單曲循環症並不一定是種病，但是過於依賴這種方式來平複某種情緒，也可能會產生絕望和悲哀的感覺，對於解決問題並不一定能產生實效，關鍵時刻，還是要找對方法。
名詞解釋：
所謂單曲循環症，就是指喜歡重複循環播放同一首歌。也包括總是看同一個電視節目、同一部電影，讀同一本書，重複多次欲罷不能的狀態。患上單曲循環症的人，經常會感覺腰酸背疼，煩躁易怒、頭暈目眩、多汗體虛，同時多有眼睛腫、黑眼圈等現象。
患上單曲循環症的多為中青年白領一族，他們有長期的失眠症狀，夜晚或淩晨總是難於入睡，於是一遍遍的聽同一首歌直到天亮，在“噪音”裏找到微妙的平衡，然後倒頭便睡。
單曲循環症是都市白領亞健康的一種表現。患上單曲循環症的人無法控製自己的情感，無法阻止自己繼續重複下去，但是單曲循環也不見得就是病，要積極調整心態，正確的看待自己的行為。
專家分析
對於單曲循環症，心理專家說，這也是強迫症表現的一種。
喜歡單曲循環的人，在聽歌時容易陷入某種狀態，有可能是對過去的一種懷念，這種懷念有可能是享受的，回憶某個幸福時刻，也有可能是痛苦的事情。像小杜是分手後，那麼這首單曲就成了一把鑰匙，打開某個記憶點的門。潛意識裏是想擺脫這種情況，但實際又擺脫不了，沒有力量去關掉音樂。一般是性格較內向、心理素質較差的人容易患上單曲循環症。
小事物也有大麻煩
有一天，老虎遇到一隻牛虻。“不要在打擾我覓食，否則我要吃掉你。”老虎生氣地喝道。“嘻嘻，隻要你夠得著就來吃呀。”牛虻嘲笑老虎，並且落在老虎鼻子上吸血。老虎用爪子來抓，牛虻又飛到老虎背上，鑽進虎皮中吸血。老虎惱怒地用鋼鞭一樣的尾巴驅趕牛虻，而牛虻越鑽越深，老虎躺在地上打滾妄圖壓死牛虻。牛虻又引來一大群同夥，群起而攻之，沒過多久老虎便奄奄一息了。
千萬不要看不起小事物，單曲循環症是件小事，是個小問題，不過也要引起足夠的重視。首先你不要把它當敵人，不要試圖消滅它，當然，如果它已經給你帶來了並發症，比如鼠標手、黑眼圈什麼的，你就要認真考慮是不是要果斷棄之，不要弄得自己傷心欲絕才好。
雖然單曲循環並不一定是種病，但是，如果你過於依賴這種方式來平複某種情緒，也可能會產生習得性無助感。人一旦有了這種感覺，就會有一種深深的絕望和悲哀。單曲循環或許可以緩解情緒，但對於問題的解決卻不一定能產生實效，關鍵時刻，還是要找對方法找對人。
專家建議：宅一族要走出去
該怎樣擺脫這種狀態？要從兩方麵著手，雖然單曲循環症的表現形式一樣，但其原因不一樣，每個人要查找自己的原因，有針對性的擺脫。再者，就是要走出去，多與朋友交往，多向朋友訴說，這也是緩解壓力、逐步擺脫單曲循環症的方法之一。
1.、應以正確心態積極麵對生活、工作，加強情緒鍛煉，多方麵培養自己的興趣愛好，麵對工作不順等意外保持平和心態。
2、應拋棄以往“宅”生活，將自己的目光從手機、電腦、微博等挪開一會，走到大自然中去。