劉劍鋒將近50歲，是一位小有名氣的地產開發商。他氣宇軒昂、風度翩翩，長期打拚商海的成功經驗讓他充滿自信，幾年前他又迎娶了一位漂亮的電視演員，無論事業還是家庭都正春風得意。可是不久前他卻被逼上了絕路：焦慮症開始侵蝕他的生活。
他到現在還忘不了第一次突然性焦慮發作時的情景。當時他正在一個朋友開的餐廳裏，與客戶邊吃邊談。突然間，劉劍鋒開始感到惡心，心髒急速跳動，呼吸也變得困難起來。他緊緊抓著胸口，眼前突然閃過一位老朋友的臉，後者剛剛在一年前死於心肌梗死。
劉的心髒在此時更加配合地狂跳起來，讓他無法集中思維。他的視線開始變得模糊，劇烈喘息著滑下桌子。周圍的人紛紛湧來，而他此時已經認定：自己就要死了。
劉被攙扶著送進最近的醫院急診室。經過入院和接受檢查，醫生安慰他，“你離真正的死亡還遠著呢，你隻是有焦慮症，或者說恐慌症。劉聽到這裏，感到一片茫然。
在接下來的2年裏，劉花了很多時間在急診室病房以及多位心髒病醫生的辦公室裏。他們都反複向他保證，他的情況和他的心髒無關。為了讓劉能平靜下來，他們還給他開了一種鎮靜劑，承諾這些藥可以幫助他“放鬆”。
起初，藥真挺管用，他的焦慮不再發作，但是他也愈來愈依賴那些小藥片。如果他稍微遲一點服藥，焦慮感就會更強烈。有一天他在外地出差，行李連同他的寶貝藥片都被機場延誤了。結果幾個小時後，他的心髒又開始狂跳，回憶起那天，他依然心有餘悸。因此他發誓要克服對藥物的依賴，不再服用它。
在醫生的建議下，劉劍鋒開始嚐試運動。每天堅持遊泳30分鍾，很快他就發現，在運動後接下來的一兩個小時裏，心情明顯會好轉一點。遊泳帶來的愉悅感覺持續了一段時間。很快，劉發現了另外一種運動：動感自行車！最初是他的一個朋友死活拖了他去嚐試。一個星期後，他開始每隔一天，就和十幾個人一起，一邊跟隨著電子音樂的節奏，一邊參與與其他騎車者之間的競爭，在健身俱樂部裏瘋狂騎著固定自行車。每次的一個小時結束後，他卻筋疲力盡，但是精神卻前所未有地高漲，運動所帶來的強烈的愉悅感持續了好幾個小時都沒有消退。
最令人驚訝的效果是，劉開始可以獨自應付恐慌症了。幾個星期後，恐慌發作完全停止了。這件事過去2年後，劉劍鋒仍然向每個認識的人推薦運動的神奇，並且仍然每星期最少參加3次騎車班，尤其是當他感到工作中的強大壓力的時候。從此以後，他再也沒有發作。
現在，劉已經騎車完全上癮了，哪怕停止運動幾天，他就會感到渾身不適服。連出差的時候都會帶雙運動鞋。
運動不僅是一種令人感到舒適的“癮”，也可以幫助你保持體重、增強性欲、改善睡眠、降低血壓，而且強化免疫係統。運動還能保護你免受心髒疾病的威脅，甚至能預防某些癌症。而且運動癮能讓你感到更能控製你自己的生活，這種效果和對抑鬱藥的依賴剛好相反。
可以說，運動是最古老的治療抑鬱的方法。柏拉圖在兩千多年前已經說過：運動是治療焦慮非常有效的療法，而在過去20年，西方科學才真正證明了這一點。
有趣的是，我們愈不健康（飲食愈豐富，愈花多時間在電視前或者在汽車裏）就愈需要快速的運動來使身心感到舒適，即使是少量的運動也行。
運動還可以幫助我們對抗困難處境。邁阿密大學的研究人員測試了當人麵對最恐怖一刻：得知自己攜帶艾滋病毒的抗壓能力。麵對這一等於宣布死刑的化驗結果，患者隻能孤單地麵對這令人心碎絕望的事實。
免疫係統通常會在壓力環境下崩潰。然而研究人員觀察到，假如病人定期運動至少5個星期，似乎就能夠“受保護而免於”恐懼和絕望的侵襲，他們在得知噩耗後，免疫係統也能更好地抵抗。“自然殺手”細胞是軀體抵抗外部入侵（例如艾滋病毒）和癌細胞擴散的第一道防線。而且它們對我們的情緒非常敏感，我們的感覺越好，它們就越有能量執行任務。而在我們承受壓力和抑鬱期間，自然殺手細胞會傾向於減弱或者停止繁殖。在那些不運動的病人身上，就能觀察到這一結果。在得知診斷結果後，他們的“自然殺手”細胞急劇減少。
我們所呼籲的運動，並不僅限於劉劍鋒的案例，要大家都去騎動感單車，事實上，哪怕是小小的慢跑，對於抑鬱也有好處。
抑鬱總是伴隨著負麵悲觀的想法：“我永遠不會成功，根本不值得去試。我很醜，我不夠聰明，倒黴事總是發生在我身上。我沒有活力、能力，勇氣、意誌、上進心……別人不喜歡我，我毫無才華，我不值得人注意，我不值得愛。我有病……”