王曉虎終於輕裝上陣，趕上了隊伍。童晴見到他跟上來，像個小麻雀似的嘰嘰喳喳，問這問那“你去執行什麼特殊任務了？沒受傷吧？”看到王曉虎沉默不語，她又問“你臉色不大好看，是不是受傷了？我幫你看看？”楊晨憋著氣讓自己不笑出聲。左前進又回過頭來，“跑個五公裏怎麼和唱戲似的？不嫌累再加個五公裏！”大家悶頭前進，一路無話。
到達目的地後，左前進讓他們卸下負重準備練習“倒功”。童晴站在一旁看著這群生龍活虎的戰友覺得煞是有趣，左前進對她說“你就在幫我們看著負重背包吧。醫藥箱也擺這裏。我們還要開始訓練了！”童晴用力的點點頭。左前進喊道“列隊！訓練科目：倒功！我先和大家講解一下：倒功是我們軍體拳中的一套專練倒地的功夫，是倒地時自我保護避免摔傷，避免意外傷害的有效方法！包括前倒、側倒、後倒、臥倒等。首先跟大家講解前倒。注意看！”隻見左前進像個木棒似的直挺挺的向前倒去，趴在地上。然後雙手一撐地就站立起來。“動作要領是在立正的基礎上，身體自然前倒，倒地的過程中，雙臂屈肘，至於胸前，掌心向下，腿挺直，抬頭收腹，兩手主動拍地，以兩掌及小臂著地”左前進一邊講解一邊示範相關部位及姿勢。“明白了沒有？”“明白了！”大家齊聲吼道。為什麼說男女搭配幹活不累，估計是男人都有表現欲，尤其在美女的麵前，誰都不甘示弱，每個人都把自己最美好光輝的一麵展現出來。童晴忽閃忽閃的大眼睛饒有興致的觀看著，給他們帶來了不小的動力。
“明白了就準備開始，前倒！”左前進下令後隻聽“砰”的一聲，康佳一個前撲在地上，揚起的塵土蒙住了他的雙眼，徐忠華慢了半拍，猶豫了一下，放低身體，也一個前撲倒地，其他人現買現賣，全部完成了動作。“動作雖然完成了，但是細節你們還有很多地方要改進的！”左前進指出每個人的缺點來“一個動作就一個動作，不要自行分解！”他走入隊列中，“你們都起立！”走到遊凱旁邊，對著他屁股就踢了一腳，“誰要你撅屁股的？又不是要你高台跳水！”遊凱抓抓腦袋，“我就是把他看成跳水啊！”“王曉虎！你還沒落地手就支起來了！別以為這樣不會受傷，這樣受傷更容易！明白麼？”王曉虎故意放慢速度，以雙手支撐，不過還是沒有逃過左前進的法眼。左前進又走到徐忠華身邊，敲敲他的腦袋，“誰教你把頭縮起來的？給我挺胸抬頭！站直了！”徐忠華低下頭，左前進又指著康佳，“我講解的東西你聽進去沒有？雙手主動拍地，不是要你胸脯著地！看你這一臉的灰！”每個人在左前進的反複指導下，順利的掌握了前倒的技術要領。不一會都倒得有模有樣起來。童晴在一旁看得直鼓掌。這幾個人都是給點陽光就燦爛的人，個個在那裏洋洋自得。左前進看在眼裏，“動作要領掌握的不錯，我們繼續講解後倒！”首先看我示範，左班長一個標準的後倒姿勢看得大家目瞪口呆，前倒眼睛可以看到，後倒的話萬一磕到腦袋不就玩完了？大家都心裏或多或少的有些障礙，左前進繼續講解“後倒的預備姿勢是跨立：在立正的基礎上左腳往左跨一步，與肩同寬，屈膝半蹲，五指閉攏，掌心向後，上體微向前傾。動作要領是在預備姿勢的基礎上，雙臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體後倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，雙手及前臂主動拍地，臂與軀體成九十度夾角，以後背部著地。”再看我來一次！左前進又表演了一次後倒，一個鯉魚打挺又站了起來。“注意動作要領：擺臂、挺胸、勾頭協調一致，手臂同時著地。明白沒有？”這下回答稀稀拉拉起來，“怎麼搞的？沒聽清楚麼？”左前進皺皺眉頭，又將技術動作分解講了一遍。
王曉虎的肚子又不爭氣起來，他舉起右手“報告！我有緊急情況！”左前進一愣，隨即明白，“速去速回！”“是！”王曉虎一溜煙跑去找地方解決那些萬惡的排泄物去了。徐忠華眼睛滴溜溜一轉，心想這樣也可以溜號，有這便宜不占白不占。“報告！我也有緊急情況！”左前進虎目一掃，“哪那麼多名堂？快點！”徐忠華不知道什麼是緊急情況，又怕站在隊伍旁邊被左前進罵他偷懶，隻有跟著王曉虎的方向跑，跟著跟著就看見王曉虎躲在草堆中，他以為真的有緊急情況，馬上活學活用，一個前倒在地，匍匐著慢慢靠近王曉虎的方向。突然一個炸雷似的聲音傳到耳邊，然後就是噗~噗噗~噗噗噗的聲音。徐忠華馬上把頭一低，心裏後悔道“真是緊急情況啊，別把老命給丟在這裏了，我還是撤退吧！別挨了槍還不知道什麼回事！”徐忠華瞎晃悠一圈又跑回隊裏，他覺得還是在隊裏麵最安全，萬一被別人當靶打了，屍體都沒人收。
“報告！”徐忠華剛一回隊裏就看到四仰八叉躺在地上的兄弟們。遊凱正尖著喉嚨鬧著“這麼硬的地，摔死人啊！班長，我們墊個墊子在後麵好不好啊！”左前進又給他屁股來了一腳，“就你最折騰，哪那麼會找事啊？”“別踢啦班長，都不知道感覺了！”遊凱大聲的訴著苦。李默然支撐著站了起來，剛剛那一摔，讓他好半天回不過神。好在康佳是個練家子，平時摔摔打打的習慣了，隻是動作不規範，拍拍身上的灰塵又重新站了起來。楊晨一屁股坐在地上，作痛苦萬分狀，左前進過去就給他頭敲了一下，“誰教你屁股先著地的？”楊晨忍著痛站起來，“後背先著地這麼來一下，還有命沒命啊？”“別給我扯淡！你們心思都放哪去了？”童晴看到他們被班長訓練的狼狽樣子，嗬嗬的笑了起來。左前進怒道“嚴肅點，你要是幹擾我們訓練，哪來的給我回哪去！”童晴被左前進訓的眼淚水在眼眶裏打轉，一個人遠遠的跑開偷偷地抹眼淚。