包教練趕去撈起他站立穩當了，嚴肅的說：“你聽好了，我要你在激流中練這波動快拳自然是有道理的。這樣練對你有三大好處，第一，河水湍急，要立足都非常困難，再在水中連續出拳，就對身體產生後座力，所以你剛才才會跌倒。如果經過長期這樣的練習，身體在運動中自然而然生出一種抵抗力來消解水流的衝擊力，從而達到下盤根基在運動中，隨時都可穩如泰山的目的。第二，河水阻力非常大，迎著激流打拳，遠比在陸地上打空氣要費力，要緩慢的多。堅持在水中拳打腳踢，與水的阻力對抗，將會大大提高出拳速度和力量，這在拳台上可是決定勝負的重要因素。第三，我要求每個學員都要有憋氣的本事，把頭埋在水裏，摒住呼吸在水底練拳腳，最少不低於三分鍾才可露出水麵透氣。這樣做可以最大限度的減緩我們的心跳頻率。拳手們在劇烈的對抗中，體內熱量會急速上升，引發心跳加快，血液高速循環，使得呼吸粗重，大腦反應遲緩，判斷不夠準確。而練閉氣功可以使我們增加肺活量，心跳頻率大大降低，在戰鬥中比對手更能保持清醒的頭腦，更能節省體能，更能堅持到最後。你看小汪跟杜軍，他倆現在能做到在水底打拳而十分鍾不呼吸，心跳在每分鍾三十五下左右，相當於一頭健壯的公牛，這在世界上都能算得上奇人了。”項勇向河麵望去，好一會也不見汪杜二人露頭，心知此言不虛，但覺包教練一向話少，此番竟耐心解釋了這麼多，可說是苦口婆心了，不由感激的說：“包教練，你是真心教我的，我一定聽你的話好好練。”
一時怯意全無，深吸一口氣，身子一沉，將頭浸在水中，慢慢的出拳，直拳、勾拳、擺拳一下下擊出。過得一會，胸口堵悶的實在難受，才鑽出水麵。隻聽包教練說：“差不多有半分鍾了，就照這樣練，慢慢的增加難度。”項勇每隔十來分鍾便在水底打一陣拳，到太陽落山時，已能稍覺適應。隻是河水實在太涼，在河裏泡了整整半天，早已凍的嘴唇發紫，渾身直哆嗦。
好不容易聽到岸上的包教練喊道：“收工。”項勇恨不得飛上岸去，剛走了幾步，一腳掉進深水裏，水沒住了嘴巴，隻留兩個鼻孔出氣，才想起自己不識水性。見小汪、杜軍在河中間激流中揮動臂膀劈波斬浪，如兩條飛魚一般擊水遊來，心中好生羨慕，忙喊道：“小汪，快來幫幫我。”
小汪、杜軍遊到他身邊，將他挾到河邊齊腰深的淺水區內，小汪笑道：“在這大河裏不會遊泳怎麼行？來，我來教你，看好了。”項勇見他慢動作遊了一段，也學著他的姿勢手掌劃拉幾下，身子像塊石頭沉進水裏，“咕嚕嚕”又嗆了幾口，好不難受。杜軍大笑道：“今天水喝飽了吧？學遊泳可不是一時半會能學會的，最主要的是手腳協調好，身體平衡才能浮得起來。喏，你再看好了，就是這樣。”示範了幾遍給項勇看，項勇依法試了幾遍，雖還是不免沉了下去，卻已能在水上浮動三五秒鍾，不由來了興趣。杜軍說：“改日再練吧，機會有的是。”
三人上岸擰幹了褲衩，原路跑回宿舍。項勇不待吩咐便去做飯，乘飯還沒煮好又把各人衣服拿來洗了。他見三人本事在自己之上，這次倒是心甘情願的。
吃過晚飯，小汪、杜軍、項勇打了一個小時沙袋，練了一個小時的深蹲、臥推，剩下的時間，包教練命項勇踢那鐵柱。項勇踢木樁也不覺木樁如何生硬，但這鐵柱可是生鐵鑄就，踢了幾腳腿就疼的難受，再也下不了腿。包教練喝道：“繼續，我沒喊停不許停下。”項勇吃逼不過，心中尋思：“師父說過，練熟了木樁就該練鐵樁，才能把骨頭練的如鐵似鋼，現在也是時候了。頭一回也許是這樣疼的，時間長了自然就不疼了。”想到這裏，強忍住疼痛，左一腿右一腿掃擊鐵柱，堅持了半個小時，雙腿已是青腫一片、痛入骨髓裏。扭頭看看包教練，正向自己逼視，知道告饒無用，隻得咬緊牙關硬挺下去。
