第二十一章青少年增高功
一、青少年增高功的特點
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(一)這套青少年增高功包括靜坐增高功和放鬆增高功兩個功法。都非常簡單好學。學過氣功的人，一看便會。即使沒有學過氣功的人．也很容易學會和掌握。
(二)本功法不但能使青少年增高，而且和其它傳統氣功一樣，還具有強身健體、防治疾病的作用，常練本功法可防治失眠、健忘、神經衰弱、食欲不佳、慢性腸胃病以及痛經、月經不調等。
隻要每天練習15—30分鍾，堅持練習幾個月、半年或一年，就有較明顯的增高效果。因每人年齡、性別、體質、營養狀況和生活環境等情況不同，練功效果不可能相同。也許有人效果快一些，顯著一些；也許有人慢一些，不顯著。這就需要練功者，一定要有決心、信心和恒心堅持練下去。一般來說，堅持練功一年，可增高2—20厘米。
(四)本功法不講究練功時辰和練功方向，什麼時候練習，朝哪方向練都可以。不過最好選擇在晚睡前練習。練完功後接著睡覺，這樣特別有利於睡眠，睡得特別香甜，有利於恢複體力和精力。更有利於增高。
(五)本功法適用年齡範圍，一般情況下，女性10—22周歲，男性10～24周歲。一般來說，女性長到23周歲，男性長到25周歲，已到成年，身高已成定型，骨骺端已愈合，不論采取什麼增高手段，一般不會再長高。
二、青少年增高功的原理
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(一)中醫學認為，人體作為一個有機的整體，充滿著陰陽對立與統一。健康的人陰陽是相對平衡的。而陰陽平衡一旦被打破，則人體就會患病和衰老，長高更無從談起。經常練習青少年增高功，可使人體的精氣充足，氣血調和，水火相濟，全身趨於陰陽平衡的狀態。從而食欲增加，體質增強而有利於長高。
(二)通過練習青少年增高功，鍛煉了精、氣、神，可使精滿、氣壯、神旺和身健。調動了人體的正氣，心平氣合，神氣安定，人體機能更加完善．使青少年感覺身體有力，精力充沛，渾身輕鬆、舒服。還改善了神經係統，使其睡眠狀況良好，而有利於身體長高。
(三)中醫學認為，經絡是人體氣血的運行通路。它能夠內聯髒腑，外聯四肢、五官、皮毛、筋肉，它滿布於人體，把人體聯成一個整體。經常練習青少年增高功，可使經絡通謝，氣血通暢，新陳代謝旺盛，對骨組織的血液及有關營養供應充分、從而促使骨質增長。
另外，還可調整內髒機能和腦神經係統，使與人體身高關係重大的生長素分泌增多，並促使其它內分泌素，如甲狀腺素、腎上腺皮質激素、性激素等通過體內物質代謝，從而有利於人體生長發育而增高。
三、靜坐增高功
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(一)練功姿勢
本功法采用自然盤坐式。盤腿坐在床上，如坐在地上，可在身下鋪一軟墊。盤腿坐的方法是：將兩腿交叉盤起，左腿在裏，右腿在外，或者反之均可。頭頸正直，鬆肩古胸，腰帶鬆開，腰部自然伸直。兩手輕輕相握放於腹前．兩手腕可靠在兩腿根部。（見圖
21-1）
兩手相握的方法是：左手拇指和食指、中指輕輕接觸，形成相當於核桃大小的拳眼。然後，將右手拇指伸進左拳眼，並輕按在左手心勞宮穴處，其餘右手四指在左手下麵輕握左手。
(二)呼吸
本功法采用腹式呼吸法．怎樣進行腹式呼吸請參看第二十七章中的腹式呼吸練習，這裏不再重複。
練功時，呼吸要自然、深長、均勻和柔和。
(三)練功方法
擺好練功姿勢後，就可以練功了。首先目平視正前方一目標，盡量使心平靜下來，心平氣和，精神集中地看一固定目標，約5—10秒。然後，將目光收回來，眼睛慢慢閉合，微閉，不要用力。嘴微閉，舌尖輕輕頂住上齶。全身放鬆，鬆靜自然，麵帶微笑。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸。
練功開始時。想象自己盤腿坐在綠草地上，上麵是藍藍的天空，地麵上都是幾厘米高的綠草，自己前、後、左、右都是又高又粗的鬆樹。周圍散發著大自然花草樹木的清香。自己周圍沒有任何人、動物、建築物和任何物品，隻有自己安安靜靜、舒舒服服地坐在草地上練功。把這一切都想象清楚之後。就不要再想象了，不要再想任何事情，也不意守身體任何部位。大腦空如一張白紙，做到“鬆、靜、空”。
剛開始練功時，尤其是從未練過任何氣功的青少年朋友，不容易人靜。容易有雜念，隨著練功次數增多．練功的深入．就能入靜了。
如果在練功中，老排除不了雜念，老想這、想那，可按上述方法再重複想象一遍。身體各部位都放鬆了，精神放鬆了，大腦放鬆了．也就容易人靜了。
練功久了，兩手心和手指會發熱、發麻、發脹，這都是“得氣”的好現象。百會、勞宮、湧泉等穴位處有跳動之感。另外，可能身體也會輕微晃動，甚至還會抖動，整個身子在床上彈起落下，反複數次．數十次等等。這也是正常現象。不要緊張，應繼續心平氣和地練習，這些晃動和抖動現象會慢慢停下來。
另外，練功中沒有出現以上講的幾種現象，你也不要去追求，應順其自然。
本功法練功時間為半小時左右。
(四)收功方法
兩手同時鬆開，慢慢向腹部靠攏，右手心貼在腹部氣海穴處．左手放在右手背上，兩手同時按順時針方向揉腹3圈。然後，將兩手放在膝蓋上，手心朝下，眼睛慢慢睜開，收功完畢。