老年人藏精多食“子”
種子是為一個即將萌發的生命儲備能量，是植物中能量最集中的部分，所以吃種子具有增加能量、補腎陽的作用。
很多老中醫，對於腎虛精虧的患者，經常推薦一服名為“五子衍宗丸”的古方。該方最早收錄於《攝生眾妙方》，由枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成。古謂該方有添精、補髓、益腎的作用，稱為種子方。該方最早用於治療男性腎虛精少、陽痿、早泄、遺精、精冷，後來擴展到治療尿頻、遺尿、夜尿多、流口水，乃至婦女白帶多，並且對於某些因腎精不足導致的不孕不育也很有效。
老人應多食的“子”
●枸杞子
能補氣、補血、降火祛風濕，久服可輕身不老、耐寒暑。用枸杞子清燉牛鞭，既是名菜，又是壯骨益精的良藥，可治療陽痿、遺精等症。
●五味子
能斂肺滋腎、澀精止泄。特別對腎氣不足，精關不固，遺精，滑精；脾腎虛寒，五更泄瀉；熱傷氣陰，汗出體倦，心煩口渴；心腎陰虛，心失所養，虛煩不眠，心悸多夢；自汗、盜汗的老年患者更有好處。
●菟絲子
能補腎固精、養肝明目、安胎固衝，對肝腎不足的腰膝酸軟，筋骨疼痛，腿腳乏力、陽痿、遺精等病症都有較好效果。將菟絲子和大米煮粥吃，每日早晚溫熱服食，10天為一療程，適用於肝腎虧虛所致的腰膝筋骨酸痛、腿腳軟弱乏力、陽痿、遺精、早泄、小便頻數、夜尿頻多、尿有餘瀝、頭暈眼花、視物不清、耳鳴耳聾，以及婦人帶下病、習慣性流產等病症。
●覆盆子
可益腎固精縮尿、助陽、明目，適用於腎虛不固、遺精、滑精、遺尿、尿頻、腎虛陽痿、肝腎不足之目暗不明者。
●女貞子
可滋補肝腎、清退虛熱，適用於肝腎陰虛，腰酸腿軟，頭暈目眩，視力減退，須發早白以及陰虛陽亢、耳鳴、頭痛、煩躁不眠等患者。著名的中成藥“二至丸”，就是由女貞子配墨旱蓮製成，有補腎滋陰之功，常服對陰虛諸症很有療效。
預防腎病的方法
1飲食宜清淡，減少鹽的攝入。
2要平衡膳食，戒煙限酒，適當多飲水，不憋尿。
3堅持運動，控製體重。
4避免濫用藥物（如朱砂安神丸、龍膽瀉肝丸、雷公藤等含有損害腎髒的物質，長期或大量服用，會損害腎髒），定期檢查尿常規和腎功能，最好同時做腎髒B超檢查。