白蘿卜飴。將白蘿卜切成1厘米大的小丁，放入幹燥、幹淨容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右，白蘿卜會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存。每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時要喝，沒時間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1／3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。
糖煮金橘。將金橘洗淨，用牙簽戳兩三個洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒喝完的放涼存入冰箱，每次舀一些溫熱食用。
準媽媽水腫不應限喝水
胎兒滿五個月後，母體的心肺肝腎功能都逐漸進入“滿負荷”運行階段，這是正常現象，此時腳踝和腿部都會出現水腫現象也是很正常的，而這種現象一般在懷孕後期都會好轉。
這時不必減少飲水。相反，由於胎兒發育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝白開水可以縮短代謝廢物在體內停留的時間。
鑒於水腫也與懷孕期間盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關，所以，應該盡可能抬高腿部以利於下肢靜脈回流。在家時，每隔兩三小時後，最好能側躺下來，在小腿處墊一個小枕頭，休息半小時。
如果在辦公室，可在辦公室放一張小凳或一個木箱，借以擱腳，幫助腳部的體液回流，減少浮腫可能。每工作兩小時後，可稍做伸展，並按摩小腿部位。
幫助孕媽媽對付黃褐斑
的食物有哪些
懷孕後，愛美的準媽媽總擔心黃褐斑的出現。有研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係，如果準媽媽的飲食中缺少一種名為穀胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致出現黃褐斑。為了減少黃褐斑的出現，下麵介紹幾種對防治黃褐斑有很好效果的食物。
各類新鮮蔬菜。各類新鮮蔬菜含有豐富的維生素C，具有消褪色素作用。其代表有番茄、土豆、卷心菜、花菜。瓜菜中的冬瓜、絲瓜也具有一定的美白功效。
獼猴桃。獼猴桃含有豐富的膳食纖維，維生素C、維生素B、維生素D，鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
注意：脾胃虛寒的孕婦不可多吃，否則易腹瀉。
番茄。番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它所含的豐富的番茄紅素、維生素C能抑製黑色素形成。常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
注意：番茄性寒，不宜空腹食，否則易造成腹痛。
檸檬。檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸椽酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
注意：檸檬味道極酸，不宜多吃，否則會損傷牙齒。
大豆。大豆中所富含的維生素E能破壞自由基的化學活性，不僅能抑製皮膚衰老，而且還能防止色素沉著於皮膚。
帶穀皮類食物。隨著孕媽媽體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉著。帶穀皮類食物中的維生素E能有效抑製過氧化物質產生，從而起到幹擾黑色素沉著的作用。
多吃維生素B6不能有效止吐
很多孕媽媽在剛開始懷孕時，會由於體內某些性激素水平的增高而出現早孕反應，表現出食欲減退並伴有惡心、嘔吐，尤其在每天早晨起床之時更加嚴重。為了減輕早孕反應的不適感，對於嚴重者醫生有時會短暫、適量地讓她們服用一些維生素B6。
而有些孕婦以為維生素B6是維生素，是人體所需物質，沒有壞處，就較多、較長時間地服用。其實，長期過多服用維生素B6，可致使胎兒對它產生依賴性，醫學上稱之為維生素B6依賴性。
為什麼胎兒會對其產生依賴性呢？原來，維生素B6與氨基酸的吸收、蛋白質的合成以及脂肪的代謝有密切關係，是細胞生長的必需物質，胎兒的發育離不開它。然而胎兒生長發育，一日需1～2毫克維生素B6就足夠了，這完全可以從孕婦的飲食中獲得。若孕婦過多服用維生素B6，胎兒就容易產生維生素B6依賴性。具體表現為：胎兒在與母體分離後，由於維生素B6的來源沒有在母體內那樣多，從而產生諸多神經係統異常的表現，如經常哭鬧，容易興奮或受驚，眼球出現震顫或反複發生驚厥等。有這些症狀的小兒，在1～6個月時還會出現體重不增現象，如診治不及時，將會留下智力低下的後遺症。
防止妊娠嘔吐飲食妙方：每次服1小勺蜂蜜，每日3次；鮮生薑1片放口中咀嚼；甘蔗汁1杯，加生薑汁少許，一次服完，可視情況決定服用次數；柚子皮20克，切碎，煎水代茶飲，每日一次。
烹調時宜用植物油補充脂質
脂質是效率最高的能量來源，它供給人體的熱量是其他營養素的兩倍以上。此外，脂質被分解形成的脂肪酸中，還有人體不能製造的必需脂肪酸。這種必需脂肪酸對母乳的分泌、預防妊娠中毒和保持健康有重要作用。
但是，脂質每日的攝取量不得超過總能量的30%，攝取過量會導致肥胖。
脂肪分為像牛油、豬油一樣的動物性脂肪和像大豆油、芝麻油一樣的植物性脂肪。植物性脂肪中含有大量對人體有益的必需脂肪酸。
由於妊娠期攝取的蛋白質較多，所以肉類中含有的動物性脂肪也就自然增多。因此，烹調時宜使用植物油，如大豆油、芝麻油、沙拉油、米糠油、橄欖油等，每日標準的用量為2～3匙。