苦苦撐到十點，包教練才下令停止，項勇揉著腫脹的雙腿，一跛一顛的往床上爬。這一天訓練強度實在太大，即使如他這樣強壯的體質也經受不住，此時已累得油盡燈枯，卻無論如何也爬不上床，還是小汪托住他屁股才把他推上去。項勇剛一躺下，兩條腿觸碰上了堅硬的鐵板，痛得“啊呀”一聲大叫，呲牙咧嘴，眼淚都流了出來。他平躺在床上，雖然疲累不堪，雙腿卻如鋼針亂剌般陣陣劇痛，久久無法入睡。
聽得小汪、杜軍卻早已沉沉睡去，正歎羨二人好福氣，忽然腳頭一動，似有一物落在腳頭，伸手一摸，是個小瓷瓶，擰開瓶蓋，一股藥味撲鼻而來。黑夜中隻聽包教練說：“這是正花油，把它塗在腿上，止疼消腫最管用。”項勇把藥水塗在腿上，果然一陣清涼，疼痛大減，對包教練說：“教練，謝謝你。”包教練說：“我對你這麼狠，你不恨我嗎？”項勇由衷的說：“我知道你也是為了我們好，我一點都不恨你。遇到你這樣的老師，我覺得應該感激你才是。”包教練冷哼了一聲，說：“哪那麼多廢話，睡覺。”項勇也習慣了他的冷言冷語，也不以為意，默然笑了笑，眼皮漸漸沉重，呼呼睡去。
第二日依然是重複昨天的訓練內容。早上登鐵橋山蛙跳，項勇汲取昨天的教訓，不再急於求成，而是穩紮穩打，保持節奏和呼吸，運用巧勁向上跳躍，登上山頂雖也艱難非常，畢竟比昨天要省時省力得多。下午在烏牛河練波動快拳，項勇水底能呆上一分鍾左右，出拳踢腳也比昨天穩、快一些，包教練看在眼裏，心中也喜歡。收工時，小汪和杜軍花了一個多小時教他遊泳，項勇已能遊個二三米遠，隻是狗刨式，姿勢不太好看。
第三天是星期五，按包教練訓練方案，周一、二、三、四為體能訓練，周五、六、日三天是技戰術訓練，晨跑、蛙跳卻是每日必行的。四人往複鐵橋山跑跳了一個來回，回到宿舍裏，小汪、杜軍、項勇各自演練拳法套路。包教練見項勇拳法、腿法皆攻守有度，虎虎有生氣，隱有名家風範，便問項勇：“你的師父是誰？”項勇說：“我師父名叫文武。”包教練點頭說：“他可是個了不起的拳王啊！難怪看你拳法已有點火候了。你雖然拳法得名師指點，卻不懂靈活運用，隻有在實戰中多磨煉，才能發揮它的威力。小汪，你過來陪他練練。”
小汪笑嗬嗬的走近項勇，突然迎麵一拳擊來，項勇本能的一偏頭，這一拳擦著他耳際掠過，萬沒想到小汪毫無預兆的說打就打。小汪雙手叉腰道：“真正的搏擊是沒有人和你打招呼的。”項勇點頭說：“你說的對。”話未落音，突然出其不意打小汪一拳，還好小汪反應極快，上身一仰，腳步後撤躲過了這一拳。二人相視一笑，搶到場心，拳來腳往格鬥起來。
小汪練的也是散打功夫，極擅長腿法，拳速奇快，項勇起初很不適應，隻辦得左支右絀。十幾招過後漸漸看出了些門道，使出渾身解數開始反擊，小汪一時竟奈何不了他。鬥到間深處，小汪故意賣個破綻，一個擺拳打空，假裝用力過老，轉身把背對著項勇。項勇不知有詐，一拳搗向小汪後背，小汪突然一招轉身回旋踢正中項勇肩膀，項勇踉蹌著一跤栽倒在地。想要站起身來再打過，小汪已將手掌遞過來，項勇拉著他的手站起身來，羞慚的說：“我打不過你。”小汪說：“不，我發現你的身手已經不錯了，尤其是力量很大。隻是經驗還不夠，多打幾場就好了。”項勇說：“謝謝。”
