養神需靜守
神藏於心，精神奕奕是身心健康的反映，然而神不是天生就有的。靜養心，人的精神心理的修養，要在靜守中去體驗，才能精神“內守”。《素問·上古天真論》上說：“提攜天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時。”這在今天來講，就是修煉靜功，調心、入靜，或靜坐，或站樁，一心體會體內氣血運行的變化。久而久之，則真氣充沛，五髒安和，形神健旺，自會長壽。
●站樁功就是“獨立守神”的靜養
簡單的站樁方法是：兩腳開立與肩同寬，兩膝微屈，腰要直，胸要平，兩手上抬環抱於兩肩前，手心朝內，手指自然分開，微曲，略高於肩，兩手相距約一尺，兩肘略低於肩，呈抱球狀。兩目微閉，舌抵上齶，自然呼吸，排除雜念。全身放鬆，空胸實腹，如同抱氣球，意守下丹田，要想象氣從胸部下沉到丹田，精神愉悅地站立。
“空胸實腹”又稱“氣沉丹田”。“空胸”是指兩肩下鬆，微扣，胸部寬舒，氣息通暢。“實腹”指意識引“氣”入丹田，“氣”充實於腹內。“氣沉丹田”，其實就是運用腹式呼吸，但不等同於腹式呼吸。是指在意念集中的情況下配合腹式呼吸，把意和氣集中在丹田。丹田就像一個充滿氣體的皮球似的，會感到有一團熱氣會聚在裏麵。
●站樁功的功效
站樁功主要是鍛煉身心，讓心態平和，令全身氣血順暢，內外一體，如此則“氣血衝和，萬病不生”，“經絡順暢，何病之有”，達到有病者治病，無病者防病，強身健體，培植元氣，增強力量，內健外強的效果。
練習站樁功可以治療高血壓、糖尿病、慢性腸胃炎、氣管炎、肝炎、關節炎、前列腺炎、神經衰弱、頭痛、失眠、月經病、骨質增生、腰肌勞損、四肢麻木、肥胖症、便秘、痔瘡等常見疾病。
在練習過程中，會出現肌肉震顫、微疼、肢體酸麻、墜脹、周身溫熱感、微微汗出等不適反應，這些都是正常現象，不必恐慌。這種情況的出現，多半是肌肉不夠強健、氣血欠通暢的表現。堅持練習10天左右，站樁後就會感到全身輕鬆愉快，各種不適感覺隨之消失，漸漸體會到氣血通暢，肌肉靈活，疲勞感減輕，隨之還會出現流眼淚、打哈欠、打飽嗝、放屁、腹鳴等現象，這說明經絡和氣血壅塞消除了。
整理情緒的好方法
1不要把工作當成一切。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好、娛樂等。
2暫時將所有事情拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。
3如果什麼事情煩你，找個朋友來交談，很快會使你好起來。
4積極樂觀地考慮問題。閉上雙眼，想著一幅美麗的風景，或者想著和你的情人在一起纏綿時的情話，你頓時會感覺世界是那麼的美好。
練習站樁功應以循序漸進為原則，最初不宜站立太久，以3～5分鍾為好，以後可逐漸增加到10～20分鍾。熟練後可根據個人體質強弱和病情不同，逐漸延長時間。
●站樁的注意事項
第一是造就不空狀態。所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
第二是造就機體的內在貫通狀態，使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的“勢”的極大限度的發揮。
第三是培養精神氣勢。通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。