這些不良的讀寫姿勢讓我們距離書本、電視屏幕等太近，眼睛不能休息，長時間疲勞，就會變成近視眼。
錯誤的讀寫姿勢會讓脊柱彎曲，易造成駝背
我們可能常被大家叫做“小老頭”，因為我們天天駝著背。其實駝背正是因為我們長時間坐姿不對，脊柱彎曲造成的。
脊柱是人體的支柱，正常的脊柱有一條極為科學的生理曲線能夠保持人體的正常姿勢和各種生理功能。但是正在長身體的我們如果長時間用錯誤的讀寫姿勢，脊柱就會彎曲，人就沒有辦法挺直，就會駝背、斜肩 、歪脖子等，嚴重影響我們的形體美。
總之，我們正是長身體的時候，讀寫時保持“一尺一寸一拳”，有助於身體的正常發育，避免近視眼、駝背等問題的發生。因此，對小學生來講，正確讀寫姿勢的培養是非常重要的。
好習慣的養成／讀寫保持“一尺一寸一拳”
眼離書本至少要有一尺遠
我們可能把“一尺遠”理解為一把尺子的長度，也就是15到20厘米。這是不正確的，這個距離會讓我們的眼睛很累，容易近視。
當我們在學習時，如何保持距離書本一尺遠？不妨將肘部放在桌上，前臂和手掌向上豎起，1-3年級學生的指尖位置、4-5年級學生的掌心位置大約在30cm，也就是我們說的“一尺遠”。
正確握筆，做到“一寸”
握筆時，要端正坐姿，前臂全部平放桌麵，以大拇指和食指指尖鉗合筆杆，指尖距離筆尖約3cm，中指承托固定筆杆，無名指和小指輔助中指，掌心中空，然後筆杆與寫字本麵約呈45度角，端坐書寫時眼睛能看到筆尖。
選擇適宜的讀寫環境
看書、寫字、看電視、上網時，我們應該選擇光線適宜、易於保持適當距離的環境。
不要在光線昏暗或陽光直射下做這些活動，不要在走路或行駛的車輛上看書或看電視，不要在吃飯時或如廁時看手機、看書。
讀寫時開台燈
平時在書桌前讀書，選擇正確的護眼燈尤為重要。然後台燈並不能亂放，要保證台燈的燈光位於左側或左前側，避免書寫時形成手部陰影；台燈燈管高度適宜，書寫時不宜看到裸露的燈管。
另外，使用台燈的同時也要開啟房間內的照明燈，避免台燈的光刺眼。桌麵鋪米黃色或綠色台布或墊板，可以減少桌麵的反光。
胸口距桌子一拳遠
胸口離桌子太遠，我們可能趴在桌子上寫字看書；離桌子太近，我們就離電腦屏幕和書本太近了。所以，在書寫時，我們要讓胸口和桌子的距離保持在6-7厘米，也就是一個拳頭的長度。這樣我們就能挺直身子，端正而坐了。
使用電腦時，不仰頭、不過分靠近屏幕
上網時，眼睛和電腦顯示屏之間的距離，一般保持在50-70厘米左右，不能過分靠近屏幕，以伸直手臂觸摸不到顯示屏為準。
而且，每使用電腦2小時就要停下來休息10分鍾。這時候可以遠看窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，隻要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
一個保護眼睛的小竅門是在使用過程中，我們可以多眨眼。
看電視時，坐得盡可能遠
看電視時，一般要離電視屏幕3米遠。如果家裏的電視屏幕很大，那就要離得再遠一些。盡量不要看車載電視，也不要邊吃飯邊看電視，因為乘車比較顛簸，電視與眼睛的距離就不斷發生變化，這樣眼睛持續緊張，很容易引起視覺疲勞，讓眼睛不舒服。