悠閑散步可健身
強健的體魄，良好的體質取決於因素，如先天發育、飲食結構、醫療保健、生活環境、體育鍛煉等，而運動保健也是取得健康最簡便易行，最為有效和最經濟的手段俗語說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉。”秋季適合的運動項目：散步、氣功、健美操、體操、各種球類運動等。
健身活動有其規律，必須持之以恒才能達到健身的作用。人體是不斷變化的生命體，生命活動狀態在隨周圍環境以及生活方式的變化而不斷改變和適應。如參加運動的初期，運動強度不的時候就已經出現缺氧、乏力、四肢酸脹等反應，如果堅持段時間，機體對於運動的刺激產生了適應，並且機體的功能得到提高，上述現象就會消失。但如果不堅持訓練，改善的功能就會隨時間而退縮，以適應缺乏鍛煉的生活狀態。樣，不但一段鍛煉的成果喪失，而且還會導致體重進一步增加，身體狀況進一步退化，帶來一係列健康問題。
健身運動應結合具體情況，尤其應結合人的健康狀況合理安排。每一體力勞動或運動都會消耗一定的能量，產生各種代謝產物，並打破原有的內平衡狀態，因此，恢複過程實際是運動的一部分，通過適當的休息，補充營養以及理療等方式使機體重新恢複和建立新的平衡。如果不經充分休息就從事強體力勞動或劇烈的運動，則機體的負擔進一步加重，代謝產物嚴重堆積，機體內平衡嚴重失控，如果不能通過必要的醫療手段予以糾正，就會向疾病方向發展。不但達不到健身的目的，而且導致健康的損害。
瑜伽6式：悠閑又健身的宅家動作
核心提示：下班了，想健身，但是又不想去健身房排隊等器械。這時你就需要一套瑜伽動作，在家裏放著緩和的音樂，做著優美的瑜伽，一樣能讓你達到健身的效果。
第一式
要點：平坐於地麵上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內側，右腳向後伸直；挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直；用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
第二式
要點：自然站立，慢慢將重心移向左腳；身體稍稍前傾，向後抬起右腳；右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
第三式
要點：自然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直；身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
第四式
要點：自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環繞左腿，右腳尖勾住左腿後部；身體稍微向前，雙臂伸直，向後延伸；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
第五式
要點：自然站立，背部挺直，雙手合十於胸前；身體重心移向右腳，屈左膝，抬起左腿，使左腳掌抵住右盆骨；踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行；還原之後，再換另一方向做。注意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。
第六式
要點：平坐於地麵，背部挺直；屈膝，左腳向上伸直拉伸，腳尖繃直，左手捉住左腳外側伸直；右腳腳尖繃直，把身體重力移向臀部，右手向後伸直，之間並攏伸直觸地麵；還原之後，再換另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
英國老人：將瀟灑悠閑留給自己
我們永遠不會覺得美好的事情出現得太晚。文中這些瀟灑的英國老年人，他們將在您麵前展現精彩各異的老年生活。
獨來獨往，天馬行空的生活
與我國國情不同，在英國，子女成年後會各自離開家，開始自己獨立的生活。他們不僅僅是與父母分居，而且為了尋找自己理想的工作，常常還可能遷居異地。在英國幾乎沒有兒孫繞膝的老人，有老伴的還可以相互照顧，如果失去了配偶，則一切都得自己料理。在英國，子女們很少會有“常回家看看”的念頭，老人們也沒有這份“奢求”。也許是國情如此，盡管老人們享受不到這些“天倫之樂”，但退休後的老人很少有人會患上“退休綜合征”。因為他們不是在家種花養草，就是到處旅遊，早晚還會牽著寵物悠閑地散步。英國老人就是這樣，過著屬於自己的天馬行空、獨來獨往的生活。