——【運動帶你走出苦悶】
運動就是帶走苦悶的最好方式，也是你獲得完整機能的最佳途徑。
如果此時你感覺身體不能支持你繼續工作了，請你立即投入到運動中去，如果此時你感覺精神疲乏、工作效率下降，請立即投入到運動中去。
為取得事業的成功而努力是一件令人愉快的事，而長時間從事相同的工作卻又令人覺得乏悶無味，而恰恰運動就是帶走這種苦悶最好的方式，也是你獲得完整機能的最佳途徑。
當路德被消化不良症困擾時，他的朋友梅蘭克森建議他定期做強度鍛煉。路德試著進行打獵和射擊，他說：“我在外麵做了整整兩天的運動，試著體驗大英雄們的苦樂遊戲。我捉住了兩隻兔子，兩隻可憐的小鬆雞。對無所事事的人來說，這是一個好工作，但是，我並不認為這是純粹地浪費時間，我在漁網和沼澤中進行了神學意義的解釋，發現我每一份激動與痛苦的秘密。”路德很快就從這種追逐中抽身，回到他大量的腦力勞作中去。
屬於另一種完全不同風格的伏爾泰在患消化不良的時候，為了增加食欲外出運動。盡管他裝備著極為耀眼的打獵服，卻很少帶回任何獵物，但他總能找到他所要的東西。
愛爾登勳爵隻有一種消遣——打獵，但是像謝裏登一樣，他不是一個愛運動的人，不介意自己的鳥兒是祖傳的，還是買來的。
有一個故事講述了謝裏登在鄉間打獵的情形。一切獵物都從他的麵前和槍下溜走，他提著空皮囊回到家。後來，他遇到一個農民模樣的人，透過門看池子裏的鴨子戲水。謝裏登問他：“我打一槍，你要多少錢？”農夫看起來很茫然。“12個半便士怎麼樣？”那個農夫點了點頭。謝裏登於是給了他12個半便士，開了一槍，大約有六隻鴨子倒掉。謝裏登準備把這些鴨子裝袋的時候，對那個人說：“總的說來，我和你做了一筆不錯的交易。”“為什麼？”那個人說，“因為它們沒有一隻是我的。”
其實許多運動對於改善人的身體機能，甚至舒緩身體疾病都有著一定的功效。在所有的鍛煉中，騎在馬背上也許是最威風的。馬鞍是健康之椅。騎馬被認為集鍛煉的精華於一身。它帶來肌肉和肺部的運動；呼吸新鮮空氣就是呼吸健康。血液通氣循環，裸露在外的皮膚，受到在空氣中快速運動的滋養與更新。騎馬同樣促進新陳代謝和營養吸收，幫助排泄係統運動。如果說有一個治膽病的偏方的話，那就是騎馬。從某種角度來說，馬鞍的皮質要比皮鞋的皮質好，當然價格相對也要貴一些。你要相信，培根和西登海姆並不是無緣無故就做了這樣一個建議的。人的肝髒——一個碩大的器官，約重三到四磅——在其他的器官組織中，就像一根攪乳棒上下運動。馬每走一步，人的大腦也像錢罐裏的銅幣那樣搖動。
如果此時你感覺身體不能支持你繼續工作了，請你立即投入到運動中去。如果此時你感覺精神疲乏、工作效率下降，請立即投入到運動中去。總之，隻要你運動，它便會帶離你走出苦境。
休息，是為了更好地工作
——【靈感產生於運動】
適量的運動是為了更好的休息，而更好的休息是為了以最佳狀態投入到工作中去。
如果你覺得工作煩悶了、累了，不妨抽出身來，轉換一種生活方式。
我們說懂得休息的人才更懂得工作。適量的運動是為了更好的休息，而更好的休息是為了以最佳狀態投入到工作中去。
一天，一位獵人路過一個居舍，看見一個受人尊敬的信徒坐在門邊，像孩子一樣，幸福地照看著一個小孩。獵人非常奇怪，一個如此虔誠的人竟如此浪費時間。使徒見獵人吃驚的樣子，便對獵人說：“你為什麼不總是弓著腰呢？” “因為，總是繃著它，它會喪失掉氣力。這就是回答。”使徒接著說：“那麼，這對於我的精神也一樣，如果我不給它放鬆，它也會同樣地喪失威力。”