想要保養身體，身體是否能夠正常排出毒素是十分重要的。因為一旦身體裏毒素積存過多無法按時排出，就會導致身體健康出現各種問題，麵色也不好看。
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修複，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。
因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11~1點：心髒排毒時間
心髒是所有器官裏的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心髒跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心髒進行排毒。
下午1~3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。
下午5~7點：腎髒排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎髒排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎髒起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。
晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心髒的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9點~11點：淋巴係統和內分泌係統排毒時間
這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裏穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦鬆果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、晚上10點睡覺。晚上10點~淩晨2點是身體排毒的黃金時段。
脾胃排毒早行動
脾胃之毒有哪些？
中醫有這樣的理論“肺主皮毛，與大腸相表裏”，這是什麽意思呢？按照通俗的理解就是，皮膚的狀態不僅與肺髒有關，而且也和脾胃有關。而肺髒出現問題時，皮膚的不良反應可能有很多，如缺乏光澤、長班或是痘痘，但脾胃對於皮膚最直接的反映就隻有一種，那就是痘痘。許多麵部有痤瘡（有時波及背部）的人，往往都有便秘的毛病。這就是脾胃之毒導致的，需要通過傾瀉肺熱、通降腑氣、滋陰潤腸的治療，不僅可以幫助排除體內毒素，皮膚上的痤瘡也會隨之消失。
1、便秘或是腹瀉
脾胃主管人體的消化功能，當脾胃之毒越聚越多的時候，就會導致腸胃的消化吸收功能減弱。在糞便的形成過程中，本身就會大量產生很多有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體內的有毒物質。從而可能發生多種腸胃不適。如果當食物停留在腸道中的時間延長，水分再吸收增加，使大便秘結。但當脾胃的濕熱之毒加劇時，則會形成腹瀉等腸胃不適。
2、口氣
中醫認為口臭就是由於“脾胃蘊熱、食滯胃脘”等因素造成的。所謂“脾胃蘊熱”就是由於進食了過多辛辣或肥膩的食物，它們都是屬於中醫裏的“火”毒，當火熱邪氣停滯在脾胃，就會影響脾胃功能，使胃氣上逆，口氣臭穢；而所謂“停滯胃脘”，就是食物在胃中沒有得到及時的消化吸收，胃中的食物殘渣伴隨腐濁之氣上泛，則口氣酸餿腐臭。
脾胃的喜好
脾胃最喜歡的顏色——黃色。脾胃屬土，土係器官出現問題，對應的就是黃色食物。脾、胃在人體中扮演者養分供給者的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。
脾胃最喜歡的味道——甜。糖是人體熱量的主要來源，中醫認為甜味入脾，吃甜食具有補養氣血，補充熱量，解除肌肉疲勞，調和脾胃等作用。但過食甜膩之品，則會造成壅塞等症狀，不僅使人血糖升高，膽固醇增高，體重上升，並且還會引起身體缺鈣及維生素B．按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。