附錄

1.測一測你是處在亞健康狀態嗎

對照著下麵這些症狀,測一測自己是不是處於亞健康狀態。如果你的累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活方式,加強鍛煉和營養搭配等;如果累積總分超過80分,就應該趕緊去醫院找醫生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間。

(1)早上起床時,常有頭發掉落。(5分)

(2)感到情緒有些抑鬱,會對著窗外發呆。(3分)

(3)昨天想好的事,今天怎麼也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。(10分)

(4)害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。(5分)

(5)不想麵對同事和上司,有自閉症趨勢。(5分)

(6)工作效率下降,上司已對你不滿。(5分)

(7)工作一小時後,身體倦怠,胸悶氣短。(10分)

(8)工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大,但又沒有精力發作。(5分)

(9)一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經常味同嚼蠟。(5分)

(10)盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。(5分)

(11)對城市的汙染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。(5分)

(12)不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。(2分)

(13)晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。(10分)

(14)體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發現眼眶深陷,下巴突出。(10分)

(15)感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其衝,難逃“流”運。(5分)

(16)性能力下降,妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。(10分)

2.檢測你是否有腎虛症

腎虛症是一種常見病,男女均有可能患此病症,請您對照下列各題回答“是”與“否”,然後對照“測試結果”,就可以知道你是不是已患此症。

女性

(1)早上起床經常有頭發絲掉落。

(2)體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。

(3)記憶力下降,昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來。

(4)一日三餐,進食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經常味同嚼蠟。

(5)晚上經常睡不著覺,即使睡著了,質量也很糟糕。

(6)晚上經常起床,白天也有尿頻現象。

(7)性能力下降,丈夫對你明顯表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼欲望。

(8)工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是,無名的火很大,但又沒精力發作。

(9)工作1小時後,身體怠倦,胸悶氣短,盼望早早回家上床休息片刻,但上床後又睡不著。

(10)明顯感到乳房沒有以前堅挺,肌肉鬆弛,漸漸有發胖的感覺。

(11)皮膚幹燥,出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等。

(12)月經不調,每個月都為此坐不穩,臥不安。

男性

(1)剛過四十,就發現沒有“晨勃”現象。

(2)將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清淨,表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水麵,絕大多數是腎虛。

(3)小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。

(4)早晨起床,眼睛浮腫。

(5)不提重物,走到小三樓就兩腿無力。

(6)坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰酸。

(7)在廚房做飯,站立時間超過一小時,就感到兩腿發軟。

(8)總想閉目養神,不願思考問題,注意力不集中。

(9)洗頭時,頭發大量脫落。

(10)總感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。

(11)在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。

(12)牙齒鬆動,容易脫發。

測試結果

若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛。