1.盡量將兩眉向上揚，保持10秒鍾，然後立即放下，放鬆。再將兩眉盡量向下，保持10秒鍾，立即放鬆。
2.緊閉雙眼，保持10秒鍾，然後快速睜開。
3.在皺起鼻子的同時，雙頰也隨著向上，保持10秒鍾，迅速放鬆。
4.上下唇盡量緊閉，以下巴有緊張感為度，保持10秒鍾，放鬆。
5.使下顎與下巴都有緊張感覺，保持10秒鍾，放鬆。
6.將舌頭頂上顎，坐在靠背椅上或躺下，頭後仰，保持10秒鍾，放鬆。或是將手向左，然後向右慢慢轉動。
7.聳肩，同時將手臂向後伸，手掌向後，拇指向下，保持10秒鍾，迅速放下雙肩，放鬆。
8.緩慢深呼吸，保持6秒鍾，迅速呼氣，放鬆，連做4次。
9.雙臂前伸，掌向上，緊握拳頭10秒鍾，放鬆。
10.將大腿緊合，但自兩膝以下的小腿不能互相觸及，必須有一定的距離，保持10秒鍾，放鬆。
逐漸的逐漸的情緒已經穩定，我沉浸在這種運動之中。
夜逐漸的深沉，在我的感覺應該到了11點多了。門外傳來腳步聲。我從這種沉浸中清醒過來，應該是來了。心跳再次的快了起來。
沈雲甩著有些宿醉的頭，隻想快些的休息，東方玉應該早就睡了吧，看到還在亮著的燈，有些錯愕。清醒了一些。快步的推門進去。
門打開了，聞到濃濃的酒味，沈雲還是上午看到的那身衣衫，臉有些紅，一看就是飲了大量的酒，我有些泄氣，這樣還怎麼和他談啊。
沈雲看到站在屋子中間的我有些驚詫，慢慢的走過來，“還未休息？”坐在離我最近的椅子上，揉著還有些不適的頭。
望著門外的青竹，吩咐道，“青竹麻煩讓百合弄一碗醒酒湯過來。”
青竹望了沈雲一眼，見他微微的點頭，轉身走了。
我靜靜的站在自認為安全的距離，看著沈雲，“我們可以談談嗎。”不想繼續煎熬知道不是個好時機還是忍不住開口。
沈雲抬頭看著我，眼中的驚訝一閃而過，進而轉為深邃，大概是驚訝一向怕他的我為什麼會這樣主動的找他談話，“好。”他柔聲的答話。
要不是我吧所有的注意都放在沈雲身上，否則他眼中一刹那的改變可能就會錯過，這樣一個會隱藏自己情緒的人，真的是有些可怕，不知道我今天的話會不會說服他，我一下子沒有什麼信心了。