包教練對杜軍說：“你再跟他打一場。”杜軍點點頭，抬腿便橫掃項勇腰部，項勇揮掌攤開，手腕作疼，隻覺杜軍這一腳力量奇大，遂還以一通拳打腳踢。杜軍拳風與小汪全然不同，他似乎更注重非常直白的肢體對抗，對項勇的攻擊直接采取硬碰硬的打法。項勇跟他對拚了十幾招，但覺拳腳與他肢體相撞就像昨天踢那鐵柱一樣堅硬如鐵，才知眼前這位戰友有多麼的強悍。他見平時一向溫和的杜軍目光凶狠，招招都是重手、辣手，竟然形同拚命，毫不容情，越打越是心中發毛，隻想認輸不打算了。怎奈杜軍打發了性，勢如瘋虎拳似雷霆電擊，腳如颶風掃樹，肘擊凶狠絕倫，膝撞威猛無儔。壓得項勇氣也喘不過來，隻有招架之功而無還手之力。
他從未見過這等凶狠霸道的拳術，不由心膽俱寒。小汪見他即將支持不住，叫道：“不要慌亂，要拉開距離，防他的肘膝。”項勇頭腦一醒，腳步連續錯動拉開幾步距離，隨即運用靈活的步法，東打一拳西踢一腳與杜軍遊鬥。杜軍滿屋追打著，始終無法擊倒他，好勝心起，下手再不留餘地，一對長腿大開大合，封殺住項勇的去路。項勇在夾縫中再也難以委曲求全，被杜軍一腿掃中左胸，向一旁踉蹌著奔去。杜軍得勢不饒人，飛起在空中曲膝前撞，正撞中項勇胸間。他這一膝撞力量何其凶狠巨大？項勇悶哼一聲仰麵栽倒，眼前一黑，頭腦一陣暈眩，“哇”的一聲吐出一大口鮮血。
杜軍似一頭發了瘋的野獸，猩紅著雙眼還待攻擊項勇，包教練，小汪同聲大喝道：“住手！”杜軍腳剛踏上項勇腹部，聽這一聲大喝，猛然似大夢初醒，呆呆的站著，一臉的後怕。小汪責備道：“杜軍你太過份了，我們隻是過過招，又不是真打。大家都是兄弟，你何必下這麼狠的毒手！”杜軍見項勇受傷不輕，心中大悔，抬手在頭頂狠狠打了三掌，懊喪的說：“我……我隻要一動手，就控製不住我自己，忘了對方是敵是友，就像中了魔一樣。唉……我這該死的臭毛病！”
包教練說：“你沒有錯，誰說過招的時候不能真打？我要求的就是把訓練場當做實戰場，以後你們三個在過招的時候就照此辦理。”說著去櫃裏找出跌打損傷藥，給項勇推拿了一番，把藥物內服外敷了。杜軍蹲在項勇麵前，一臉愧疚的說：“兄弟，真對不起，你沒事吧？”項勇搖搖頭，擠出一絲笑容說：“我沒事，軍哥你真厲害！”
杜軍搔搔頭說：“再厲害也不能對自己師弟下狠手，我一時糊塗，要不你打還我吧，不然我真的過意不去。”項勇笑道：“我真的沒事，你就別再自責了。對了，你這是什麼拳法？怎麼這麼凶猛，還有那麼多的肘膝動作？”杜軍說：“這是泰拳，最大的特點就是出手重，威力大，而且能抗擊打，在國際武林中也是大大的有名。”項勇想起師父曾提起過泰拳是天下最凶猛的拳種之一，今日一見，果然名不虛傳，不由點頭微笑，露出欽敬之色。杜軍原來見他隻是個低級拳手，心中多少有點瞧他不起，經過這一番較量，才知也不是泛泛之輩，又見他為人謙和，不覺已是刮目相看。
下午訓練課目是抗擊打。包教練見項勇捂著胸口、眉頭緊皺，知是受傷不輕，問他道：“項勇，你還能不能繼續訓練？”項勇不願讓三人為他擔心，極力掩飾傷痛，輕鬆一笑道：“沒問題。”學著杜軍的樣，彎下腰來，背心向上，運氣於身。包教練拿起一段手臂粗的木棍，一棍擊在項勇背上，木棍斷為兩截，項勇安好無損，這也是得益於師父文武平時的督訓。小汪、杜軍見他傷痛之下仍能如此頑強，不由大為驚異。接下來包教練拿木棍擊打項勇全身部位，項勇均能咬牙承受，就連包教練也不得不暗暗稱奇。
第二天上午練技戰術時，包教練換了新花樣，對三位學員說：“從今天開始，你們三個不用再一對一的比試了，而是三人同時打。”小汪奇道：“三個人怎麼打，那不亂套了？”包教練道：“就像三國時候一樣，你打我，我打你。有時我倆打你一個，有時你倆打我一個，有時保存實力，挑撥另外兩方打起來，或者是各打各的，亂成一鍋粥也行。總之，不僅要鬥勇，還要鬥智，這是考驗你們的智力和注意力，現在開始。”
