這套歌訣，不僅是練習拳法的要訣，還是臨敵之際的交手要訣。
一邊念，張三豐一邊講解其中的關竅，這其中，一開始的第一句，一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。除了說的練拳時的要點以外，還有著比武交手之時，不要強打硬進，而是要發揮身法的優勢，始終繞著敵人走，並且要前後相隨，左右連貫，上下相合，招式相配。
第二句，氣宜鼓蕩，神宜內斂。說的是交手之際的內外表象，氣宜鼓蕩，說的是隨時都要做好準備出擊，時刻小心警惕，神宜內斂，說的是外表上要麻痹敵人，不要給人一種咄咄逼人的危機感。
第三句，無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處，說的是出招之際，不要有什麼防備漏洞，不要用什麼奇特的起手姿勢，不要用什麼不能連續擊打的招式，沒一招擊出，都要想好接下來對手的反映和自己要如何出手。
以此類推，接下來每一句都是如此，除了包含著練習拳法時的要點以外，還有著各種臨敵之際的應對，反映，因此，雖然隻是短短兩三百字，卻是張三豐一生武學之大成。
前一世，羅峰隻不過把太極拳經當成了一套普通的初級武藝，又那裏真的沉下心去鑽研過。因此，雖然學過太極拳經，卻是根本沒放在心裏，仔細揣摩，並且，通過書麵學習，又怎麼能比創造它的人當麵教導來的印象深刻，理解到位，也是通過張三豐的這番講解，羅峰方才知道自己前世學習太極拳的繆誤。
太極拳經，雖然看起來隻是一套拳法，但他其實卻是一套係統的武學道理，如果隻是囫圇吞棗的學習他的招式技巧，反倒是落了下層，非得仔細揣摩其中的經意，理解其中的道理，仔細鑽研背後的一切，方才是真正學會太極拳法，而那些借力打力，四兩撥千斤，太極拳法等什麼的技巧，不過是其最粗淺的應用罷了，真正的經意，還是在於那些陰陽，剛柔，生死，動靜的變化上麵。
這一通講解，足足花費了半個小時，隻到羅峰將他說的道理全部記住後，張三豐方才告辭離去，接下來兩天，羅峰就住在了這少林駐地之中，仔細揣摩張三豐教給他的道理。
這一日，已經是八月十五，一大早，羅峰就從入定中醒來，等到洗漱完畢，吃完沙彌們送來的早飯後，羅峰立刻就彙合了空聞空智空性他們和其餘的少林弟子一起，往大會的舉辦地點走去。
這次英雄大會，放在了神農架山區的一處山坡下，周圍地勢開闊平坦，能容納四五萬人左右，為了便於讓所有人看到，會台就放在了山坡的最低處，這些事前全由武當派派人搭建，其餘的勢力在旁邊配合，都說人上一萬，無邊無際，而這次來的人何止一萬，最少也有著三四萬人左右，羅峰他們剛一出門，便看到周圍無數的武林人士都在往那邊趕去，浩浩蕩蕩，無窮無盡，要不是武當派調配得力，再加上明教和六大派傾力配合，這次英雄大會說不定還未召開，便弄出了無數的亂子。
很快，羅峰他們便來到了召開大會的高台那裏，除了羅峰他們幾個領頭的人士繼續前進以外，其餘的弟子都去往了少林派駐紮的地點。
因為來的人數太多，因此，這次英雄大會，也就分出了幾個檔次，第一等的，自然是各個大勢力大門派的掌門人等，坐在論武台的高台之上，第二等的，是一般的江湖上有名的高手和各個小門派的勢力等，坐在了高台下麵的木椅上了，第三等的，自然是各大門派的弟子，和普通的江湖好漢，這些人也就隻能站著了，畢竟憑武當派也不可能一下子就變出這麼多桌椅出來，讓所有人都有椅子坐。