核心提示：我們知道，保持良好的生活習慣，平時做定期檢查，這樣對癌症預防是很有幫助的。目前，西雅圖市弗雷德哈欽森癌症研究中心的聖安妮蒂爾南博士基於最新研究，列出了10項預防癌症的健康生活方式。
美國癌症協會稱，健康的生活習慣能夠預防和避免一半的癌症患者死亡。從日常的生活中我們也可以知道，保持良好的生活習慣，平時做定期檢查，這樣對癌症預防是很有幫助的。目前，西雅圖市弗雷德哈欽森癌症研究中心的聖安妮蒂爾南博士基於最新研究，列出了10項預防癌症的健康生活方式。
1、不吸煙，不使用煙堿產品
如果你已經開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果；如果你現在還在吸煙，那麼就請你漸漸遠離煙草的危害吧。
2、定期地進行癌症檢查
定期進行結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等的檢查，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。定期檢查能夠及早治療，發現早期癌症可增大治愈的可能性，並降低死亡幾率。
3、控製飲酒
這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然後在周末晚上盡情暢飲。就像人們說的“小飲怡情大飲傷身”，所以我們飲酒應該有一定節製。
4、保護你的皮膚免遭太陽照射
每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡。雖然有人說擦防賽油隻是心理作用，但是對你的皮膚做一些保護措施總是好的。
5、積極參加身體鍛煉
你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。鍛煉應該成為你生活的一部分，而不是隻是一段時間想鍛煉就鍛煉一下，之後就不堅持了，鍛煉也是一場持久戰。
6、控製體重
依據身高控製體重在正常範圍內，這意味著使體重符合身體質量指數（BMI）。
7、避免更年期激素治療
如果你的身體需要攝入激素，必須限製激素攝入治療在5年之內。
8、詢問醫生
認為需要進行藥物治療，最好先向醫師進行谘詢，這樣可以減少患癌症幾率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症幾率。
9、避免暴露於致癌物質環境中
輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症，所以盡量避免暴露於致癌物質環境中。
10、日常飲食要注意
日常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率，尤其是對結腸癌。
具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉麵包、百吉餅（先蒸後烤的發麵圈）和炸土豆片。
改變生活方式預防腫瘤
在鄭州舉行的第十屆中國科協年會“環境對遺傳毒性與腫瘤影響學術研討會”上，我國著名腫瘤學家、中國工程院院士程書鈞作了《腫瘤研究路在何方》的報告。程書鈞說，人類的腫瘤是由於後天發生的基因突變，而這種突變很大程度上是由後天的生活方式和生活環境引起的。
程書鈞探討了腫瘤防治模式、腫瘤的轉移可否預測、未來腫瘤早診的研究趨勢等問題。他認為，治療腫瘤必須向早期階段不斷推移。防治癌前病變將會是人類控製惡性腫瘤的一個重要戰略措施。人類腫瘤的發生是環境致癌因素與人體基因相互作用的結果，通過改變外部環境因素及不良的生活方式，可以有效達到預防大多數腫瘤的目的。
程書鈞舉例說，比如乳腺癌，研究證明該腫瘤和名為“BRCA1”和“BCRA2”的兩個基因有關。如果這兩個“生命密碼”發生突變，那麼，這個人患乳腺癌的幾率高達70%。但是，跟遺傳有關的乳腺癌占所有乳腺癌總數的不到5%。
“從這個意義上說，未來腫瘤防治模式的重心要前移。”程書鈞說，腫瘤的產生經曆易感階段、癌前病變和侵襲性階段，而我們目前的治療主要集中在侵襲性階段，即中晚期腫瘤。但是，中晚期腫瘤至今仍是全人類的難題，近30年來沒有取得大的突破。從征服腫瘤的角度看，這樣的局麵尚處於初級水平。因此，人類最終控製腫瘤的關鍵是要向癌前病變甚至易感階段推進。程書鈞表示，腫瘤治療戰略重心前移包括兩個方麵：一是通過改變生活方式等預防腫瘤，二是治療癌前病變。不吃黴變、熏醃、燒烤食物，多吃蔬菜、水果、豆製品。人們若能管住自己的嘴，可預防三分之二的癌症發生。