●如何養陽氣
最重要的就是曬太陽，這應該說是不花一分錢的，最簡單最實用的。古人認為，“火氣之精為日”。“火氣”即陽氣，充分說明日光是陽氣的精華。為什麼人在太陽底下走一圈，就會感覺到渾身的氣非常足，精神旺呢？這是因為人體的陽氣上來了，精神就足了。
中國人的養生經已經講了幾千年，許多人尋醫問藥，渴望得到什麼祛病良方、神奇之法，其實都沒有，也並不神秘。再好的藥，也比不上我們頭頂的這顆太陽。尤其是現代人都“嬌貴得很”，要養得“白白嫩嫩”才好，一出來一把傘把陽光給遮得嚴嚴的。而且平日每天坐在辦公室裏上班，很少有機會曬到溫暖的太陽。
陽光，不僅養形、養膚，而且養神。養形，就是養骨頭，這對老年人來說非常重要。對於養膚來說，日光浴可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚紅潤健美，還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利於保持皮膚潤澤。對於養神來說，處於光亮中的人看事情正麵積極，曬太陽有助於修煉寬廣的心胸。久見風日，還可以使人耐寒熱，不致發病。
●陽氣在哪些地方、哪個時辰比較多
早上8時至10時日出的時候，麵向東方做深呼吸，陽氣可以從鼻孔、毛孔及皮膚腠理進入人體。為了最大程度地吸收陽氣，可將雙手舉起，將掌心對著日光。因為勞宮穴在手掌心，這樣就可以使陽氣通過勞宮穴進入人體內，對心、肺也有很好的保護作用。《易經》中說，離為火，為日，為南，因此如果住在高樓，可以在上午9時至11時（或14時至16時），麵向南方打開窗戶，讓陽氣進入室內，進到我們的身體。
春夏季，很多老年人都有晨練的習慣，這很好，因為“動則生陽”，多運動就可助養陽氣。如果在晨練之後，再將手舉過頭頂，麵向東方曬10分鍾的太陽，提升陽氣的效果就更好了。
正午的時候，紅日高照，我們移到戶外庭院裏，曬曬太陽即可，注意時間不要太長。在曬太陽的時候，我們要把帽子摘掉，這樣沐浴陽光的時候，頭頂的百會穴就把陽氣吸進去了，對養腦很有益處。
傍晚時，晚霞升起，可以到戶外去散步，邊走邊手握半拳叩擊我們的命門穴，命門穴正好在肚臍眼的背麵，當後正中線上，指壓時，有強烈的壓痛感。17時至19時，正好是腎經當令，我們可以在腎值班的時候，把太陽的最後一點陽氣吸收到腎裏麵，以補充我們一天下來逐漸減少的陽氣。
●為何喜“負暄”（寒冷日曬太陽取暖）
古人曬太陽，為何喜“負暄”（寒冷日曬太陽取暖）呢？這裏與“負暄思獻”這個典故有關。
戰國時期的《列子·楊朱》裏記載：宋國有個貧寒的鄉野田夫，他雖冬無暖裘，以亂麻為絮的布衣過冬，又沒有禦寒的住房，但經常“自曝於日”，十分善於通過曬太陽取暖，還念念不忘把自己曬太陽的心得作為妙法告訴給君王。
“負暄思獻”反映出的陽光與健康的關係，雖然是最原始、最樸素、最基本的道理，卻是千真萬確的科學。用現代的話講，它就是非常時髦的“日光浴”。
從中醫的角度來看，“前為陰，後為陽”，因此曬後背能起到補陽氣的作用。並且清朝醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，背部有很多重要的穴位，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能，還能治療陽氣虛弱造成的手腳冰涼。對於有肺炎、哮喘、氣管炎以及有高血壓和心腦血管病等各種慢性病的中老年人來說，一到冷天，背著陽光而坐，讓陽氣經由肩背的穴位輸送到人體，易逼出體內寒氣，使人健康。