小汪等三人大覺有趣，本來三人挨在一起，聽到包教練說到開始，忽都不約而同的向後躍開，呈三足鼎立之勢。三雙眼珠骨碌碌直轉，誰也不敢出手，都指望對方能先幹起來，自己好坐收漁利。
三方僵持了一會，小汪忍不住對項勇說：“你先上，我來幫你。”項勇微笑說：“等我倆打得差不多了你再出手，不費力氣就贏了，我才沒那麼傻呢。”杜軍說：“項勇，這小子的話不能信。我倆先把他放倒，然後再決個勝負怎麼樣？”項勇不禁心動，但還是不放心的說：“那你先上，我隨後就來。”杜軍說：“好，說話算話。”小汪叫道：“不帶這樣耍賴的。”杜軍卻已揮拳攻了上來，小汪隻有接招，二人打了幾分鍾，杜軍不見項勇助拳，叫道：“項勇，咱們說好的，你快過來呀。”
項勇本想坐山觀虎鬥，聽杜軍叫喊，心想我剛才跟他約好了先打倒小汪，講過的話可不能不算數，於是搶上前去加入戰團。小汪奮力抵擋了一陣，畢竟雙拳難敵四手，剛架開項勇一記擺拳，卻被杜軍在腹上踹了一腳。“蹬蹬蹬”後退了好幾步還未站穩，杜軍猱身而上雙拳雨點一般砸來。小汪每天跟他對練，對他的套路風格了然於胸，若是一對一，倒不怕杜軍，這時卻有項勇在旁夾擊，卻無論如何也抵擋不住了。轉眼間又中了杜軍一拳，剛“啊”的一聲痛叫，項勇見有機可乘，又在他腹上側踹一腳，小汪“撲通”一聲跌坐在地。
項勇趕上前欲再補上一腳將他踢倒，忽然一股大力往後背撞來，身不由已的前仆在地，扭頭看去，隻見杜軍將右腿高高蹺起。杜軍炫耀似的大笑道：“這叫螳螂捕蟬，黃雀在後，哈哈……你們倆個笨瓜都上當了。”項勇暗罵自己糊塗，怎麼會不提防杜軍這一手？小汪察言觀色，見項勇麵有悔色，有心要拉攏他，便指著杜軍說：“哼！說我不可信，你就可信嗎？背後出賣朋友，真是個小人。你別狂，我們還沒輸呢。”又對項勇說：“這小子真可惡。”項勇說：“可不是嗎？”小汪說：“你說怎麼辦？”項勇說：“打他。”小汪叫道：“早就該這樣。”
二人精神一振，一骨碌站起來，雙雙攻向杜軍。杜軍叫道：“不帶這樣玩的。”支撐了一陣漸漸力怯，肋下空出一塊破綻，小汪一拳搗擊，杜軍吃痛不過，拳腳稍慢了一些，又被小汪鑽了空子一拳打在胸口上。幾乎在這同時，項勇使一招“橫掃千軍”將杜軍掃翻在地。他前次吃了個虧，這時多留了一個心眼，偷眼見身後左側的小汪不去追擊杜軍，卻斜著眼向自己瞅來，後手拳對準了自己，一副蠢蠢欲動的樣子，知道他不懷好意，心想：“你小子也不是好鳥。”遂假裝不知道，拳頭作勢向杜軍虛晃，眼角餘光卻密切注視著小汪。
小汪果然一拳向他背上擊去，項勇突然蹲身低頭，右手一個肘捶撞中小汪腹間，小汪倒退幾步，捂著小腹哭笑不得的說：“你這家夥也不是個好東西。”項勇莞爾笑道：“彼此彼此。”杜軍乘機站起身來，大笑道：“有意思，再來，再來。”小汪、項勇齊聲說：“好。”
三人又打在一起，各人心懷鬼胎、勾心鬥角，一會你倆打我，一會我倆打他，一個合作不愉快，馬上又翻臉互毆。歪七雜八的纏打了小半天，均已筋疲力盡。好在三人顧念兄弟義氣，誰也不肯下重手，雖都傷痕累累，但也隻是皮外傷。包教練看了半響，心知這樣打下去什麼時候也沒有個頭，隻好叫停。項勇、小汪、杜軍背靠背坐在地上，你看看我，我看看你，忽然不約而同開懷大笑起來，都覺這樣既刺激又有趣。