這種情況呢？孕期缺乏鐵、蛋白質、維生素B12、葉酸等都可造成貧血，而以缺鐵性貧血最為常見。孕產期女性的總需鐵量約為900毫克，而食物中的鐵僅能吸收10%，一般人每日從膳食中攝取的鐵尚能基本維持收支平衡，但對準媽媽來說，因胎兒生長發育和自身貯備的需要，需鐵量必然增多。每日食物中的需鐵量應為30～40毫克，一般飲食不可能達到此量。於是，準媽媽體內貯備的鐵被動用，若未能及時補充，或者入不敷出，就會出現貧血。
科學的飲食營養：
補充鋅：
孕13周準媽媽需要增加鋅的攝入量，缺鋅會造成準媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、動物肝髒、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量最豐富。14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，如母體攝入碘不足，新生兒出生後甲狀腺功能低下。
拒絕這些不良的飲食習慣：
吃得過飽：
這個月，準媽媽的妊娠反應減小，食欲增加。但需注意：再營養、再可口的食物也不能一次吃得過多、過飽，否則會增加準媽媽胃腸道、肝髒及腎髒的負擔，也給胎兒帶來不良影響。
喝水過多：
懷孕後準媽媽會比孕前攝取更多的水。但是，準媽媽喝水也是有限度的。若喝水過多，就容易引起或加重水腫。一般而言，準媽媽每天喝1～1.5升水為宜，不應超過兩升，具體飲水量則要根據不同的季節、地理位置及準媽媽的飲食等情況酌情增減。
節食：
有些年輕的準媽媽害怕孕期發胖影響形體美觀，或者擔心胎兒太胖，生育困難，於是就節製飲食。這樣的做法是十分有害的。女性懷孕後，新陳代謝變得旺盛，與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化。準媽媽需要的營養較孕前大大增加。先天的營養對胎兒生命力至關重要。
準媽媽美味營養餐：
小雞燉蘑菇：
材料準備：雞肉400克，水發蘑菇200克，粉條100克，植物油、蔥段、薑片、花椒、大料、桂皮、料酒、老抽、白糖、鹽各適量。