許多藥物，包括抗焦慮、防止心髒病發作的藥物以及皮質醇等，都會使骨質變得疏鬆。30歲以後服用這些藥物的女性髖部骨折的危險性會增加。在開藥時一定要向醫生問清自己要服用的藥物會不會導致骨質丟失，如果是的話，看看有沒有其他的選擇。
6.考慮激素替代療法。
絕經後的婦女，接受激素替代療法可以預防骨質疏鬆，因為激素替代療法中包括補充在絕經後下降的雌激素，雌激素越多，骨質損失會越少。
絕經開始時接受激素替代療法會將患骨質疏鬆的危險性降低50%，但是激素替代療法在增強骨骼的同時會帶來其他危險，如增加患乳腺癌的危險，應權衡利弊，與醫生仔細討論。
在鍛煉時怎樣預防膝蓋疼痛
膝關節是人體最大、最複雜的關節，由股骨遠端、脛骨近端、韌帶和髕骨等組織組成。髕骨也被稱為膝蓋骨，彎曲膝關節時，將手放在膝蓋上可以明顯感到髕骨的移動。
由於女性的髖部比男性的大，所以大腿會向內側傾斜一定的角度以便與膝關節相連，而不是像男性那樣是直的。這個角越大，膝部越易受傷。
正常情況下，膝蓋骨隨著大腿上的四頭肌的舒張和收縮而上、下移動。如果股四頭肌牽拉膝蓋骨而使它離開骨溝，這會刺激膝蓋骨以下的組織，引起該區域的疼痛。
鍛煉的起始階段，出現膝蓋疼痛的女性較多見。有氧運動，慢步長跑甚至快步行走和其他運動都會刺激膝蓋。遵照如下建議可以緩解膝蓋疼痛或防患於未然。
1.循序漸進。
在實施鍛煉計劃時要循序漸進。每周增加的鍛煉強度或者時間不要超過10%，雖然增加的幅度看起來很小，但隻有這樣膝關節才能很好地適應。
2.控製體重。
如果超重，出現膝蓋痛的危險性會很大。為了保持膝部健康，應當堅持低脂飲食和做大量的運動。
3.穿合適的鞋。
如果雙腳穿的鞋不合適，那麼這種不適會傳到膝關節而帶來麻煩。購買鞋子時，不要選擇那些太小的，做不同的運動時應當穿不同的鞋。
4.運動要多樣化。
隻參加競走或跑步的鍛煉是危險的。運動多樣化可以防止重複做某些動作而造成對關節的磨損，使膝關節得到放鬆。
踝關節損傷的防治措施
踝關節就是由脛骨與腓骨下端夾騎於距骨之上形成的。脛骨下端向內突出的部分稱為內踝，腓骨下端向外突出的部分稱為外踝。
踝關節囊前後較鬆，兩側較緊。踝關節的四周有韌帶加強，內側有三角韌帶，外側有三個獨立的韌帶。由於外側的韌帶較內側的韌帶弱，加上內踝較短，所以易發生足內翻，即腳心朝內側翻，而損傷外側副韌帶。
在體育運動過程中，踝關節損傷是較為常見的。踝關節損傷後，會不同程度地影響患者的活動，如果處理不當，還會給患者帶來終生的痛苦。因此，有效地預防和正確處理踝關節外側韌帶損傷，對保證鍛煉效果，促進健康，大有裨益。
踝部扭傷輕者韌帶拉鬆或部分撕裂；重者則完全斷裂，並有踝關節半脫位，或並發骨折脫位。踝關節扭傷後，會出現疼痛、腫脹，急性期可有淤斑。若傷後踝部壓痛明顯，可聽到骨擦音，出現功能障礙，甚至出現畸形，則應考慮踝關節骨折的可能。
如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，或有骨折者，應立即去醫院，以便獲得及時而正確的治療。輕度扭傷，急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10~20分鍾，4~6小時一次，可收縮血管、消腫止痛。施行冷敷越早越好，但切忌用局部手法揉按。
24小時之後則需熱敷，用溫水或熱醋浸透毛巾放於傷部，30分鍾即可，每天1~2次，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。
單純的踝關節扭傷，待急性期出血停止後，即可開始進行早期功能鍛煉，如進行小腿前、後、外側肌群的靜力性收縮。約二周後，可進行增加肌肉力量和協調性練習，如踝關節抗阻力活動，也可在鬆軟的地上進行一些較慢動作的練習（跑、跳等）。尤其要加強踝和足部的肌肉力量練習，並控製踝部的訓練量，以增加關節穩定性，防止習慣性扭傷的發生。